Gülərkən bədəndə serotin hormono idxal olunur və bu hormon aclıq hiss etməyin qarşısını alır. Gülmə əsnaında əzələlər yığılıb açıldığı üçün maddələr mübadiləsi sürətlənir. Buna görə də 10 dəqiqə gülmək 30 kaloriya itirməyə səbəb olur.
Gündə 3 dəfə yemək yeyirsinizsə, arada yüngül qəlyanaltı etməlisiniz. Çünki bu bədəndə maddələr mübadiləsini hərəkət keçirir.
Kilo verərkən əzələ əritməmək üçün günlük protein ehtiyacınızı qarşılamalısınız. Ət, toyuq, süd və süd məhsulları, yumurta və balıq kimi bol protein tərkibli qidalar ən birini günlük yeməlisiniz.
Gündə ən az 2 litr su içməlisiniz. Su yediklərinizi daha həzm etməyinizə kömək edir.
Gün ərzində asitli və şəkərli içkilərin yerinə ayran içə bilərsiniz. Ayranın tərkibindəki probiotik bakteriyalar bağırsağı işlədir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR