Maqneziumun faydaları nədir?
- Beyindəki diqqət cəmləməyə kömək edən hormonu dəstəkləyən mineral maqneziumdur. Çatışmazdıqda stress yaranır.
- Bədənin tərkibindəki qanın sabitliyini maqnezium qoruyur. Qeyri-sağlam qidalanma bu sabitliyi pozur.
- Xoşbəxtlik hormonunu sabitləmək üçün maqnezium vacibdir. Maqnezium kifayət qədər olduğu bədəndə depressiya kimi problemlər olmur.
Maqnezium çatışmazlığını göstərən hallar
- Yorğunluq və stress
- Gün ərzində enerji azlığı
- Davamlı əsəbi hiss etmək
- Yuxu problemləri
- Pis xolestrol səviyyəsində yüksəklik
- Menstrusiya dövrlərində ağrıların daha şiddətli olması
- Ürək çırpınması, ani təzyiq yüksəlməsi, tez-tez baş gicəllənməsi
- Böyrəklərdə daş-qum maqnezium çatışmazlığını göstərir.
Maqnezium baxımından zəngin qidalar
- 150 qram İspanağın tərkibində təxminən 90 milli qram maqneziumdur.
- 200 qram kabak çəyirdəyi günlük maqnezium ehtiyacının 80%-ni qarşılayır. Ancaq kabak yüksək kalorili olduğu üçün diqqətlə qəbul edilməlidir.
- 80 qram balıq təxminən 60 milli qram maqnezium tərkibinə sahibdir.
- 125 qram qaynadılmış yaşıl lobya günlük maqnezium ehtiyacının 7%-ni qarşılayır.
- 200 qram düyünün tərkibində 60 milli qram maqnezium var.
- 90 qram avokadonun tərkibində 35 milli qram maqnezium var.
- 80 qramlıq bananın tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
- K vitamini, dəmir, fosfor, tiamin baxımından zəngin olan soya 80 qram maqneziumla ehtiyacın 50%-ni qarşılayır.
- 150 qram südün tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR