Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Sevgilər günü üçün geyim tövsiyələri
Bu gün Günəş tam tutulacaq
Qızlarına "Evet" adını qoydular - Referenduma görə
Məşhur müğənni şənliyə onunla qatıldı-FOTO
Meyvə-tərəvəz qiymətini saytdan öyrənmək olacaq
2020-nin trend gəlinlikləri
Hava haqqında
Qadın.netin xaricdəki xanımları (I hissə)
Armudlu tart (foto resept)
Smaylik klaviaturalar gəlir
Bu şəxslər Həcc ziyarətinə pulsuz gedəcək - Səudiyyə Ərəbistanından JEST
Reyhan Karacanın burnu sındı-FOTO
Çoxuşaqlı ailələr: sevgi, yoxsa çıxılmazlıq?
Bakı metrosunda hərarət yoxlayan avadanlıqlar quraşdırılacaq? - Açıqlama
Priyanka Çopra “Matrix 4”də çəkiləcək
Azad Söz (5-ci hissə)
Ərdoğan və Putin Azərbaycanla Ermənistan sərhədində baş verənləri müzakirə ediblər
Geri dönmək istəməyən məcburi köçkünlərin NƏZƏRİNƏ
Qızıl balıq piroqu (foto resept)
Günün ulduz falı - 14.08.2013
Obamadan Putinə zərbə
52 yaşlı aktrisa makiyajdan imtina etdi-FOTO
Kraliça Yelizaveta portretində səhv tapdı - VİDEO
Namaz qılmayanın orucu qəbul olurmu?
Qısa ətəkli ziyafət geyimləri
Nazir: Devalvasiya qaçılmaz idi...
28 il sonra yenidən vətənin müdafiəsində olan qəhrəman qazimiz - VİDEO
Ən yaxşı dostlar: Teo və Bo
Güləşçimiz Macarıstanda medal qazandı
Şərq salatı (foto reset)
Qat-qat xəmirli balıq dairəcikləri (foto resept)
Bərdə sakininin əməli eşidənləri heyrətə gətirir
İnstagramda Yenilik!
Marsda müəmmalı baza tapıldı-FOTO
Muradla Aslıdan Yeni İl FOTOsu
Metro bu gündən bağlanır!
Açıq yaralar və yanıqlar üçün
700 bal toplayan Elçin: "2 il televizora baxmamışam"
Buna görə Tailanda getməyə dəyər
Kök hüceyrə
Həyat yoldaşını necə seçməli?
3 yaşında itən qızın 24 il sonra valideynlərinə qovuşdu
Çində peyvənd labaratoriyasına qaz sızdı, minlərlə insan bakteriyaya yoluxdu
Evlilikdə problemləri necə həll etməli?
Ted Kruz ABŞ prezidenti postu uğrunda mübarizəni dayandırıb
Bağça körpəyə nə verir?
Zərif aksesuarlar
Platini "Qızıl Top"dan narazı qaldı
İskender kababı (foto resept)
Bakıda metro yaxınlığında yanğın
- ŞƏRHLƏR