Daha çox su için
Gün ərzində hərəkətlərinizlə əlaqədar 2-3 litr su içməyiniz vacibdir. Təzə limon, nanə yarpaqları ya da xiyar dilimləri ilə gün ərzində içdiyiniz suyu dadlandıra bilərsiniz. Bitki çaylarına da çox az və sıfır kaloriya daxil olduğundan çəki atmağınızı asanlaşdıracaq. Çəki atmanı ən çox tezləşdirən bitki çayları yaşıl çay, çobanyastığı çayı və zəncəfil çayıdır.
Daha hərəkətli bir yaşam tərzi seçin
Hərəkətli bir yaşam tərzinə sahib olmaq üçün, ancaq idman etmək etmək lazım deyil. İşə gəzərək getmək, lif və eskalatora minmək yerinə pilləkəndən istifadə etmək gün ərzində daha çox hərəkət etməyinizi təmin edər.
Çox yatmayın
Nizamlı bir yuxu sağlam yaşamaq və çəki atmaq üçün vacibdir. Ancaq, yeni edilən bir araşdırmaya görə həddinnən artıq və az yatmaq çəki almağınıza səbəb olur. Gündə 7-9 saat yuxu kafidir.
Həyatınızdakı stresi atın
Stres çəki atmağınızı çətinləşdirən vəziyyətdir. Hormonlarınızı, immunitet sisteminizə təsir edər. Gündə 10 dəqiqə ərzində dərin nəfəs alıb vermə, yoqa ya da plateslə məşğul olmaq stresi azaltmaya kömək edir.
Yemək yeyərkən diqqətinizi boşqabınıza verin
Bir çox insan yemək yeyərkən telefonla oynayır və ya televizora baxır. Bu vərdişlər nə qədər yemək yediyinizin fərqində olmağınızın qarşısını alır və daha çox yemək yemyinizə yol açır.
Günəşə çıxın
Lazımlı qədər günəş işığı almamaq deresiyaya yol açar və bu da çəki artımına səbəb olur. Bədənimizin səhər ya da axşam üstü gündə ən az 20 dəqiqəlik günəş işığına ehtiyacı var.
Yemək otağınızı rəngləyin
Evinizin rəngləri iştahanıza təsir edir. İştahanızı bağlamaq üçün mətbəx və yemək otağını qırmızı və sarı rənglərlə rəngləməyin. Bu iki rəng iştahanızı və yemək yemək sürətinizi artırır. Mavi rəngdəki otaqda daha sakit və yavaşca yemək istəyəcəksiniz.
Belinizi düz tutun
Düz vəziyyətdə oturmaq gün ərzində qarın əzələlərinın normallaşmasına köməklik göstərin.
XƏBƏR LENTİ
Plastik butulkaları təkrar istifadə etməyin! - Bu çox təhlükəlidir!
Boşanmadan sonra səmimi görüntüləri yayıldı-FOTO
Bakı üçün yeni nüvə təhlükəsi
Dahilərin müdrik sözləri
Prezidentin köməkçisindən fransalı parlamentarilərin işğal olunmuş ərazilərimizə səfəri ilə bağlı AÇIQLAMA
Qadın barğamını kəsib boynundan asdı
Azərbaycan nüvə dövlətinə çevrilə bilər - "Sentyabrda çox güclü qurğu gətiriləcək"
Andersenin ilk nağılı tapılıb
Millət vəkillərimiz Berlində etiraz etdilər
Saç tökülməsinin qarşısını alan nar maskası
Hicablı gəlinlər üçün baş örtükləri
Hər kəsin rahibə bildiyi şəxs əslində....
Çay nədir, say nədir...
İlk yardım
Katarakta xəstəliyi
Ceyhun Bayramov İndoneziya səfiri ilə görüşdü - FOTO
Qəhvəni sevmək üçün 5 səbəb
Bağça körpəyə nə verir?
Çexiyada üç yerə bölünən UNO lentə aldılar – VİDEO
"Adamtanıyan" silahlar
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-14
Toy və ziyafət üçün saç düzümləri
Bredli Kuper yeni sevgili tapdı-FOTO
Eyni yaşda olan məşhurlar
Jennifer Lopezin illərə görə dəyişən tərzi
Nostalji gəlin paltarı modelləri
Dişləri necə fırçalamaq lazımdır?
İşləyən analar üçün məsləhətlər
Özünüz yüksələrkən başqalarını da unutmayın
Bir kərə yüksələn bayraq, bir daha enməz!
Qara Qısa Saç modelləri 2014-2015
10 yaş cavan göstərən maska
Böyük Britaniyada müsəlman məktəbi bağlandı
"Avtoşluq": harınlıq, yoxsa əyləncə?
NÜMUNƏVİ SAKİNLƏR: Bakıda ikinci belə bina tapa bilməzsiniz
“ASAN xidmət”də öncədən növbə tutmaq üçün qaydalar- VİDEOTƏLİMAT
Leranın əl işləri
Osmanlı imperiyasının qəribə adətləri
Azərbaycan dili - III dərs
Son dəbə uyğun gəlin buketləri
Saxta qulaqcıqlar qulaq xəstəliklərini artırır
Dişləri ağardan sadə və effektli ÜSUL
Mikrobların düşməni
ABŞ-ı qorxudan Rusiya həmləsi
Mədə kiçiltmə əməliyyatı
Novruzda mədəyə verilən "bayram": Düzgün qidalanın!
İlham Əliyev "Çay evi"ndə
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Azərbaycanda az yaşlı qızları aborta nə vadar edir
Hindistanda 8 nəfəri öldürən pələngin axtarışı aylardır davam edir