Səhərlər oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə və yataqdan qalxmaq istəmirsinizsə, içinizdə bir pessimizm-hüzn hakimsə, özünüzü yorğun, enerjisi tükənmiş, geriləmiş bir halda görürsünüzsə, demək, payız depressiyasına girmisiniz. Çünki payız gələndə özü ilə depressiyasını da gətirə bilir...
Yayın bitməsi ilə birlikdə günəşli günlər yerini buludlu və yağışlı günlərə verir. Günəşin daha az görünməsi, məktəblərin başlaması, məsuliyyətin artması, havaların sərinləşməsi insanlarda bəzi ruhi problemlər yarada bilər.
Payız depressiyası varmı? Yoxsa payızı bəhanəmi edirik?
Buna görə də payız bir az da hüzn mövsümü kimi xatırlanır. Payızda azalan günəş şüaları xoşbəxtlik hormonu olan serotonun ifrazının azalmasına və depressiyaya səbəb olur. Eyni depressiya qışda da baş verə bilər. Ancaq yay mövsümündən dərhal sonra olduğu üçün payız depressiyasına qış depressiyasından daha çox rast gəlinir.
Xəstəlik başladığı zaman adamda enerji və maraq azalır və ya itir, günahkarlıq duyğuları,iştah itkisi, bədbəxtlik hissi baş qaldırır. İnsan hər şeyə kədərlənir, hətta həyata istəyi belə itir. Ağlama halları artır, çətinlik və narahatlıq yaranır. Hətta heç bir şeydən zövq ala bilmir, iş qabiliyyəti azalır, yuxusu pozulur, cinsi istək azalır, özlərini yorğun hiss edərlər.
Ən azı iki həftə ərzində aşağıdakı şikayətlərdən beşini yaşayırsınızsa, depressiyada ola bilərsiniz:
Özünü kədərli hiss etmə;
Marağın azalması və zövq ala bilməmə;
Səbəbsiz kökəlmə və ya arıqlama;
Yuxusuzluq;
Həddən artıq yersiz hərəkətlilik və ya keylik;
Davamlı, səbəbsiz yorğunluq, enerji itkisi;
Dəyərsizlik və günahkarlıq duyğusu;
Düşünmə bacarığının azalması;
Ölüm və intihar düşüncələri.
Bu hallarda psixiatriya mütəxəssisinə müraciət etməli və normal həyatınızı nizamlı tutmağa çalışmalısınız.
Gün işığından mümkün olduqca çox faydalanın. Qısalmağa başlayan günlərdə mümkün olduqca gün işığına çıxın. Buludlu günlərdə belə səhər və ya günorta 20-30 dəqiqə çöldə keçirmək çox faydalı olar.
İdman edin. Gündə 30 dəqiqəlik aktiv yürüş kafi ola bilər.
Sağlam qidalanın. İştahınız artsa da, karbohidrat və sadə şəkərlərə üstünlük verməməyə çalışın. Bol-bol su üçün
Sonda isə hamınıza xoş həyat yaşamağı,problemlərdən uzzq olmağı diləyirəm.Hər şey ürəyinizcə olsun!
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Windows 8 üçün də Viber oldu
Ermənilərin “Köçəri” oğurluğuna cavab
Bu şəxslər 100 dollar cərimələnə bilər
Azərbaycanda ilk dəfə olaraq pərdəsiz tar düzəldilib
Pandemiya daha iki il davam edə bilər
Bakı polisi müxalifətçilərə xəbərdarlıq etdi
Moruğun faydaları
“Kelebek”in aparıcısı onlar oldu - Münsiflər isə...
Evlərdə nəm və kifin qarşısını necə almaq olar?
Türkiyədə matəm elanı
Qaraçı toyu: bəyin 11, gəlinin 13 yaşı var
Qadın.Netlilərin mənfi və müsbət cəhətləri (I hissə)
Bakıda 17 yaşadək futbolçular arasında Avropa çempionatı başlayır
700 manata da buket varmış - FOTO
Məşhurlardan ilham alan yumor ustası
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-58
Ordumuz düşmənin daha bir neçə hərbi texnikasını məhv etdi - VİDEO
Bu günün hava proqnozu
Tələbə qız şəkilləri sayəsində varlandı-FOTO
Azərbaycanda çörək bahalaşır?
Smartfonlarda təhlükəli virus aşkarlandı
Meqan və şahzadə Harridən GÖLƏNİLMƏZ QƏRAR
Dünya fəlsəfi irsindən - 2
Halal və haram buyrulmuş yeməklər
Milli Ordunun yaranmasından 102 il ötür...
Qatıqlı şirniyyat (foto resept)
Dənəsi 8 manatdan alça satılır-FOTO
Bir almanın iki yarısı
“Sen anlat Karadeniz” serialı TƏNQID EDİLDİ
Nokia tarixə qovuşacaq
Payızda yaz havası
İlin ən yaxşı idmançılarının adları açıqlanıb: Ronaldu ikinci, Messi - üçüncü
90 yaşlı nənə eşqə düşdü, sevgilisi ilə kruizə yollanacaq - FOTO
"Ebola" təhlükəsi bitdi
Hamiləlikdə Oruc tutmaq
Hollivudun məşhur prodüserinə 23 il həbs cəzası verildi
Sürücülərə verilən vaxt bazar ertəsi bitir - 50 manat cərimə TƏHLÜKƏSİ
Kasilyasdan yeni rekord
Novruz çərşənbələrinin günü açıqlandı
Xaçmazlı MMA döyüşçüsü dünya çempionu oldu
Qara donun tarixi haqqında
Məşhurların qonaq otaqları
Riyaziyyat bəyi şoka saldı
Kişilər niyə yüngül əxlaqlı qadınlara meyl edir?
Dünya mətbəxi - Hindistan
Prezidentin ad günündə 29 fil, 2 öküz, 5 antilop, 1 şir kəsiləcək
Birinci xanım ərəbləri hiddətləndirdi
Avstraliya hökuməti Sidneyi koronavirusun yeni ocağı elan etdi
"Fransız" saç kəsimi
Pan Gi Mun Prezident İlham Əliyevi təbrik etdi
- ŞƏRHLƏR