Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
Bakıda marşrut avtobusu hökumətin qərarını belə pozdu - FOTO
Niyə pulumuz özümüzə çatmır?
Oynaq ağrılarından xilas olmaq üçün ...
Azərbaycan milli uşaq oyunları-6
Bu ölkədə elektrik skuterləri qadağan edildi
Heydər Əliyevin vəfatından 13 il ötür
Melaniya Trampın 35 minlik tətili-FOTO
Ağ və qırmızı turpun faydaları
Fransa parlamentarilərinin Dağlıq Qarabağa səfəri məsələsinə XİN-dən SƏRT REAKSİYA
Təşvişə gərək yoxdur
Neslihan FOTOsu ilə təccübləndirdi
Prezident İlham Əliyev Vladimir Putini evinə çay süfrəsinə dəvət edib - FOTO
Sən həmişə bizimləsən
Erkən nikahla qula çevrilən qızlar
Emindən sevənlərinə sürpriz - FOTO
Oruc tutmaq istəyənlər oxusun...
Məşhur aktrisa yandırılmaq istəyib-FOTO
Hava haqqında
Zaman səyahətçisindən qorxunc açıqlama-70 dərəcə istilər
Putindən ABŞ-a nüvə hədəsi
Solaxay uşaqlarla necə davranılmalı?
Həyatımızın ən yadda qalan geyimi
Rəsul Çunayev planetin ən güclüsü seçildi
İvana Sert
Ramazan xülasəsi
Acun keçmiş xanımı ilə toya getdi-FOTO
Uşaqlarınızın qış qayğıları
Dünyanın may-iyun aylarında keçiriləcək ən maraqlı festivalları
Cavanlaşdırıcı heyva maskası
Yeni doğulan uşağın ağlamaması normal haldırmı?
Kıvançın 800 minlik avtomobili diqqət çəkdi- FOTO
"Qadınlar günü"nün hava proqnozu
Sarkisyanın son həftəsi
Selülitə qarşı ev şəraitində maska
Televizor və teleyayımın yaranma tarixçəsi
Çinlilərin gözü qıyıq olmağının səbəbləri
Borcluları gözləyən cəza - problemdən çıxış yolları
Mayli Sayrus qəribə paylaşımları ilə DİQQƏT çəkdi-FOTO
Azərbaycanı böyük fəlakət gözləyir
"Soyuq əllər, isti ürək" davam edir - FOTO
Uşaqlardan uzaq saxlanılmalı qidalar
“Bakı yüksəliş yolundadır”
Alman dili-X dərs
Nazirlik xəbərdarlıq etdi: Düşmənin növbəti təhlükəli təxribatı
Xarici İşlər Nazirliyinin səlahiyyətləri artırılıb
Konçita Vüst YENİ İMİCDƏ-FOTO
Möcüzə olduğunuzun fərqindəsinizmi?
Kayli Cenner şirkətinin 51%-ni REKORD Məbləğə Satır
Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün 3 addım
Tibb təhsili alan tələbələrdən nümunəvi addım - VİDEO
- ŞƏRHLƏR