Maqneziumun faydaları nədir?
- Beyindəki diqqət cəmləməyə kömək edən hormonu dəstəkləyən mineral maqneziumdur. Çatışmazdıqda stress yaranır.
- Bədənin tərkibindəki qanın sabitliyini maqnezium qoruyur. Qeyri-sağlam qidalanma bu sabitliyi pozur.
- Xoşbəxtlik hormonunu sabitləmək üçün maqnezium vacibdir. Maqnezium kifayət qədər olduğu bədəndə depressiya kimi problemlər olmur.
Maqnezium çatışmazlığını göstərən hallar
- Yorğunluq və stress
- Gün ərzində enerji azlığı
- Davamlı əsəbi hiss etmək
- Yuxu problemləri
- Pis xolestrol səviyyəsində yüksəklik
- Menstrusiya dövrlərində ağrıların daha şiddətli olması
- Ürək çırpınması, ani təzyiq yüksəlməsi, tez-tez baş gicəllənməsi
- Böyrəklərdə daş-qum maqnezium çatışmazlığını göstərir.
Maqnezium baxımından zəngin qidalar
- 150 qram İspanağın tərkibində təxminən 90 milli qram maqneziumdur.
- 200 qram kabak çəyirdəyi günlük maqnezium ehtiyacının 80%-ni qarşılayır. Ancaq kabak yüksək kalorili olduğu üçün diqqətlə qəbul edilməlidir.
- 80 qram balıq təxminən 60 milli qram maqnezium tərkibinə sahibdir.
- 125 qram qaynadılmış yaşıl lobya günlük maqnezium ehtiyacının 7%-ni qarşılayır.
- 200 qram düyünün tərkibində 60 milli qram maqnezium var.
- 90 qram avokadonun tərkibində 35 milli qram maqnezium var.
- 80 qramlıq bananın tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
- K vitamini, dəmir, fosfor, tiamin baxımından zəngin olan soya 80 qram maqneziumla ehtiyacın 50%-ni qarşılayır.
- 150 qram südün tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Günün ulduz falı - 09.10.2013
İngiltərədə London derbisi: "Qırmızı şeytanlar" evində çətin rəqibi gözləyir
Kim? Harada? Necə? (2)
Bağçalar nə vaxt açılacaq?- RƏSMİ
Dəbli çantalar
Gəncənin raket atəşinə tutulması anı - VİDEO
6 məsləhət və 6 kiloqram
Sabah 38 dərəcəyə qədər isti olacaq
Böyrəklərin dərmanı… şərab
III Dünya müharibəsi gedir
Dəstəmaz zamanı saqqalın bütün tüklərini islatmaq lazımdırmı?
İmeda, Süri, Elyamel adlarını qoya bilməzsiniz
Bir adamı 4 dəfə öldürən saytları, neylərdin ilahi? - FACEBOOK CƏZALARI
Bill Gatesdən 9 liderlik sirri
Şakira məhkəmə qarşısına çıxdı
Azərbaycan rəssamın müəmmalı və sirli həyatı: Bakıda ilk "Mersedes"i o sürüb
Bakıya qar yağacaq
HAVA necə olacaq?- 6 MART
Köklü miso şorbası (foto resept)
Jan Klod Van Damm başlatdığı kampaniya ilə hər kəsin diqqətini çəkdi
Pentaqonun rəhbərindən Rusiyaya şok ittiham
Ən böyük arzusuna çatan şəhidimiz - VİDEO
Müəllim olmaq istəyənlər, DİQQƏT - Qeydiyyat başladı
Levanti mətbəxindən mərcili "Tabule" (foto resept)
Günün ulduz falı
Novruz adət-ənənəmiz
60 yaşlı cavan
Azərbaycan prezidenti Münhen Təhlükəsizlik Konfransının sədri ilə görüşüb
Fatma Girik xəstəxanaya yerləşdirildi-FOTO
Bunlari bilirsinizmi?
Özcan Denizin səsi yüksəldi-FOTO
Sabir günləri keçirilir
Məktəb bufetlərində bunların satışı qadağandır!-SİYAHI
Arnold Şvartsnegger Rusiya şirkətini məhkəməyə verdi-10 milyonluq təzminat
Azərbaycanda internet sürəti artırılır
Ayrıldınızsa, unudun!
Alim açıqladı – İmmunitet koronavirus üzərində nə qədər təsirli olur?
Merkuri haqqında bilinməyən gerçək
Meray Keri 22 kiloqram arıqladı - FOTO
UFC döyüşçüsü yarışda qondarma rejimin “bayrağını” qaldırdı, XİN hərəkətə keçdi - FOTO
BƏƏ-də ağacların mühafizəsində yenilik-Rəqəmsal kod
Azərbaycanda 134 nəfər koronavirusdan sağalıb
Rihanna hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Oyunlardan nə qazanacağıq?
Armudlu piroq(foto resept)
Təbii antibiotiklər
Mensturasiyanız gecikirsə, bu bitkilərdən istifadə edin!
Soyuqdəymə zamanı yol verilən səhvlər
Buraxılış imtahanlarının nəticələri nə zaman bilinəcək?
Toy xonçaları
- ŞƏRHLƏR