Ramazan ayı boyunca toxluq hissi meydana gətirə bilmək üçün hansı qidaları istehlak etməliyik?
Sahurda və iftarda yeyəcəyiniz bir neçə qida uzun müddət aclıq hissi yaşamanızı və buna bağlı olaraq ortaya çıxan baş ağrısı kimi problemləri qarşısını alar. Bu xəbərimizdə sahurda xüsusi toxluq hissi meydana gətirən 7 qida haqqında məlumat verəcəyik. Oruc tutanlar üçün tox tutan qidalar bunlardır.
Yumurta
Ana südündən sonra gələn bədəndə bio yararlılığı ən yaxşı keyfiyyətli zülal qaynağıdır. Sahurda 1 yumurta yemək bədən üçün lazımlı olan zülalın böyük bir hissəsinin alınmasını təmin edir və toxluq hissini artırır.
Yulaf əzməsi və ya kəpəyi
Bitki mənşəli zülallar və lifdən zəngin glisemik indeksi aşağı olduğu üçün uzun müddət tox qalmağı təmin edir, qan şəkərinin düşməsini qarşısını alır. Tərkibindəki B qrupu vitaminləri oruc tutarkən stressi azaldır və yaddaşı gücləndirər.
Qatıq
Tərkibindəki yüksək kalsium səbəbiylə qarın yağı əriməsini sürətləndirər. Xüsusilə iftardan 2 saat sonra 1 su stəkanı qatıq yemək ramazanda çəki artımını azaldır.
Darçın
Darçında olan metil hidroksil karbon polimerləri qlükoza maddələr mübadiləsi üzərinə təsir edər. Bu səbəblə qan şəkərinin salınmasında təsirlidir. Ramazanda uzun aclıq sonrasında istehlak edilən qidaların qan şəkərinin sürətlə yüksəltməsinə mane olar.
Acı bibər
Acı bibər maddələr mübadiləsini sürətləndirmə və tox tutma xüsusiyyəti vardır. Bağırsaqların işini sürətləndirərək ramazanda çəki artımının qarşısının alınmasını təmin edir.
Qoz
Qoz ən faydalı qida məhsullarından biridir. Kalori dəyəri yüksək olan qozda sağlamlığımız üçün doymamış yağ var. Tərkibindəki "Omeqa 3" və "Omeqa 6" yağ asitləri sayəsində beyinin inkişafına müsbət təsir edir, bədənə enerji verir, zərərli maddələri orqanizmdən kənarlaşdırmağa kömək edir. Həzmetməyə faydalıdır. Gündə 3-5 ədəd qoz yemək məsləhət görülür.
Brokoli
C vitamini, dəmir, zülal, kalsium, K vitamini, A vitamini ilə zəngin olan brokoli çox yaxşı bir lif qaynağıdır. Tərkibindəki lif sayəsində qan şəkərinin normallaşdırar və uzun müddət tox qalmağa köməkçi olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Fiziki və hüquqi şəxslərin hesablarına nəzarət gücləndirilir
Damarları təmizləyən qidalarla tanış olun!
Yuliya Timoşenkonun azad edilməsi üçün petisiya hazırlandı
Günün ulduz falı
Koronavirusun yayılmadığı yeganə ərazi - FOTO
Həftə sonunun HAVAsı
Sabahın HAVAsı
Burak saçlarını uzatdı-FOTO
15 kq arıqlayan aktrisanı TANIMAYACAQSINIZ – VİDEO
Qəbiristanlıqda şok olay: tabut boş çıxdı
Ebru Gündeş bahalı geyimi və aksessuarları ilə diqqət çəkib-FOTO
Bir insanı anında tanımaq üçün 7 işarə
Beren Saat və Kenan Doğulunun AYRILIQ SƏBƏBİ
Ətsiz xoşbəxlik olar?
Bu şagirdlər universitetlərə imtahansız qəbul ediləcək
Saç düzümləri
Yaponiyada güclü zəlzələ olub
Apple yeni şirkət alıb
Gəlin öz toyunda UŞAQ DÜNYAYA GƏTİRDİ: bəylə oynadığı an... - FOTO
Əhalinin dayanıqlı rabitə ilə təmin olunması üçün hazırlıq işlərinə başlanıldı
O, evdar qadındır
Azərbaycanlılar Ermənistanın BMT-dəki nümayəndəliyinin başını ağrıtdılar
Qadin.Netlilərin başına gələn maraqlı hadisələr (1)
Sən kişi olsaydın...
Ali məktəblərin tələbələrə verdiyi biliyin səviyyəsi artırılacaq
Ən bahalı toy
Ət qovurması necə bişirilməlidir?
Toxuduqlarım - 2
Samsung Galaxy X gəlir
Yaşlı insanlar koronavirusa necə qalib gəlir? - ARAŞDIRMA
Potensial təhlükəli asteroid Yerə yaxınlaşır
İnanılmaz ekstremal vəziyyətlərdə görüntülər
Evdəki bu əşyalar xərçəngə səbəb olur
Müdafiə Nazirliyi: Ordumuzda qan ehtiyatları ilə bağlı heç bir problem yoxdur
Demet Özdemirin paltarı 50 minə satıldı
Türkiyə Azərbaycanda hərbi baza quracaq? - AÇIQLAMA
Mehriban Əliyeva qayğanaq bişirdi - Foto
Ohanyan Azərbaycanla genişmiqyaslı müharibədən danışdı
7 metrlik qanad sahibi quş
13 yaşlı aktrisa vəfat etdi-SƏBƏB
Yeni 10 manatlıqlar dövriyyəyə buraxılıb-FOTO
Məşhur müğənninin anası öldü-FOTO
"Sərhədçi"lər çimərlik futbolunda birinci oldular
İlham Əliyevdən daha bir yubiley medalının təsis edilməsi haqqında FƏRMAN
Saçlarınız üçün lazım olan qidalar
Hipnoz altında beyin əməliyyatı etdilər-FOTO
Melanya Trampın XÜSUSİ PROQRAMI - Fəaliyyətə başladı
"Oladi" (foto-resept)
Mehriban Əliyeva azərbaycanlıları təbrik etdi
Google-un gəlirləri azalır
- ŞƏRHLƏR