1. Dartınma hərəkətləri
Gün ərzində yaşanan stres və gərginlik axşam saatlarında sizi daha çox yorğun hiss etməyiniz səbəb olur. Bu səbəbdən gün ərzində kiçik fasilələr həm stresdən azad olmağa, həm də bədəninizi rahatlatmağa imkan yaradın. Bədəninizi və ruhunuzu məhdud bir zamanda rahatlatmanın ən xoşagələn yollarından biri olan uzanma, günün sonunda özünüzü çox yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Qulaqlıq taxın, sevdiyiniz musiqini yandırın və bir müddət vəzifələrinizə ara verin. Bir tərəfdən sadə uzanan hərəkətlər edərkən digər tərəfdən rahatlatıcı musiqi dinləmək ... Kim buna yox deyə bilər?
2. İsti duş alın
Yorğun bir gündən sonra isti duş həm fiziki, həm də mənəvi rahatlamağa kömək edəcəkdir. Elmi araşdırmalar da bu tövsiyəni təsdiqləyir! "Duygusal Toolkit" kitabının müəllifi olan Ph.D Darlene Mininni'nin bu mövzuda apardığı araşdırmalardan topladığı nəticələrə görə, insanlar duş aldıqlarında keçmişdə verdikləri səhv qərarlarından xilas olduqlarını düşünürlər. Başqa sözlə, duş qəbul etmək bir növ düşüncədir.
3. Bitki çayı
Daha əvvəl bitki çaylarının rahatlatıcı təsiri olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz. Günün sonunda yorğunluğunuzu azaltmaq və həm zehninizi, həm də bədəninizi təmizləmək istəyirsinizsə, bitki çayı içmək əla seçim olacaq. Sağlamlığınız üçün çox faydalı olan bu çaylar rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edir. Xüsusilə gün ərzində tez-tez qəhvə və çay içmək, kofeinin təsirini bitki çayı ilə təsirsiz hala gətirmək mümkündür. Mütəxəssislər, sağlam və stressiz bir həyat üçün hər gün bir stəkan bitki çayı içməyi məsləhət görürlər.
