1. Hər rəngdə tərəvəzə süfrənizə yer verin
Mövsüm tərəvəzlərindən gündə 4-5 porsiya yeməyə çalışın. Mümkün olduqca müxtəlif və rəngli tərəvəzlər seçin. Sarı, narıncı və qırmızı tərəvəzlər vitamin və antioksidantla zəngindir. Çiy yeyilən tərəvəzlər bütün mineral və vitaminləri itirmir. Lif baxımından da zəngindir.
2. Nə qədər su içdiyinizə baxın
Bədəndəki su miqdarı sağlamlıq üçün böyük məna daşıyır. Su, hüceyrələrə oksigen və qida daşıyır, artıq maddələrin böyrəklərdən atılmasına kömək edir. Güclü immunitet, dəri sağlamlığı üçün su vacibdir. Hər gün kiloqram başına 30 ml su içdiyinizdən əmin olun.
3. Bişirmə üsulunuza diqqət edin
Düzgün seçim qədər bişirmə üsulu da sağlamlığa təsir edir. Yeməklərinizi hazırlayarkən qızartma qovurma yerinə qaynatmaq, buxarda bişirmək, sobada bişirmək kimi üsullara üstünlük verin.
4. Ədviyyatların gücündən faydalanın
Düzgün yerdə və düzgün miqdarda istifadə edilən ədviyyat yeməyi dadını dəyişməkdən başqa sağlamlığa da faydası toxunur.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR