Hamiləlik dövründə rahat yatmaq üçün...
23 795
1
Hamiləlik dövründə bəzi üsullarla rahat yuxuya gedə bilərsiniz.
- Eyni saatlarda yatıb durmaq bioloji saatı öyrədir.
- Otaq istiliyini 21 dərəcəyə sabitləyin.
- Yatdığınız otağı havalandırın.
- Yatmadan ən az 1 saat əvvəl televizor, telefon, kompyuter kimi elektronik cihazlarla əlaqənizi kəsin.
- Gün ərzində mütləq yürüşə çıxın.
- Gecə yatmadan bir neçə saat əvvəl maye qəbulunu kəsərək tualet ehtiyacınızı idarə edin.
- Son aylarda artan sağa-sola dönmə problemini aza endirmək üçün ayaqlarınızın arasına və kürəyinizə yastıq qoya bilərsiniz.
- Yatmadan əvvəl xəfif idmanlar edin.
- Rahat nəfəs almaq üçün sol tərəfi üstdə yatın.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR