Adətən bu sözü eşidən zaman hamı arıqlamaq, yaxud da kökəlmək ifadələrini yada salır. Pəhriz saxlamaq heç də arıqlamaq, ya da kökəlmək demək deyil. Pəhriz - düzgün qidalanma rejimidir. Arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım deyil. Sadəcə, düzgün qidalan, yetər! Hər gün yeməkdən əvvəl 1 stəkan soyuq su için. Yemək zamanı çoxlu bibər yeyin. Bibər yağların 25%-ni əridir. Qaranlıqda yemək yemək olmaz! Şokolad yedikdən sonra çay yox, qazlı su için. Yeməkdən sonra limon yeyin. Ətə yox, tərəvəzə üstünlük verin! 100 % arıqlayacaqsınız!
Kökəlmənin qarşısını almaq üçün əsasən yağlı xörəklərdən ət, süd, pendir, kərə yağı, yumurta, düyü və s. kimi qidalardan pəhriz saxlamaq, xörəkdə az duz işlətmək, üzüm rejiminə keçmək, portağal, limon, şaftalı, çiyələk və qarpız yemək yaxşı nəticə verə bilər. Səhər yeməyi əvəzinə portağal, limon və alma ilə qənaətlənmək olar. Köklüyə qarşı kahı, şalğam və başqa tərəvəz məhsulları, turş alma, heyva, turş nar, limon, portağal çox işlədilməlidir.
I gün: İstənilən tərəvəzdən yarım kiloqram salat hazırlayıb, üzərinə bir xörək qaşığı bitki yağı əlavə edib, yeyin.
II gün: Suda qaynadılmış mal əti.
III gün: Tərəvəz salatı və yağsız kəsmik.
IV gün: Kəsmik.
V gün: Meyvə və ya tərəvəz salatı, kəsmik.
VI gün: Meyvə (banan, armud və xurmadan başqa).
VII gün: Buğda bişmiş bir kiloqram balıq və eyni miqdarda tərəvəz salatı.
Diqqət: Pəhriz zamanı çay və kofe qəbulunu azaldın. Lakin gün ərzində 8 stəkan su içmək sizə kömək edib, pəhrizin effektini artıracaq. Axşam saat 6-dan sonra yemək olmaz. Bu, pəhrizi poza bilər. Təbii meyvə şirələrini 1:2 nisbətində qaynadılmış su ilə qarışdırıb, içə bilərsiniz. Pəhriz zamanı stresdən uzaq olmaq lazımdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə arıqlamaq həvəsini daha da artırır.
Statistika: Cinsi əlaqə zamanı qadın 200-600 kalori yandırır. Bu da yarım saat qaçışa (372 kalori), 40 dəqiqə velosiped sürməyə (380 kalori) və ya 1,5 saat şopinq etməyə (370 kalori) bərabərdir. Həmçinin internetdə dörd saat axtarış edib, yazışmaq 374,4 kalori, 7 saat televizora baxmaq isə 359 kalori yandırır.
Bədən formasına görə fitnes idman klublarında bir qrup qadının eyni tempdə, bir saat ərzində idmanla məşğul olması bədən formasına və sağlamlığa ziyandır. Çünki hər qadının hərəkət tempi müxtəlifdir. Bu tip idman qadınların ayaqlarında damar dartılmasına səbəb olur. Dartılan damarların aralarındakı boşluqlara isə piy qatları daxil olur. Bu da sellülit əmələ gətirir.
Qeyd edək ki, hündürdaban ayaqqabı da eyni problemi əmələ gətirir. Düzgün fitneslə məşğul olmaqdan ötrü əvvəl bədəninizin tipini öyrənməyə çalışın.
Bədən forması - armud
Bədəninizin yuxarı hissəsi arıq, bel incə, çiyinlər balaca, qollar nazik, aşağı ətraflar ətli, çanaq iri, qarnınızsa piylidir? İdmanla axırıncı dəfə məktəbdə, bədən tərbiyəsi dərsində məşğul olmusunuz?
