Qadin.NET / Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

 

Texnologiya alətlərindən uzaq olun

Telefon, planşet, kompyuter kimi cihazları yatmadan 10 dəqiqə əvvəl söndürün. Özünüzlə tək qalaraq, düşüncələrinizə fikir cəmləyərək, yatmadan əvvəl özünüzə vaxt ayıraraq yuxuya gedin.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

 Zehni boşaldın

Bitmək bilməyən düşüncələr yuxunuza mane ola bilər. Yatağa girmədən əvvəl bunları düşünməyi dayandırır. Qısa vaxt ayıraraq düşüncələrinizi kağızı tökün.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Mətbəxin təmiz olduğundan əmin olun

Mətbəxi yığışdırıb yatmaq kimi duyğu yoxdur. 10 dəqiqə ərzində mətbəxi səliqəyə salın. Dağınıqlıq diqqət cəmləməyinizə mane ola bilir.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Sabah geyinəcəyiniz geyimləri hazırlayın

Harasa gedəcəksinizsə, səhər oyanıb qarderobun başında vaxt keçirmək sizi stressə sala bilər. Bu səbəbdən ayaqqabıdan aksesuarlara qədər sabah nə geyinəcəyinizi axşamdan müəyyənləşdirib, səhər düşünmədən geyinin.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Oxuyun

Bir hekayə oxumaq, gəzmək və ya bir fincan çay içməkdən daha faydalı ola bilər. Günlük işlərin stressi ilə əlaqəni kəsmək üçün bir hekayə oxuyun. Bu yuxuya getməyi də asanlaşdıracaq.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

2 dekabr 2018
GO BACK