Texnologiya alətlərindən uzaq olun
Telefon, planşet, kompyuter kimi cihazları yatmadan 10 dəqiqə əvvəl söndürün. Özünüzlə tək qalaraq, düşüncələrinizə fikir cəmləyərək, yatmadan əvvəl özünüzə vaxt ayıraraq yuxuya gedin.
Zehni boşaldın
Bitmək bilməyən düşüncələr yuxunuza mane ola bilər. Yatağa girmədən əvvəl bunları düşünməyi dayandırır. Qısa vaxt ayıraraq düşüncələrinizi kağızı tökün.
Mətbəxin təmiz olduğundan əmin olun
Mətbəxi yığışdırıb yatmaq kimi duyğu yoxdur. 10 dəqiqə ərzində mətbəxi səliqəyə salın. Dağınıqlıq diqqət cəmləməyinizə mane ola bilir.
Sabah geyinəcəyiniz geyimləri hazırlayın
Harasa gedəcəksinizsə, səhər oyanıb qarderobun başında vaxt keçirmək sizi stressə sala bilər. Bu səbəbdən ayaqqabıdan aksesuarlara qədər sabah nə geyinəcəyinizi axşamdan müəyyənləşdirib, səhər düşünmədən geyinin.
Oxuyun
Bir hekayə oxumaq, gəzmək və ya bir fincan çay içməkdən daha faydalı ola bilər. Günlük işlərin stressi ilə əlaqəni kəsmək üçün bir hekayə oxuyun. Bu yuxuya getməyi də asanlaşdıracaq.
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlarda məktəb fobiyası
Kökəltməyən 7 qida
Super Dünyalar
Soğanın faydaları
YouTube-da canlı yayım işə düşdü
Uşaqlar üçün: Habil və Qabil
Koronavirusu yayan daha bir TƏHLÜKƏ: Hər toxunuş...
Qadin.Netlilərin qorxu dolu anları (III hissə)
Bu nasazlıqlara görə 50 manat cərimə oluna bilərsiniz
Allah yanında ən sevimli iş nədir?
Qucaqlaşmaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ağrıları azaldır
Ermənilərin döyüş meydanında atıb qaçdığı hərbi texnikaların görüntüləri - VİDEO
Bakıda sürücülərə şad xəbər
Anamın əl işləri(2)
Bu taksilər benzinsiz işləyir
Bu dəfə də sirli sütun Britaniyada peyda oldu - FOTO
"Mançester Yunayted" portuqaliyalı ulduzu alır?
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Quşüzümlü portağal şirəsi (foto resept)
Sağlamlığa ziyan vuran 4 vərdiş
Günün qoroskopu: necə davranmağınızdan bu gün çox şey asılıdır
Dünyanın ən bahalı şokoladı
Yatmağa kömək edən qidalar
27 günə 1 milyard qazandı
"Azərbaycan Ordusu bir saata mövqelərimizi tutdu"
“Fikri oxuyan” qurğu yaradıldı - VİDEO
Həkim Bəhram Bağırzadənin vəziyyətindən danışdı - YENİLƏNİB
"Krep" - axıtma (foto resept)
“WhatsApp”da yeniliklər edildi
Naxçıvanda Kətə festivalı keçirilir
Mercedes-Benz-dən super Brabus
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
Məşhur aktyor kitab yazır-FOTO
Qurbanlıq qoyun neçəyədir?
Beyons illər sonra eyni mükafatı aldı-FOTO
Bu gün Günəş tutulacaq
Hava haqqında
Prezident əsgərlərə hədik payladı
Beş il sonra...
Xərçəng riskini artıran amillər
Özünü inkişaf etdirmə
Ərinizi bu cür məcbur edin ki, siqareti tərgitsin
Bu gün Qırğızıstanda koronavirusa görə milli matəm günüdür
Günün ulduz falı
Kamal Abdulla, Mənsum İbrahimov və Nailə Vəlixanlı “Şərəf” ordeni ilə təltif ediliblər - SƏRƏNCAM
Sabahın hava proqnozu
İlham Əliyevə “putyovka” hədiyyə olundu
Şayiələr hər tərəfdən hücuma keçir
Dell biznesdən uzaqlaşmayacaq
2018-in yay saç rəngləri
- ŞƏRHLƏR