Hərəkətsizlik ani ölüm riskini artırır
Dünyada ən çox rast gəlinən, bir çox xəstəliyin əsas səbəbi olan olan təşviş halı və depresiya kimi psixoloji problemlər getdikcə yayılır. Ciddi psixoloji problem yaşayan insanların ömrü 10-20 il azala bilir. Fiziki olaraq aktiv olmayan, depresiv insanlarda ani ölüm 70% daha çox rast gəlinir. Aparılan araşdırmalar, dünyada hər 4 insandan birinin psixoloji problemlərlə rastlaşdığını göstərir. 6 nəfərdən biri isə həddindən artıq stress və depresiyaya yaxalanır.
Fiziki aktivlik depressiyaya qarşı
İdman edən insanlarda endorfin istehsal olunduğu üçün daha çox xoşbəxt olurlar, kiçik şeylərdən sevinməyi bacarırlar, depressiyaya daha az düşürlər. Depressiya kimi problemləri olan insanlara idmanla məşğul olmağı məsləhət görürlər.
Çox idman, az dərman
Depressiya meyilli insanlar mütəxəssislərin hazırladığı idman proqramına diqqət etməlidir. Ürək-damar problemləri və tənəffüs problemləri olanlar xüsusi idman proqramına riayət etməlidir. İdmanlardan əlavə gündə 15 dəqiqə açıq havada olmaq vacibdir. Bu müalicə prosesini dəstəkləyəcək.
Gəzin, üzün, danışın, stresdən qorunun
Təbiət qoynunda olun. Həftədə 3-5 gün gəzintiyə çıxın. 20-35 dəqiqəlik yürüşlərə çıxın. 30-60 dəqiqə velosiped sürün. Bundan əlavə bağça işləri ilə məşğul olun. Torpaqla təmasda olun. Antidepresant dərmanların yerinə idmanla məşğul olun.
XƏBƏR LENTİ
Müğənni səhnədə pərt oldu-SƏBƏB-FOTO
İncə telli saçları necə həcmli etmək olar?
Günün ulduz falı - 02.09.2013
Baş pediatr valideynlərə xəbərdarlıq etdi
HAVA necə olacaq?-4 Noyabr
Napalyon tortu (foto resept)
Kişilərə görə ideal qadının xüsusiyyətləri
Ən uzaq qalaktika kəşf edildi
Ulduz Falı
Rəsmi Berlin Suriya münaqişəsinin həllinə inanmır
“Taxt oyunları”da daha bir xəta - VİDEO - FOTO
Yardım pulu artdı
Yazmaq fobiyası – Graphophobia yaxud Scriptophobia
Azərbaycan toyları: sevinc, yoxsa bəla?
136 kiloqramlıq qızın son halı təəccübləndirdi-FOTO
Azərbaycanda koronavirusdan ölənlərin sayında yeni rekord
2011-in dırnaq boyası
Xəzər dənizində zəlzələ oldu
İdmançımız Çində möhtəşəm qələbə qazandı
Yardım daşıyan türk TIR-ları bombalandı
Nəqliyyatda kartlaşma ilə bağlı AÇIQLAMA
Media və psixopatologiya
Bengü körpəsi ilə reklama çəkiləcək
Qarabağda şəhid olmuş əsgərlərin övladları indi qisas alır - VİDEO
Azərbaycan daha bir şəhid verdi
Çingiz xan haqqında bilmədiyiniz 9 maraqlı fakt
Pişiklər maye kimidir
Ev işləri nə qədər kaloriya yandırır
Ciyər qovurma (foto resept)
Mayedə bişirmə
Kıvanç məşhur seriala çəkilir
Keçmişdə yaşanan sevgi
Bu həftəsonu qadağa olacaq? - İbrahim Məmmədovdan açıqlama
İstənməyən qarın üçün tövsiyələr
Bel və qarın ətrafındakı yağları əridən ərzaqlar
Gəncədə düşmən atəşi nəticəsində iki uşaq bağçasına ziyan dəyib
Dənizə getmək üçün son iki gün - VİDEO
Məşhur telekanal Trampa qadağa qoydu-SƏBƏB
Möhtəşəm yaradılış möcüzəsi: DNT
Sabah duman olacaq
"Hörümçək" qadın 8-ci mərtəbəyə dırmaşdı-FOTO
Bədən boyama sənəti
İnstaqram-ın funksiyası WhatsApp-a gəlir - FOTO
Ceki Çan ölümlə üz-üzə
Novruz bayramının konseptual-fəlsəfi əsasları
Dar şalvarı necə geyinməli?
Toyuq ətli qarnıyarıq (foto resept)
Bakıda tank mərmisi tapıldı.
Məşhur alimdən yadplanetlilərlə bağlı sensasion açıqlama
Baş ağrıları
- ŞƏRHLƏR