Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
"X sinif dərsliklərində səhvlərə yol verilib" - DİM
Əsgərə Məktub!
Gözəl jaketlər
Heydər Əliyevin vəfatından 15 il keçir
Putin ilk dəfə məxfi iş otağını nümayiş etdirdi - VİDEO
Maykl Ceksona aid filmin qalmaqlı davam edir
Yeni analar üçün dəriyə qulluq
Rihanna geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Günün ulduz falı
100% Yeni Zelandiya yağı - Best Cow!
Rəngarəng çantalar
Britni Spirs AÇIQLAMA verdi-FOTO
İrina Şeykdən ayrılıq xəbərlərinə cavab
Stallone De Niroyla ringə çıxdı
2015-ci ilin nişan don modelləri
Qarabağın Azərbaycana qaytarılması xəbərinə rəsmi reaksiya
Hindsayağı pirojki (foto resept)
Vladimir Putin Köçəryanla görüşdən imtina edib
Gözəl bilərziklər
Sonuncu dəfə nə vaxt məktub yazmısınız?
Gələn ildən hər kəsin ailə həkimi olacaq
Sabah Bakının bu bölgələrində qaz olmayacaq
Yuxunun uşaqlara təsiri
Mazurka salatı (foto resept)
Marsda göl tapıldı
Düşmən şəxsi heyət və hərbi texnikada itkilər verərək geri çəkilməyə məcbur edilib - RƏSMİ
Martda 16 gün iş olmayacaq
Avstraliyada son 8 ilin ən soyuq qışı yaşanır
Sürətli saç uzatma
Bakı dəmir yolu vağzalı köçürüləcək
Ekranın mavi işığı korluğa səbəb ola bilər
Everestə çıxmaq üçün yaş həddi
Serenay öz gözəlliyindən danışdı-FOTO
Gözəl üzüklər
Damağınız qanayırsa...
"Azərbaycanda narkotik istifadəçilərinin ümumi sayı 27 000 nəfərdən çoxdur"
45 yaşlı Di Kaprio sevgilisinin 23 yaşını yaxtada qeyd etdi
Dərmansız ilk yardım
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Gözəl tortlar
Qadının fantaziyaları
Eyeliner çəkilmə qaydası
Nazir müavini ana ölümlərindən danışdı
Partlayıcı ilə yüklü avtomobil Azərbaycana gəlirmiş
Bir günə 10 milyona yaxın izləyici topladı
Qadınlar nə istəyir?
Xanımlar üçün: gözəl sinəyə sahib olmaq istəyirsiniz?
Modern yataq otaqları
Günün qoroskopu: birgə fəaliyyətdə fayda var
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda mülayim hava şəraiti davam edəcək
- ŞƏRHLƏR