Qadınlar istər hamilə olsunlar, istər körpə böyütsünlər, istər hamiləliyə hazırlaşsınlar və ya həyatlarının daha sonrakı dövrlərində bəzi qidaları xüsusilə istifadə etmələri lazımdır. Bu qidalar enerji vermədə, xəstəlikləri qarşısını almaqda, daha gənc görünmə və yaxşı hiss etmədə qadınlar üçün olduqca faydalıdır. Aşağıdakı qidaları yeyərkən həyatının boyu özünüzü daha enerjili, gənc, sağlam və gözəl hiss edə bilərsiniz.
Süd
Hər gün 1 stəkan az yağlı və qaymaqsız süd içməyiniz gündəlik kalsium ehtiyacınızın 1/3-i ödəyir. Bu səbəbdən süd dişlərinizin və sümüklərinizin güclənməsinə köməkçi olar. Kalsium yüksək təzyiq, döş xərçəngi, aybaşıdan öncə ağrı riskinizi azaldar. Süd bundan başqa D vitamini, A vitamini, riboflavin, niasin, B12 vitamini baxımından da qiymətli bir qidadır.
Banan
Banan B6 və C vitaminləri baxımından zəngin bir qidadır. Yaxşı bir lif qaynağıdır. Kalium baxımından da zəngindir. Kalium qan təzyiqinizi və əzələ funksiyanlarınızı tənzimləməyə yarayan bir mineraldır. Gündə bir dənə yeməyə çalışın. Xüsusilə idmandan sonra yeyə bilərsiniz.
Ürək və damar sağlamlığını qoruyur. Ürək damarlarının daralması və tıxanmasının qarşısını alır. Tərkibinə Lif, K vitamini, C vitamini və B vitaminləri daxildir. Ürək sağlamlığını artırır və xərçəng riskini azaldır.
Gül kələmi
A və C vitamini, beta-karoten, fol turşusu və lif cəhətdən zəngin bir qidadır. Ürək və müxtəlif xərçəng xəstəlikləri riskinizi azaldır. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızı çox ödəyir. Kalsium və dəmir üçün yaxşı bir mənbədir. Bundna əlavə, bir boşqab gül kələmi yalnız 30 kaloridir.
Yumurta
Yumurta zülal baxımından zəngin bir qidadır. Yorğun əzələlərin bərpasında faydalıdır. D vitamini baxımından qiymətlidir. Bu səbbədən kalsiumun bədəndə daha yaxşı mənimsənilməsində də köməkçi olar. Lakin yumurtanı orta səviyyədə istehlak etməkdə fayda vardır. Həddindən artıq yemək yüksək xolesterol riski meydana gətirir.
Qatıq
Qatıq kalsium baxımından yaxşı bir qida olub, sümükləri gücləndirir. Hər gün bir kasa qatıq əhəmiyyətli bir kalsiumla sizi təmin edər. Qatıq az yağlı və ya yağsız seçməlidir. Bu səbədən qatıq əhəmiyyətli bir zülal və kalium qaynağıdır. Sümükləriniz və əhvalınız üçün bir nömrəli qidalardan biridir. Həm də həzm sistemini tənzimləməyə köməkçi olur.
Kök
İnfarkt və iflic riskini azaldır. Bədəndəki zərərli maddələri uzaqlaşdırmağa köməkçi olaraq qanı təmizləyır. Dəriyə təravət və canlılıq verər. Dəri xəstəliklərinə qarşı faydalıdır. Revmatizm xəstəliyinə kömək edir. Diş ətlərini gücləndirər. Antioksidantdır, xərçənglə mübarizə aparır və göz sağlamlığınıza yaxşı təsir edir.
İspanaq
Bədənin dayanıqlılığını artırır və bədənə qüvvət verir. Yorğunluğu aradan qaldırır. Zehni qüvvətləndirir. Qocalıqla bağlı nəyisə öyrənməkdə yaranan çətinlikləri aradan qaldırır. İspanaq qan azlığına yaxşı təsir edir, həm də xərçəng, ürək və damar xəstəlikləri ilə yanaşı soyuqlama, ağız, boğaz və sinə xəstəliklərinə qarşı da faydalıdır. Yüksək təzyiqə, iflicə və xüsusilə görmə problemlərinin qarşısını alır.
