Yüngül yoğurmalar
Çiyinlər və qolların üstü kimi daha incə bölgələrdə bu texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Dərini bir əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızın arasında qaldırın, sıxın çevirin. Digər əlinizə doğru sürüşdürün və hərəkəti digər əlinizlə də təkrarlayın.
Təzyiqlər
Dərin və birbaşa təzyiqlər onurğanın hər iki yanındakı və çiyinlərin ətrafındakı əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır və olduqca boşaldıcıdır. Təzyiqi mərhələli və nizamlı bir şəkildə tətbiq edin, əsla ani sərt bir şəkildə itələməyin. Çox az yağdan istifadə edin ki, əlləriniz yanlara doğru sürüşməsin. Dırnağınızın dəriyə batmamasına xüsusilə diqqət yetirin.
Sabit təzyiqlər
Baş barmaqlarınızı dərinin üzərinə qoyub yavaş-yavaş üzərlərinə əyilin. Bir neçə saniyə basın, sonra başqa bir nöqtəyə sürüşdürün.
Dairəvi təzyiqlər
Sabit təzyiqdəki kimi basın, sonra kiçik, dərin və dairəvi hərəkətlərlə dəri və altdakı əzələ təbəqəsi üzərində dairələr çəkin.
Dalğa masajı
Bu kiçik dairəvi hərəkətlər dalğalanma təsiri yaradır. Çiyinlər, sinə, əl araları və ayaq topuqlarında tətbiq edə bilərsiniz. Əllərinizi zəif bir yumruq şəklində sıxın. Barmaq oynaqlarınızla dairəvi şəkildə irəli-geri masaj edin.
Tez və canlı vurma hərəkətləri ətli və əzələli bölgələr üçün faydalıdır. Sümüklü bölgələrdə, göyərmələr və yaralar üzərində tətbiq etməyin. Bu hərəkətlər qan dövranını nizamlayır. Yavaşca edildiyi zaman sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu masajın sonunda yoldaşınızı oyandırmaq üçün edə bilərsiniz. Əgər birini yatırtmağa çalışırsınızsa, ya heç etməyin, ya da daha əvvəl edin. Hərəkətləriniz ağır və sərt yox, yüngül olmalıdır. Yoldaşınızı incitməmək üçün hərəkətləri əvvəl bir dəsmalda və ya öz üstünüzdə təcrübədən keçirdin.
Yumruqlamalar
Biləkləriniz sərbəst şəkildə olmaqla zəif bir yumruqla ard-arda vurun. Dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin ki, hərəkətləriniz yüngül və canlı olsun.
Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın gözlədiyi toya az qaldı - FOTO
Saç biti deyib keçməyin
İlk qar kristalı fotoaparatının yaradıcısı
İki yalançının oyunu: Avropa və ləyaqətsiz hakimiyyət
Dünya çempionumuz çətin vəziyyətdə qalıb
“İstanbullu gəlin” böyük UДћURA İMZA ATDI - FOTO
Harison Ford yenidən “İndiana Cons” rolunu oynayacaq - VİDEO
Bu tarixə qədər maaşlardan icbari tibbi sığorta haqqı tutulmayacaq
Avropa Liqasının oyunlarına hansı kanalda baxmalı?
İkinci nəsil Nissan Qashqai
Yadplanetli üzərində əməliyyat NASA-dan sızan dəhşətli görüntülər-FOTO
“Humay”ın 25-ci təqdimat mərasimi keçirilib
Sadəcə su içərək arıqlaya bilərsiniz
"Almaniya Qarabağ məsələsində ikili standartlar tətbiq etmir"
Ermənilərin "parlament" şousu
Ailə qurulması məsləhət olan 15 kişi tipi
Hava haqqında
İlk pivə aviareysinin tarixi açıqlandı
Pəhriz zamanı motivasiya
Sadə geyim modelləri
Bölgələrimizin mətbəxi - paytaxtımız Bakı
Dəstəmaz almış adam pişiyə əl vura bilərmi?
Erməni politoloq: "Azərbaycan bizdən güclüdür"
Bakıda doqquz marşrut xəttinin istiqaməti dəyişdirilib
Depressiyadan qorunmağın yolları
Tam müasir və komfortlu avtobuslar gətiriləcək
Cenifer Lopez ideal çəkidə qalmaq üçün nə edir?
Viktoriya Bekhem və platyaları
Putin dünyaya meydan oxuyur
Prezident: “Üç daimi üzv kiçik, yoxsullaşmış Ermənistana təsir edə bilmir? Sadəcə, istəmədilər”
Kələm salatı (foto resept)
Lətifələr
Çiyələklə gözəlləşin
“Wi-Fi” şəbəkənizə mane ola biləcək 6 səbəb
Eksklüziv Hyundai Veloster
Granola (foto-resept)
Azərbaycanda uşaqlara qoyulan ən qəribə adlar: Ronaldo, Messi, Ataman...
"Sarı qarpız GMO deyil" - Nazirlikdən AÇIQLAMA
Azərbaycanda valideynlər uşaqlara görə cəzalandırılacaqlar?
Kitabların qiyməti ucuzlaşacaq?
Kriştianu Ronaldunun son durumu
Uşağa deyilməsi qadağan olunan 10 cümlə
Azərbaycanda maraqlı hadisə: aypara formasında yumurta
ABŞ-a xəbərdarlıq
Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?
Daha bir ölkədə EBOLA
Yatmazdan əvvəl bu qidaları yeməyin
Düşmənin minaatan bölməsini, şəxsi heyət və texnikasını məhv edən hərbçimizi tanıyaq - VİDEO
Meksika çimərlikləri boşaldıldı
Müğənni Lilu Veganın duzsuz pəhrizi
- ŞƏRHLƏR