Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Rus dili - РљРє
Ədviyyatlı sarımsaq soslu badımcan(foto resept)
Neft ucuzlaşıb
Həftənin ilk iş günü hava necə olacaq?
Bakıda “Sülh ağacı”
Dünyanın ən qapalı ölkəsi
Kivi mürəbbəsi (foto resept)
İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün 3 qayda
Tarkanın maşını TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
2014-cü il Louis Vuitton çantaları
Hava haqqında
Ağıllı və güclü kişilər niyə tənha olur?
Saçlara parlaqlıq qatacaq tövsiyələr
Qreypfrut yağının 14 möcüzəvi faydası!
Pelin Akıl “Eşkiya dünyaya hükümdar olmaz” serialında
Xoşbəxt qadın olmaq üçün 16 qadağa
Təhsil işçilərinin sosial vəziyyətlərinin yaxşılaşdırılmasının YENİ YOLU
Ağıllı insanların ortaq xüsusiyyətləri
“Hababam Sınıfı”nın Mahmud hocası öldü (FOTO)
Günün ulduz falı
Körpələrdə göbək yırtığı
8 yaşlı YouTuber 22 milyon qazandı
Yaşam indeksi ən yüksək olan şəhərlər – SİYAHI
Əqiq və ya firuzə daşlı üzük taxmağın savabı varmı?
Ermənilər üçün faciəvi proqnoz
ABŞ Marsda 10 minlik şəhər tikəcək
Qadınların kişilərdə sevmədiyi 5 xüsusiyyət
Uşaqlarınıza dərs deyən SAXTA müəllimlər
Azərbaycanda istirahət günü hava necə olacaq?
Ailəmizin məzəli əhvalatları
Piroq
Bu ilin dəbi - narıncı
Riyaziyyat bəyi şoka saldı
Bu gün "Qarabağ" çempion olacaq?
HAVA necə olacaq?
Meyvə çayları dişlərə zərərlidir
Bakı bulvarı tamamilə internetləşdiriləcək
HAVA necə olacaq?
Həyat yoldaşınıza papaq toxuyun
Yeni ildə Tbilisiyə getmək istəyənlərə şad xəbər
Pandemiya dövründə öskürək terror kimi qiymətləndirilə bilər
LC Waikiki
Vahid Bayramov: "Milli Gimnastika Arenası bu idman növünün inkişafı üçün atılan çox vacib addımdır"
İrina Şeykdən yeni FOTO
Yeni il tortları
Dünyanın sonudur - yeni tarix açıqlandı
Qənirə Paşayevadan peşə əmək qabiliyyətini itirən vətəndaşlarla bağlı TƏKLİF
İşğaldan azad edilən Qubadlının peyk görüntüsü
Şokolad souslu rulet (foto-resept)
Azərbaycanda ən çox qar yağan yer açıqlandı
- ŞƏRHLƏR