Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
Allahşükür Paşazadə İordaniyaya səfər edəcək
Azərbaycanlı yeni canlı kəşf etdi
.Bakıda möhtəşəm şeir gecəsi
İspan dili 17-ci dərs
Küçə sənəti
Xəstəlikləriniz haqda hər şeyi bilirsiniz?
Balqabaqlı sıyıq(foto resept)
Azərbaycanda film çəkilişlərinə start verilib
Yaydan sonra kökəlməyin
Çobanyastığının qadını gözəlləşdirən xüsusiyyətləri
Onları marixuana sağaldır?
Gecə ərzində düşmənin məhv edilən döyüş texnikaları - VİDEO
Çağrılmamış qonaqlar və qonaqlıq(II)
Bellanın görünüşü hər kəsi qorxutdu-FOTO
Ətəklə necə dəbli görünmək olar?
Şirələrin faydaları
Ruhlarla danışmaq üçün qurğu
Qarabağın incisi Şuşa: Ermənilərin tarixi səhvi düzəldildi - VİDEO
Soyuducuda faydası artan məhsullar
Sukerberqin sərvəti 23 milyard azaldı
Soyuq havalarda dərini qoruyan 3 maska
Hatice Ana erməni imiş
Türkan Şoray podiuma çıxacaq
ANS-dən XƏBƏR VAR
Yüzdən çox insan itikin düşüb
Bədən üçün skrab-maskalar
Günün ulduz falı
Cehizlik qablar
Alimlərdən dəhşətli virusla bağlı AÇIQLAMA
Hörgülərdən düzəldilmiş saç düzümü
Günün qoroskopu: Mübahisə etməyin!
HAVA necə olacaq?-6 oktyabr
Hərbiçilərimiz Füzuli və Cəbrayılın girişində
Can Yamanın yeni serialı bəlli oldu-FOTO
Bakıda tramvay və trolleybuslar bərpa olunacaq?
Bakıda anomal isti gözlənilir
Şəkərparə (foto resept)
Ördək dimdikli dinozavr növü tapıldı
Məşhur müğənninin sümüyü sındı-FOTO
Ailə qurulması məsləhət olan 15 kişi tipi
Mərkəzi Bankdan xəbərdarlıq
Toyunda qara gəlinlik geyindi!
Bakıda yağış sularından texniki su kimi istifadə edilməsi nəzərdən keçirilir
"Azərbaycanfilm" kinostudiyasının yaranmasının 90 ili tamam olur
Fərqli Audi Q3 TDI S təqdim olundu - FOTO
Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri
2011-ci ilin ətəkləri
Zövqlə bəzədilmiş tərəvəzlər
Yıldız Tilbenin səhnə qiyməti bahalaşdı-FOTO
Serenay Sarıkaya Cem Yılmazı belə təbrik etdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR