![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Maqneziumun faydaları nədir?
- Beyindəki diqqət cəmləməyə kömək edən hormonu dəstəkləyən mineral maqneziumdur. Çatışmazdıqda stress yaranır.
- Bədənin tərkibindəki qanın sabitliyini maqnezium qoruyur. Qeyri-sağlam qidalanma bu sabitliyi pozur.
- Xoşbəxtlik hormonunu sabitləmək üçün maqnezium vacibdir. Maqnezium kifayət qədər olduğu bədəndə depressiya kimi problemlər olmur.
Maqnezium çatışmazlığını göstərən hallar
- Yorğunluq və stress
- Gün ərzində enerji azlığı
- Davamlı əsəbi hiss etmək
- Yuxu problemləri
- Pis xolestrol səviyyəsində yüksəklik
- Menstrusiya dövrlərində ağrıların daha şiddətli olması
- Ürək çırpınması, ani təzyiq yüksəlməsi, tez-tez baş gicəllənməsi
- Böyrəklərdə daş-qum maqnezium çatışmazlığını göstərir.
Maqnezium baxımından zəngin qidalar
- 150 qram İspanağın tərkibində təxminən 90 milli qram maqneziumdur.
- 200 qram kabak çəyirdəyi günlük maqnezium ehtiyacının 80%-ni qarşılayır. Ancaq kabak yüksək kalorili olduğu üçün diqqətlə qəbul edilməlidir.
- 80 qram balıq təxminən 60 milli qram maqnezium tərkibinə sahibdir.
- 125 qram qaynadılmış yaşıl lobya günlük maqnezium ehtiyacının 7%-ni qarşılayır.
- 200 qram düyünün tərkibində 60 milli qram maqnezium var.
- 90 qram avokadonun tərkibində 35 milli qram maqnezium var.
- 80 qramlıq bananın tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
- K vitamini, dəmir, fosfor, tiamin baxımından zəngin olan soya 80 qram maqneziumla ehtiyacın 50%-ni qarşılayır.
- 150 qram südün tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
[lang=az]- ŞƏRHLƏR[/lang] [lang=en]- COMMENTS[/lang] [lang=ru]- КОММЕНТАРИИ[/lang] [lang=tr]- YORUMLAR[/lang]