O zaman siz fitnesə iri addımlarla gəzinti və yüngül qaçış ilə başlaya bilərsiniz. Üzgüçülük bədəninizin əzələlərini dartıb, aşağı ətrafları hərəkətə gətirib, qarnı əridər. Velotrenajor da eyni effekti verəcək. Lakin uzun müddət üzgüçülüklə məşğul olmaq çiyinləri enlədir.
Bədən forması - alma
Çiyinləriniz enli, qollarınız kök, qarnınız piyli, lakin ayaqlarınız arıqdırsa, qantellərlə idman etməyə başlayın. Qanteli ev şəraitində yarım litrlik su şüşəsi ilə əvəz etmək olar. Qolları hərəkət etdirmək döşlərin də formasının yaxşılaşacağına işarədir. Qarınısa velosiped sürmək və ya qaçmaqla əritmək olar. Arxası üstə uzanıb, ayaqları havaya qaldırmaqla da velosiped sürmək olar. Üzgüçülük də bel və qarın piylərinin əriməsinə kömək edər.
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq? -2 APREL
Quşlar necə uçur, uçuş texnikaları nələrdir?
Dünyada ən böyük çəhrayı brilyant SATIŞA ÇIXARILDI - 20 milyon dollara
Fəsil üzrə balıq seçimi
Uşağınız diş fırçalamağı xoşlamırsa
Uşaqlar üçün təhlükəli nağıllar...
“Jet sosyete” serialı final edir
Həyatımın bir anından dosta məktub
30 ilə 145 diplom alan hindistanlı
İslanmış qurabiyələr (foto resept)
Fərqli dizaynda tortlar
Saç botoksu
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Redd. "Hayat kaçık bir uykudur" albomu (2012)
Pəhrizsiz və idmansız arıqlayın
Bu şirkət yeni işçi axtarır - Maaş 100 min dollar
50 yaşından yuxarı qadınlar üçün makiyaj
Günün qoroskopu - 18.11.2013
Fironun klonu necə xilas oldu?
Əgər prezident olsaydım...
Nəqliyyatda 21 faiz ucuzlaşma? - RƏSMİ
Sırma Markova
Fatih Terim: "Ölüm qrupuna düşmək istəmirik"
Empatiya ürək-damar xəstəlikləri yaradır - TƏHLÜKƏ
İmmunitet sistemində zəiflik olduğunu göstərən hallar
Bergüzar Korel Məhkəmədə Bacısına Uduzdu-SƏBƏB
İki Avropa ölkəsində koronavirusun ikinci dalğa təhlükəsi
Nəhəng uzunqulaq-FOTO
Prezident İlham Əliyev ötən gecəki aksiyadan danışdı-VİDEO
“Mançester Yunayted” Bakıya gəlir
Serenay Sarıkaya rol üçün dəyişir-FOTO
Hava haqqında - 20.09.2013
Kontrasepsiya metodları və istifadəsi
Ramazan ayının 4 bərəkətli xüsusiyyəti
“Miss BumBum”-2018 seçildi-FOTO
Zövqlü saatlar
Ebru Gündeşin "O səs Türkiyə"də qazanacağı məbləğ açıqlandı
Facebook telefonunuza virus yayır
Darçınlı bulkalar (foto resept)
Daha bir ölkə başçısı İrəvana getməyəcək
Bulvarda 9 WİFİ nöqtəsi quraşdırılıb
Fincanlar
Azərbaycanda koronavirusa yoluxmanın artmasının əsas səbəbi açıqlandı - RƏSMİ
Kapitalizmin toxuna bilmədiyi ölkə
Şeyma Subaşı yeni FOTOsunu paylaşdı-FOTO
Keşnişin faydaları
Hamı savaşa hazır olacaq
Ev satanlara bəd xəbər
İnternetdə necə qorunaq?
Badamlı, portağallı peçenye (foto resept)
- ŞƏRHLƏR