Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
Yer sakinləri üçün ən ağır günü yaşayrıq
250-ə yaxın məktəbdə monitorinq imtahanları keçirildi
Kartof alarkən nəyi bilmək vacibdir?
Putin möcüzə yaradır
“Azərbaycan dilinin orfoqrafiya lüğəti” nəşr olundu
“Ana, şəhid olacağam, mənimlə fəxr edəcəksən” - VİDEO
Selena Qomez reklam qiymətini açıqladı - FOTO
Viktoriya Bekhemdən xəyanət açıqlaması
Molyusk şirniyyatı (foto resept)
Yeni USB standartı təsdiqləndi
Just for girls
Prezidentin köməkçisindən düşmənin Zəngilan, Qubadlı və Laçını atəşə tutması ilə bağlı paylaşım
Bakı fəlakətə yaxınlaşır
Burning Man festivalında qeyri-adi stillər
Met Qalanın bu günə kimi ən yadda qalan geyimləri
Kanas gölündə "Loxness" əjdahası görüldü -VİDEO
Atmosfer təzyiqi. Külək
Bakıda mənzillərin qiyməti dəyişdi
Dırnağını yeyən insanlarla bağlı alimlərin ŞOK AÇIQLAMASI
Ronaldinyo ağır zədə aldı
Çörəkotu deyib keçməyin!
2018-in yay saç rəngləri
ABŞ-da məktəblərin açılmasına qarşı “tabut və cəsəd”li etiraz
Gedişhaqqı açıqlaması
Hilari Daffın bu addımı hər kəsi heyrətləndirdiFOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-10 Noyabr
Saqqız çeynəmək mədəniyyəti
Ərəb üsulu lahmacun (foto resept)
Prezident İlham Əliyev Azərbaycan xalqını Qurban bayramı münasibətilə təbrik edib
"Bazardan aldım bir dənə, evdə açdım, min dənə":
Hər kəsin təhlükəsizliyi təmin olunur
Zaqatala və Balakəni dolu vurdu
Uşaqların mənəvi-hüquqi tərbiyəsi
Ermənilərin Rusiyaya qarşı etiraz aksiyaları davam edir
Aslı Enver yeni FOTOsessiyada
Süni beyin yaradıldı
Gənc analara tövsiyələr
İsrailli professordan PEYVƏND XƏBƏRDARLIĞI
Pambıq yığımı gecikir
Dəbli pencəklər
Damar tıxanmasına səbəb olan qidalar
Məşhurlar və quşlar (1-ci hissə)
Türkiyədə avtobuslarda internetə pulsuz çıxış olacaq
Fil təsvirli əşyalar
Hitlerin rəsm əsəri 161 min dollara satıldı
Qafqaz qorxunc virusun təhlükəsi altında
Məşhur aktrisa 60 kq arıqladı-FOTO
Qara donla makiyaj necə olmalıdır?
Koronavirusdan sağalandan sonra xəstəliyin orqanizmdə qalıcı fəsadları açıqlandı
Xəzər dənizi necə çirklənir?
- ŞƏRHLƏR