Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
Bu gün Qarabağ görüşləri başlayır
"Bələdiyyələrin əraziləri və torpaqları haqqında" Qanuna dəyişikliklər edildi
Dünyada hay-küy yaratmış əkiz bacıların son - Fotosu
HAVA necə olacaq? 8 İyun
2013-cü ilin ən dəbli makiyajı
Mərvə 1 milyona ev aldı-FOTO
Sabah havanın hərarəti 36 dərəcəyə çatacaq
Özünüzü yuxularınızla tanıyın: qırmızı enerjili, güclü insanların rəngidir...
Hamı üçün pulsuz internet
Yeni ildə 5 gün iş olmayacaq
Körpələrdə qaz sancısı necə aradan qaldırılır?
Aktyorların sevmədikləri filmlər
"İlin ən cazibədar kişisi" seçildi-FOTO
2018 dırnaq boyası dəbi
Yedəkləmə üzrə rekordçu minik avtomobili
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Səddam Hüseynin yazdığı roman aşkarlanıb
Daşınmaz əmlakın qeydiyyatı ilə bağlı YENİLİK
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Avqust
2018 qış sezonu trendi - qızılı sarı
Daşaltı necə azad edildi? - Əməliyyat sirləri açıqlandı – VİDEO
Azərbaycanda internet sürəti artırılır
Həyat üçün təhlükə - Bəzi dondurmaların istehsalı dayandırıldı - SİYAHI
Yeni Volvo-nun sirri açıldı
Bakı metropoliteni iş qrafikini dəyişəcək
Alman dili 7-ci dərs
Dollar bahalaşacaq
"Vüqarı bütün dünya şahmatı itirdi"
Burakı bu FOTOsuna görə ona bənzətdilər
Azərbaycanda daha 76 nəfərdə koronavirus aşkarlandı - RƏSMİ
Nə qədər xoşbəxtsiniz?
COVID-19-a qarşı dünyada ilk peyvəndin sınaqlarından keçən könüllülər evə buraxıldı
Tarkandan gözlənilməz VİDEO
Sıla və Ahmet Kuralın məhkəməsi baş tutdu
Qurban bayramınız mübarək!
İspan dili 21-ci dərs
Milli komandamız gerilədi
Gənc yaşda milyarder olmağın yolları
Küçədən rəsm əsəri aldı dəyəri milyonları aşdı-FOTO
Yeni doğulmuş körpələrdə qusmanın səbəbləri
Azərbaycanda dollardan həyəcan təbili
Bayquş nə vaxt 270 dərəcə çevrilir?
Mükafat Mikeladan alınıb ona verildi-FOTO
Yemək seçən uşağınızı yola gətirin
Günün ulduz falı
Son dövrün trendi: yığılmış saç düzümləri
Azərbaycanlı polis qadın hər kəsi heyrətləndirdi -VİDEO
Müsəlmanlar üçün halal axtarış sistemi yarandı
Azərbaycanda müəllimlərin işə qəbulu üzrə müsabiqə başa çatıb
Hipertoniya (təzyiq xəstəliyi)
- ŞƏRHLƏR