Yüngül yoğurmalar
Çiyinlər və qolların üstü kimi daha incə bölgələrdə bu texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Dərini bir əlinizin baş barmağı ilə barmaqlarınızın arasında qaldırın, sıxın çevirin. Digər əlinizə doğru sürüşdürün və hərəkəti digər əlinizlə də təkrarlayın.
Təzyiqlər
Dərin və birbaşa təzyiqlər onurğanın hər iki yanındakı və çiyinlərin ətrafındakı əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır və olduqca boşaldıcıdır. Təzyiqi mərhələli və nizamlı bir şəkildə tətbiq edin, əsla ani sərt bir şəkildə itələməyin. Çox az yağdan istifadə edin ki, əlləriniz yanlara doğru sürüşməsin. Dırnağınızın dəriyə batmamasına xüsusilə diqqət yetirin.
Sabit təzyiqlər
Baş barmaqlarınızı dərinin üzərinə qoyub yavaş-yavaş üzərlərinə əyilin. Bir neçə saniyə basın, sonra başqa bir nöqtəyə sürüşdürün.
Dairəvi təzyiqlər
Sabit təzyiqdəki kimi basın, sonra kiçik, dərin və dairəvi hərəkətlərlə dəri və altdakı əzələ təbəqəsi üzərində dairələr çəkin.
Dalğa masajı
Bu kiçik dairəvi hərəkətlər dalğalanma təsiri yaradır. Çiyinlər, sinə, əl araları və ayaq topuqlarında tətbiq edə bilərsiniz. Əllərinizi zəif bir yumruq şəklində sıxın. Barmaq oynaqlarınızla dairəvi şəkildə irəli-geri masaj edin.
Tez və canlı vurma hərəkətləri ətli və əzələli bölgələr üçün faydalıdır. Sümüklü bölgələrdə, göyərmələr və yaralar üzərində tətbiq etməyin. Bu hərəkətlər qan dövranını nizamlayır. Yavaşca edildiyi zaman sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu masajın sonunda yoldaşınızı oyandırmaq üçün edə bilərsiniz. Əgər birini yatırtmağa çalışırsınızsa, ya heç etməyin, ya da daha əvvəl edin. Hərəkətləriniz ağır və sərt yox, yüngül olmalıdır. Yoldaşınızı incitməmək üçün hərəkətləri əvvəl bir dəsmalda və ya öz üstünüzdə təcrübədən keçirdin.
Yumruqlamalar
Biləkləriniz sərbəst şəkildə olmaqla zəif bir yumruqla ard-arda vurun. Dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin ki, hərəkətləriniz yüngül və canlı olsun.
Əllərinizin yanlarıyla vurarkən dəriyə toxunar-toxunmaz əllərinizi geri çəkin. Əllərinizlə ard-arda çox tez hərəkət edin. Əlləriniz tamamilə zəif olmalıdır, belə ki, barmaqlarınızın bir-birinə çarpdığını eşidə biləsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Ayaqlarınız səndələ hazırdır?
Günün qoroskopu: zövq müzakirə olunmur
Göydələn qəbiristanlıq tikiləcək
Marsın ən yaxın məsafədən çəkilmiş İLK FOTOLARI
Alma şəkəri (foto resept)
Ruhani dünyanı yenə təəccübləndirdi
Ömrü uzadan vərdişlər
Brabus qəzəbli model göstərdi
Şəhid pilotlarımız son "eniş"lərini edirlər
UŞAQLARIN CİNSİ TƏRBİYƏSİ
Spirtdə xərçəng var
Gözəl ayaqqabı modelləri
Gecə və gündüz stil fərqləri
Gözəl geyim nümunələri
Cəfər Cabbarlının qızı vəfat etdi
Bir-birindən gözəl yay ayaqqabıları
Elçin yeni seriala çəkilir-FOTO
Kişi olmaq daha yaxşı imiş
Turistlər ən çox hansı milli xörəklərimizi bəyənirlər?
Fenomenal aktrisa: o qocalmır?
Mel Gibson evlənir
Dünyanın ən böyük limanı
İtaliyada Etna vulkanı püskürüb - VİDEO
Alişan və xanımı Bodrumda istirahət edir - FOTO
Castin Biber intihar edən gənc həmkarına dəstək oldu-FOTO
Parlaq saçlar üçün məşhurlardan super məsləhətlər
"Bu gün biz güclü komandaya qalib gəldik"
Eksklüziv Hyundai Veloster
Məşhur aktyor ailəsi ilə Bakıda - FOTO
Azərbaycan kinosu ilk dəfə olaraq Kann Kinofestivalının əsas müsabiqə proqramında
Azərbaycanda dollardan həyəcan təbili
Gürcü salatı (foto resept)
Praktik gözəllik tövsiyələri
Mert Fıratdan gözlənilməz AÇIQLAMA
Soyuğadavamlı çiçəklər
Dollar 90 qəpik olacaq
“Caliber”: “Erməni tərəfinin itkiləri yeddi mini keçib” - VİDEO
Hobbi
2019-un trendi: Rəngli papaq və şərflər
Çox sevildiyi üçün boşanmaq istəyir-Qadından qəribə addım
Taxtadan heykəllər yaradan rəssam
Aforizmlər
Haray çəkən Şuşam, ağla...
Ahmet Kural 1 ay sonra üzə çıxdı-FOTO
Trampın qəbul etdiyi dərman virus xəstələrini öldürür - ŞOK AÇIQLAMA
Payızın sağlamlıq qaydaları
Ürək-damar xəstəliklərini aradan qaldıran meyvə
"Burada "soyqırım" iddialarından söz gedə bilməz"
"Bakı-2015" bu ölkələrdə də yayımlanacaq
Paraşütçü 25 il sonra sağ tapıldı-FOTO
- ŞƏRHLƏR