Yüngül yoğurmalar
Çiyinlər və qolların üstü kimi daha incə bölgələrdə bu texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Dərini bir əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızın arasında qaldırın, sıxın çevirin. Digər əlinizə doğru sürüşdürün və hərəkəti digər əlinizlə də təkrarlayın.
Təzyiqlər
Dərin və birbaşa təzyiqlər onurğanın hər iki yanındakı və çiyinlərin ətrafındakı əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır və olduqca boşaldıcıdır. Təzyiqi mərhələli və nizamlı bir şəkildə tətbiq edin, əsla ani sərt bir şəkildə itələməyin. Çox az yağdan istifadə edin ki, əlləriniz yanlara doğru sürüşməsin. Dırnağınızın dəriyə batmamasına xüsusilə diqqət yetirin.
Sabit təzyiqlər
Baş barmaqlarınızı dərinin üzərinə qoyub yavaş-yavaş üzərlərinə əyilin. Bir neçə saniyə basın, sonra başqa bir nöqtəyə sürüşdürün.
Dairəvi təzyiqlər
Sabit təzyiqdəki kimi basın, sonra kiçik, dərin və dairəvi hərəkətlərlə dəri və altdakı əzələ təbəqəsi üzərində dairələr çəkin.
Dalğa masajı
Bu kiçik dairəvi hərəkətlər dalğalanma təsiri yaradır. Çiyinlər, sinə, əl araları və ayaq topuqlarında tətbiq edə bilərsiniz. Əllərinizi zəif bir yumruq şəklində sıxın. Barmaq oynaqlarınızla dairəvi şəkildə irəli-geri masaj edin.
Tez və canlı vurma hərəkətləri ətli və əzələli bölgələr üçün faydalıdır. Sümüklü bölgələrdə, göyərmələr və yaralar üzərində tətbiq etməyin. Bu hərəkətlər qan dövranını nizamlayır. Yavaşca edildiyi zaman sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu masajın sonunda yoldaşınızı oyandırmaq üçün edə bilərsiniz. Əgər birini yatırtmağa çalışırsınızsa, ya heç etməyin, ya da daha əvvəl edin. Hərəkətləriniz ağır və sərt yox, yüngül olmalıdır. Yoldaşınızı incitməmək üçün hərəkətləri əvvəl bir dəsmalda və ya öz üstünüzdə təcrübədən keçirdin.
Yumruqlamalar
Biləkləriniz sərbəst şəkildə olmaqla zəif bir yumruqla ard-arda vurun. Dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin ki, hərəkətləriniz yüngül və canlı olsun.
Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Bu günün hava proqnozu
"Barselona"nın ulduzu türklərdən üzr istədi
Muncuqla hamiləliyi planlaşdırma
Beli daha incə göstərməyin yolları
Ebru Şallının 3 qızıl qaydası
Yuxu dərmanları qaraciyəri dağıdır
Münasibətdən asılı olduğunuzu göstərən təhlükəli işarələr
95 yaşlı milyarder evləndi-FOTO
İlham Əliyev ailə üzvləri ilə səs verdi - FOTO
Məşhur aktrisa çəkilişə oğlunu da gətirdi - FOTO
Azərbaycanda 18 kəndin adı dəyişdirildi
İpoteka üçün müraciət edənlərin sayı azalıb
Azərbaycanda bu müəllimlərdən vergi alınacaq
İdeal bədən quruluşuna sahib modeldən AÇIQLAMA
Şükufə Yusupova "Şöhrət" ordeni ilə təltif edildi
Peyin qalığı 10 min dollara satılacaq
15 milyon dollarlıq kolleksiya satışa çıxarıldı-FOTO
"Təzyiq dərmanları" qaşınma yaradır?
Bu ata və oğulu kim tanımır ki...
Qarabağ sentyabra qaytarıla bilər
Günün ulduz falı
Türkiyənin iki nazirinin 110 milyon lirə rüşvət aldığı iddia edilir
Autizmdən əziyyət çəkən uşaqlara kömək edən robot təqdim olunub
Sıla yox, Ahmet şiddətə məruz qalıbmış
"Facebook Messenger"in qrup çatlarında pulköçürmə mümkün oldu
Hazal Kaya ekranlara qayıdır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-19 Yanvar
Onurğa sağlamlığı haqqında maraqlı məlumatlar
Azərbaycanlı nazir xərəklə məhkəməyə aparıldı
İspan dili 7-ci dərs
FHN Suqovuşan su anbarını mühafizəyə götürüb
Yeni tikililərdə liftdə qalanlara niyə yardım edilmir?
HAVA necə olacaq?-22 Sentyabr
Leyla Əliyevadan "18 Oktyabr" mahnısı - VİDEO
Ümummilli lideri H. Əliyevin anadan olmasının 91-ci ildönümüdür
Dünyanın ən qəribə işi
İlham Əliyev viza rejimini sadələşdirdi
Smartfon satışı artıb
Skoliozun pəhrizi
Ərdən icazə almaq qaydası
Azərbaycanda təhsil alan əcnəbi tələbələrin sayı açıqlandı
Bakıda daha bir dünyamiqyaslı yarış
Bizim hekayə...
Bir ayda 20 sm saç uzatma üsulları
Bu günün hava proqnozu - 08.11.2013
Pendirli kartof kotleti (foto-resept)
75 insanın həyatını xilas edən əsgər
Şaxtada avtomobilə qulluq qaydaları
HAVA necə olacaq? 25 Mart
Millət vəkili: В«Rusiyadan qayıdan azərbaycanlılar işlə təmin olunmalıdırВ»
- ŞƏRHLƏR