1. Plan hazırlayın
Gündəlik idman və yeməyi planlaşdırmağı vərdişə çevirin. Qidalanmada çatışmazlıqları müəyyən edin və nizamlı pəhriz tətbiq edin. Diqqətli yeməyə çalışın və həddindən artıq yeməkdən, şəkərli qidalardan uzaq olun. Qidalanma gündəliyi tutmaq sizə kömək edəcək.
2. Nizamlı pəhriz
Hər əsas yeməyi nizamlı olaraq planlaşdırın. Bağırsaq sağlamlığınız üçün qida müxtəlifliyindən faydalanın. Fərqli rəngdə meyvə və tərəvəzlər yeyin. Arıqlamaq üçün " şok pəhriz"lərə və qeyri-sağlam pəhrizlərə üz tutmayın. Qısa müddətə arıqladan pəhrizlər, sağlamlığınıza uzunmüddətli zərər vura bilər.
3. Bağırsağı qoruyan qidalar yeyin
Qidalanma siyahınızda çiy və ya bişmiş tərəvəz, meyvə olmalıdır. Bundan əlavə, probiotiklər, yoqurt, qatıq, pendir, kefir kimi prebiotiklər olmalıdır.
Bağırsaqlar üçün kifayət qədər yuxu və idman da vacibdir. Qidaları düzgün formada çeynəyərək yeyin. Yağda qızardılmış yeməkləri həftədə 1 dəfə yeyin.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Bunları sosial media hesablarınızda paylaşmayın!
Kərə yağının təbii olduğunu müəyyən etməyin 10 yolu
Necə edək ki, öyrəndiklərimizi unutmayaq? - 4 məsləhət
Üzdəki tükləri tökən maska
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
Boyunuza görə ideal kilo necə hesablanır?
Şorqoğal (foto resept)
Səməni, nə vaxt cücərdim səni?
Beynəlxalq qadınlar günü dünyada...
İlham Əliyev: “Azərbaycan xalqı əsrlərboyu azadlıq, müstəqillik eşqi ilə yaşayıb”
İlham Əliyev: “Cıdır düzündə toy-bayram olacaq” - VİDEO
Koronavirusun qorxunc təsiri
Prezident Cıdır düzündə çay içib - VİDEO
ANAMA ləğv edildi
Ərdoğan peyvənddən sonra özünü necə hiss etdiyindən danışdı
Azərbaycanda vaksinasiya prosesi necə həyata keçiriləcək? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 349 yeni yoluxma
Ali Baş Komandan: “Müharibəyə hazırlaşırdıq və bunu gizlətmirdik”
Prezident: “Bütün şəhid ailələrinə dövlət tərəfindən mənzillər, evlər veriləcək”
Hərbi geyimdən qanunsuz istifadə edənlər nə qədər cərimələnəcək? - RƏSMİ
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
“Jurnalistlər binası”ndakı bəzi mənzillər hazırkı sahiblərindən geri alına bilər - AÇIQLAMA
"Aristokrat" salatı (video-resept)
Qubadlı rayonunun Xanlıq kəndində FHN-in yerli strukturu fəaliyyətə başlayıb
Cəbrayılın Böyük Mərcanlı kəndindən görüntülər - VİDEO
