Maqneziumun faydaları nədir?
- Beyindəki diqqət cəmləməyə kömək edən hormonu dəstəkləyən mineral maqneziumdur. Çatışmazdıqda stress yaranır.
- Bədənin tərkibindəki qanın sabitliyini maqnezium qoruyur. Qeyri-sağlam qidalanma bu sabitliyi pozur.
- Xoşbəxtlik hormonunu sabitləmək üçün maqnezium vacibdir. Maqnezium kifayət qədər olduğu bədəndə depressiya kimi problemlər olmur.
Maqnezium çatışmazlığını göstərən hallar
- Yorğunluq və stress
- Gün ərzində enerji azlığı
- Davamlı əsəbi hiss etmək
- Yuxu problemləri
- Pis xolestrol səviyyəsində yüksəklik
- Menstrusiya dövrlərində ağrıların daha şiddətli olması
- Ürək çırpınması, ani təzyiq yüksəlməsi, tez-tez baş gicəllənməsi
- Böyrəklərdə daş-qum maqnezium çatışmazlığını göstərir.
Maqnezium baxımından zəngin qidalar
- 150 qram İspanağın tərkibində təxminən 90 milli qram maqneziumdur.
- 200 qram kabak çəyirdəyi günlük maqnezium ehtiyacının 80%-ni qarşılayır. Ancaq kabak yüksək kalorili olduğu üçün diqqətlə qəbul edilməlidir.
- 80 qram balıq təxminən 60 milli qram maqnezium tərkibinə sahibdir.
- 125 qram qaynadılmış yaşıl lobya günlük maqnezium ehtiyacının 7%-ni qarşılayır.
- 200 qram düyünün tərkibində 60 milli qram maqnezium var.
- 90 qram avokadonun tərkibində 35 milli qram maqnezium var.
- 80 qramlıq bananın tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
- K vitamini, dəmir, fosfor, tiamin baxımından zəngin olan soya 80 qram maqneziumla ehtiyacın 50%-ni qarşılayır.
- 150 qram südün tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Monika Belluçi Etirafları ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Balaca rəqqaslar
2017/18 qış makiyaj dəbi
Onda nəyi bəyənmirsiniz?
II Yelizavetanın işçisi oğru imiş
Dünyanın ən sağlam ölkələrinin sirləri
"Eurovision-2016"nın qalibinə xalq artisti adı verildi
Şamaxı Rəsədxanasının qapısı qarşısında otel tikilir
Ərazilərimiz təmizlənir
Alimlər Marsa casus göndərəcək
Moskvada evlər 2,5 dəfə ucuzlaşdı
Gecikmiş bahar
Qadınlar üçün vacib 10 KİTAB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
15 marşrutun dayanacaq məntəqəsi dəyişdirildi
HAVA necə olacaq?- 17 MART
Pulsuz dərmanla təmin edilən xəstələrin sayı açıqlandı
Tramp 2 milyon dollar cərimələndi-SƏBƏB
Liseylərə elektron qeydiyyat başa çatdı
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Dincəlmək üçün qəribə yerlər seçən pişiklər
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
Doğum evinə götürüləcək ən əhəmiyyətli şeylər
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Cəbhədə yeni təxribat
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Şeyma Subaşı izləyicilərini QORXUTDU-FOTO
2011-ci ilin Çantaları
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
İquain almanlara meydan oxudu
Bakı metrosunda sıxlığın qarşısı belə alınacaq
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Ardanın "Çelsi"yə vurduğu qol infarkta səbəb oldu (FOTO).
Doğuşdan sonra necə qidalanmalı?
Məşhur professor saç tökülməsinin səbəblərini açıqladı
XANIMLAR, DİQQƏT: Ayda 10 dəqiqə ayırmaqla xərçəngdən qoruna bilərsiniz
"İçərişəhər"in turizm obyektlərinə giriş pulsuz olacaq
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Bu qadın 21 -ci övladını dünyaya gətirdi-FOTO
Rejissor "Ulduz müharibələri" filmini tərk edib
Yaponiyaya qar yağarsa...
Adrianadan Metin Haraya daha bir zərbə
Azərbaycanda əmək haqlarının artırılmasına dair imzalanan sərəncamlar nə qədər insanı əhatə edəcək?
Qadin.Net-lilər bu il görüşəcəkmi? (görüş keçirildi)
Azərbaycanda 345,6 min nəfər əlilliyə görə əmək pensiyası alır
Ayaqqabılarımız və xüsusiyyətlərimiz
Erkən qocaldan 6 SƏBƏB
Gənclər üçün yeni xidmət yaradılır
İrem Derici artıq çəkilərini belə gizlətdi-FOTO
Dünyanın ən dözümlü telefonu satışda
- ŞƏRHLƏR