Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
HAVA necə olacaq?
Azərbaycana qar yağır
Cenner -2 dərəcə şaxtada soyundu-FOTO
Arda Turan Barselonada?
Ən uzun bığlı adam: "Bığ mənim ləyaqətimdir"
Diqqət: bu xəstəlik hər 2 dəqiqədə bir qadını öldürür
"Azərbaycan" jurnalının yeni sayı işıq üzü gördü
Pudinqli Çizkek (video-resept)
Moskvada XİN rəhbərlərinin Qarabağ danışıqları başladı - VİDEO
Nazirlikdən əlil uşaqlara xidmət
Dünyanın ən ciddi məşhur anaları - FOTO
Messidən gözlənilən jest
Tələbələrə ŞAD XƏBƏR: növbəti tədris ilində tətbiq olunacaq
Ermənistanla sərhəddə Rusiya zastavasının atəşə tutması məlumatı yalandır - RƏSMİ
Möhtəşəm geyimlər
Burakdan Fahriyeyə böyük sürpriz - FOTO
Deniz Akkaya və Seren Serengil polisə müraciət etdilər
Mən quldur Ermənistan hakimiyyətindən xilas olmağımızı həsrətlə gözləyirəm!
"Oskar" mərasimi - Ən yaxşılar seçildi - FOTO
Emrah karyerasını bitirməyə çalışır
Şamaxılılar böyük təhlükə qarşısında!
Arıqlamağın ən asan yolu: gülmək
Poliplərdə xərçəng inkişafı
Türkiyənin keçmiş müdafiə naziri fikir bildirdi
LG "ağıllı" texnika satacaq
İlon Mask daha bir neçə milyarderi geridə qoydu
Dövlət Komitəsi: Ramazan bayramı dini amillərdən asılı olduğundan fitva vermək səlahiyyəti QMİ-nindir
Bir neçə rayonda təbii qaz problemi olacaq
Məşhur aktyorun evi yanıb kül oldu - FOTO
Dünya universitetlərinin növbəti reytinq cədvəli açıqlandı
90 adası olan göl -FOTO
Şampunlarınıza şəkər əlavə edin
Qarabağda atəşkəsə nəzarət edəcək Türkiyə hərbçiləri Azərbaycanda
Ötən gecə cəbhə xəttində atəşkəs pozulub
Meqan Marklın 3200 dollarlıq obrazı - FOTO
Məşhur zərgərlik şirkəti bağlandı-SƏBƏB
Avakado ilə saç və dəriyə qulluq
Urmiya gölündə suyun səviyyəsi qalxır
Anne Laure Maisin ilham verən toyu
Xına ustası peçenye bişirərsə
Elmin İnkişafı Fondu Facebook-da sualları cavablandıracaq
Azərbaycanın ali məktəblərində tədris ili uzadıldı - RƏSMİ
Hansı kişilər kök qadınları sevirlər?
Portağallı puding (foto-resept)
Sürücülərə XƏBƏRDARLIQ: "Ayaq tərləyir və sürüşür"
Saçların tez yağlanmasının səbəbləri
Paris Hiltonun maskası tənqid olundu – FOTO
Bakıda 37 metrlik yolka
Fotoçərçivələr
Oxatan və Balıq bürcü uyğunluğu
- ŞƏRHLƏR