1. Plan hazırlayın
Gündəlik idman və yeməyi planlaşdırmağı vərdişə çevirin. Qidalanmada çatışmazlıqları müəyyən edin və nizamlı pəhriz tətbiq edin. Diqqətli yeməyə çalışın və həddindən artıq yeməkdən, şəkərli qidalardan uzaq olun. Qidalanma gündəliyi tutmaq sizə kömək edəcək.
2. Nizamlı pəhriz
Hər əsas yeməyi nizamlı olaraq planlaşdırın. Bağırsaq sağlamlığınız üçün qida müxtəlifliyindən faydalanın. Fərqli rəngdə meyvə və tərəvəzlər yeyin. Arıqlamaq üçün " şok pəhriz"lərə və qeyri-sağlam pəhrizlərə üz tutmayın. Qısa müddətə arıqladan pəhrizlər, sağlamlığınıza uzunmüddətli zərər vura bilər.
3. Bağırsağı qoruyan qidalar yeyin
Qidalanma siyahınızda çiy və ya bişmiş tərəvəz, meyvə olmalıdır. Bundan əlavə, probiotiklər, yoqurt, qatıq, pendir, kefir kimi prebiotiklər olmalıdır.
Bağırsaqlar üçün kifayət qədər yuxu və idman da vacibdir. Qidaları düzgün formada çeynəyərək yeyin. Yağda qızardılmış yeməkləri həftədə 1 dəfə yeyin.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Bakıda unikal əməliyyat
Ermənistan ordusu mövqelərimizi atəşə tutub
Göz ətrafı qırışları aradan qaldıran 2 təbii üsul
Ən yaraşıqlı türk aktyorlar
Sevgililər üçün gözəl köynəklər
Balaca qızlarımız üçün palto və gödəkçələr
Xüsusi buraxılış rejimi qaydalarını pozanlar cəzalandırılacaq - RƏSMİ
ŞOK İDDİA: Azərbaycanlı əsir və girovlar "Metsamor" da işlədilirlər
“Coca-Cola” içkisi uşaqlar üçün həqiqi ölüm mənbəyidir.
Badamlı balıq (foto resept)
Futbolçularımız uduzanda cərimələnəcək?
Saç tökülməsini artıran səhvlərimiz
Eviniz və torpağınız sənədlidirmi?
"Səndən model olmaz" deyənlərə inad, məşhurlaşdı - FOTO
Prezidentlərin görüşü gözlənilir
Karpov erməniləri rüsvay etdi
Bakıda Rusiya Filmləri Həftəsi keçiriləcək
Varikoz xəstəliyi
Tommykaira asmasında Toyota
Yataq dəstləri
Məhəmməd peyğəmbər haqqında gizlədilən film
Millimizin oyunlarının təqvimi
Saç düzümləri
Qızıl balıqlı salat (foto resept)
İtaliya ölkəmizə yeni səfir təyin etdi
Dünyanın tənha taxta evləri
Bu günün hava proqnozu
Hərbçilər üçün xüsusi telefon buraxıldı
Hava haqqında
Mədə mikrobu və Xoralar
Nazirlikdən orta məktəblərdə yeniliklə bağlı açıqlama
"Beşiktaş" səfərdə qol vurmadan məğlub oldu
Dünyanın ən gözəl hovuzları
Çörək bahalaşa bilər
Bu gün Pasxadır
Tovuzda şəhid olanların ailəsinə Prezident təqaüdü veriləcək
Yumurta, yoxsa plastik top?-Bakıda qeyri-adi hadisə - VİDEO
Qadın.Netlə birlikdə hamiləlik (XIV həftə)
İzləyicisinin evlilik təklifini qəbul etdi
İspanaqlı ət yeməyi (foto-resept)
Addım-addım manikür
Rusiya böhranı Azərbaycana çatdı
Zəif eşidənlərin beyni necə olur?
Məmurlara iPhone-dan istifadə qadağan edildi
Dünyanın ilk “ağıllı” corabı hazırlandı
Dünyanın ən gözəl 6 kitabxanası
Qənirə Paşayeva Dondar Quşçuda erməni mərmisi düşən evdə - VİDEO
Prezident məktəbdə oldu
Azərbaycanda "inqilab ssenarisi": alver, acgözlər, villalar və milyonlar - ARAŞDIRMA
Varlı olmağın qorxulu tərəfləri