Yumurtalıqda meydana gələ biləcək xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalıdır. Ayrıca sümük sağlamlığınızı dəstəkləyir.
Acı (tünd) şokolad
Gündə 43 qram acı şokolad yemək stressdən qoruyur. Buna görə 200 kaloriyə bərabər olan acı şokolad stressə gətirib çıxaran kotrizol hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alaraq depressiya, infarkt kimi xəstəliklərdən bizi uzaqlaşdırır.
Pendir
Zülal və kalsium baxımından zəngindir. B12 vitamini və fosfor qaynağıdır. Pendir də süd kimi yaxşı bir kalsium mənbəyidir. Süd sevməyənlər üçün pendir kalsium baxımından yaxşı bir qidadır. Az yağlı pendirlər çəki itirməyin, xərçəngin, osteoporozu qarşısının alınması və migren simptomlarının azaldılmasında gözəl asitədir.
XƏBƏR LENTİ
Bu maşından artıq olmayacaq
Dünyanın Ən Yaraşıqlı 5 kişisi
Azərbaycan “Eurovision” finalında
15-20 yaşında boşanan cütlüklər - Statistika
Gənc skeletə bənzəmək üçün əməliyyat olundu-FOTO
Ayrıldığınız sevgilinizlə yenidən barışmaq istəyirsiniz?
“Eurovision-2019”un aparıcısı supermodel olacaq
Azərbaycanla Ermənistan arasında humanitar məqsədli atəşkəs başlayıb
Azərbaycanlı nazir xərəklə məhkəməyə aparıldı
Füzuli, Cəbrayıl və Zəngilanda döyüşən əsgərimiz qazi oldu
Bu 5 tövsiyə uşaqların böyüməsinə kömək edir - UNİCEF
Toy və yas mərasimləri ilə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
WhatsApp-da yalan xəbər yayanlar müəyyənləşdiriləcək
Günün qoroskopu: daxili səsinizi dinləyin
Yayın istisində canımızı yandıran sular
Çaydanlar
Yuxuda nadir hallarda gördüklərimiz
Rəngarəng çantalar
Həyatverici məhəbbət simvolu
Almalı piroq (foto resept)
Hamiləlikdə baş verən dəyişikliklər
Səhiyyə Nazirliyi yeni peyvənd sifariş verib
Türkiyə və Azərbaycan birgə hərbi təlimlər keçiriblər
Eyni bədəndə iki ayrı həyat - FOTO
Foqtsun istefa səbəbi
Dəniz duzu ilə gözəlləşin
Qadınlarımız yarışdan 10 medallar qayıdır
Dövlət Fondu mənzilləri alıb kirayəyə verəcək
Ağız quruluğu
Ermənistandakı rus hərbçilər müharibəyə hazırlaşır
Qar dənələrinin sehri
Redaktor brauzerdə işə salındı
Toyuqlu pomidor dolması (foto-resept)
Bakıya duman gəlir
Burak Özçivitin saçlarını ələ saldılar-FOTO
Uşaqlarda "burunda artıq ət" problemi
"M" və "N" hərfləri ilə başlayan adların mənası
Koronavirusdan sağalandan sonra qoxu hissinin bərpa olunmasının vaxtı açıqlandı
İstilərdən qorunmaq üçün necə geyinməli?
Finlandiyanın baş naziri Sanna Marin keçmiş futbolçuya ərə getdi
0-7 yaşına qədər körpənin inkişaf cədvəli
Nənələr üçün noutbuk satılacaq
Toyuq dönəri yeyənlərə xəbərdarlıq edildi - Zəhərlənə bilərsiniz!
İşçi razılığı olmadan başqa işə keçirilə bilər?
Qırıcılar Yəməni bombaladı: 45 ölü
Salatların bəzədilməsi
Ebru Gündeş 25 milyonluq villasından köçür-SƏBƏB
Castin Biber bu döymələrinə 100 saat vaxt sərf edib - FOTO
HAVA necə olacaq? 21 İyun
Türkiyədə oktyabrın 1-dən sonra ali məktəblər açılacaq
- ŞƏRHLƏR