Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
1 iyunda uşaqlara sürpriz (foto resept)
Noyabrın 2-dək həftəsonları ictimai nəqliyyat işləməyəcək - RƏSMİ
Qida əlavələri ilə bağlı MƏHDUDİYYƏTLƏR olacaq
Beren Saatdan qəribə AÇIQLAMA – FOTO
İnternetin sürəti artır
Leyla Əliyevanın şeiri türk mətbuatında
Ukrayna 7 milyardı gözə aldı
Bu da Rusiyanın ən gözəl qızı - FOTO
Kişilərin sevdiyini göstərən əlamətlər
Bakıya erməni idmançılar gəlir
AĞIL VƏ ÜRƏK
Azad Söz (9-cu hissə)
At şabalıdı
Fransa hökümətindən QƏRİBƏ QƏRAR
Hansı idman növü neçə kalori yandırır?
Dırnağına baxım,xəstəliyini deyim
Çağla Şikel xəstəxanalıq oldu
Adını ölülərin siyahısında gördü/Video
Mən nə edim?
Tonal krem ləkəsini necə təmizləməli?
Uber maşın yerinə velotaksi göndərəcək-FOTO
AZAL Berlinə birbaşa aviareys açır
Mehriban xanım Heydər Əliyevi andı
"2015-2025-ci illərdə Azərbaycan gənclərinin İnkişaf Strategiyası" təsdiq edildi
Bu gün Aşura günüdür
Kobe Brayantın məktubu tapıldı - FOTO
Bakıda torpağın qiyməti artıb
Azərbaycan Kubokunda 1/8 final həyəcanı
Fəaliyyətini bərpa edən metrodan istifadə qaydaları açıqlandı
Ötən ay BTC kəməri ilə 2,4 milyon ton Azərbaycan nefti nəql olunub
Hava limanına “Rəcəb Tayyib Ərdoğan” adı veriləcək
Şagirdlərə dərsliklərin paylanılmasına başlanıldı
ABŞ Ukraynaya 1 milyard dollarlıq hərbi yardım göstərəcək?
“Özünü anidən pis hiss edən vətəndaşın təcili tibbi yardıma müraciət etməsi mütləq deyil” - AÇIQLAMA
Əliyev və xanımı “Şahdağ”da
2011-in geyimləri
Roma Papasından sensasiyalı açıqlama - Cəhənnəm yoxdur!
Filmin çəkilişləri dayandırıldı-SƏBƏB
Alov püskürür, daşlar əriyir
Məşhur cütlüyün ayrılıq səbəbi bəlli oldu
Hikmət Hacıyev: “Düşmən Ermənistan ərazisindən yaşayış məntəqlərimizi raket atəşinə tutur”
40 yaşından sonra dəblə necə ayaqlaşmalı?
Dünyanın fərqli yerlərində makiyaj trendi
İftar duaları
Stadion həbsxana olacaq
"Azəriqaz" istehlakçıların smart-sayğaclarla təchizatını davam etdirir
Vladimir Putin Prezident İlham Əliyevi təbrik edib
Qiyməli kartof
Allahşükür Paşazadə Türkiyənin səfirini qəbul edib
Müğənniyə sürpriz evlilik təklifi - FOTO
- ŞƏRHLƏR