1. Kalori hesab yazmaq
Dietoloqla məsləhətləşib pəhrizdə olanlar, gündəlik kalorini öyrəndikdən sonra günorta və axşam yeməklərinin kalorsini hesablayıb, bu kaloriya uyğun dondurma, şirniyyat, hazır qidalara üz tuturlar. Fəqət bu nizamı pozur. Gündəlik alınmalı olan protein, yağ və karbohidrat miqdarı qarşılanmadığı üçün pəhriz təsirli olmur.
2. Ara yemək
Arıqlamağa çalışanlar ara yeməkləri lazımsız hesab edirlər. Amma ara yeməklər, bədənin qıtlıq siqnalı çalara yağ yığmasına mane olur. Ara yemək yeyənlərin metabolizması güclü işləyir. Masa arxasında işləsəniz də, bədən enerji xərcləməyə davam edir. Ara yemək olmayanda, bədən ehtiyacı olan enerjini əzələlərdən alır. Beləliklə, yağ yandırma yerinə əzələ itkisi baş verir.
3. Ətrafdan təsirlənmək
Arıqlama planı, fərdin xəstəlikləri, qidalanması, həyat tərzi, motivasiyası, gördüyü iş nəzərə alınaraq planlanır. Əgər pəhrizdə olan şəxs yemək yeməyi çox sevir və çətinlik çəkirsə, ətrafı dəstək olmursa, pəhrizinə davam edə bilər.
4. Qəhvələrdəki krem
Soyuq havalarda isti içkilərin, isti havalar soyuq içkilərin qəbulu artır. İkisində də gizli təhlükə var. Krem və ətirləndiricilər. Həm yağ, həm də şəkər olaraq kökəlməyə səbəb olur. Kremli qəhvə 400-500 kaloriya bərabər olur.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR