Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
İspanaqlı lazanya (foto resept)
Bu günün hava proqnozu
Heydər Əliyev Fondu aztəminatlı ailələrə Novruz sovqatları paylayır - FOTO
"Aşk-ı Memnu"nun aktrisası TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Yuxulara inanırsınızmı?
Hande və Keremin çəkildiyi serialdan ilk görüntülər-VİDEO
Azərbaycan səhiyyəsi birinci Avropa Oyunlarının keçirilməsinə hazırdır
Məktəblərdə qış tətili bu tarixdə başlayacaq
Körpələrdə göz rəngi nə vaxt dəqiqləşir?
Qəbələdə 725 yaşı olan kitab sərgilənir
Mayli Sayrus ana olacaq
Gün ərzində 20 dəqiqə
Sobada südlaç (foto resept)
Ölkəmizlə bağlı proqnoz dəyişdi
Litvalı deputat: "Azərbaycanda Avropa standartlarına cavab verən seçkilər keçirildi"
NASA 15 min qalaktikanı eyni anda çəkdi-FOTO
Marsa gedən ilk asiyalı
Qapı-qapı gəzib su filtri satanlarla bağlı AÇIQLAMA
İkinci nəsil Nissan Qashqai
Ballı keks (foto resept)
Ən faydalı göyərti seçildi
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Rafet El Romanın 29 yaşlı sevgilisi diqqət çəkdi-FOTO
İtkin düşən atasını 24 ildən sonra qonşu zirzəmidə tapdı - VİDEO
Çağırışçılar üçün yeni xidmət işə düşdü
Hülya Avşar tərzindən danışdı-FOTO
Ali məktəb müəllimlərinin maaşları necə müəyyənləşdirilsin?
Bədəni koronanirusdan qoruyan amillər hansılardır?
Bakıda kimdir günahkar - yolu gedən, yoxsa göstərən?
Adınıza saxta profil yaradılıbsa...
Qoltuqaltı qaralmalarına qarşı 5 təklif
Ruslardan ermənilərə etiraz: "Rədd olun!"
Toronto Film Festivalı: Qırmızı Xalça
Mehriban Əliyeva məzunları təbrik edib
"Linzer" peçenyesi (foto-resept)
Göz quruluğunun yaranma səbəbləri
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Fransız sayağı şorba (foto resept)
Sosial şəbəkədə istifadəçilərinə müraciət edildi
Türkiyənin tanınmış simaları Bakıda - FOTO
70 il sonra gələn məktub
İpoteka almaq istəyənlərə şad xəbər
Südvermə dövründə necə qidalanmaq lazımdır?
Castin Biber satıcı oldu-VİDEO
Millimizin futbolçusu türk klubundan qovulub
Qara rəngli ziyafət donları
Günün qoroskopu: xırda işlərə görə inciməyin
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-29 Mart
Azərbaycanda vətəndaşlara evdən çıxmaq qadağan olundu - RƏSMİ
Rəqqasə prezidentliyə namizəd oldu - FOTO
- ŞƏRHLƏR