Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Diabetiklərin nəzərinə!
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-28 dekabr
Bəzi sabunların faydaları (I hissə)
Müalicəvi vannalar
Müharibələrin insanlara psixoloji təsirləri
Divar saatları
Körpələrə bal vermək olarmı?
Azərbaycanın Füzuli və Cəbrayıl rayonlarının Ermənistan ordusu tərəfindən işğalından 20 il ötür
Günün qoroskopu: dözümlü və səbrli olun
Azərbaycanda havanın temperaturu yüksələcək
Daha təcili yardım həkimi gecikməyəcək?
Sürücülərə VACİB XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanın elm sahəsində təmsil olunan qadınların sayı açıqlandı
Murad Dalkılıç Hande Erçelə evlilik təklifi etdi-FOTO
Gözəl bədən üçün 3 yoqa hərəkəti
Kimdir fəqir?
Nusretin restoranını bağladılar - FOTO
İŞİD 16 kəndi ələ keçirdi
Hindistanlı qız dünya gözəli seçildi - FOTO-VİDEO
Yay aylarında enerjimizi qoruyaq
Dişlərə ziyan verən vərdişlər
Bakıda "Röya adası" gerçək olur
Hava haqqında
Bu gün buraxılış imtahanıdır
Bu da Hennessey Cadillac
Aslı Enverin paylaşımı HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO
Qara Qarayev: "Musiqimizin tarixi yüz illərlə yox, illərlə ölçülür"
Neslihan Atagülün biznesi batdı-FOTO
Evliliklərində xoşbəxt olan cütlüklər
Təbii yağlar
Müdafiə Nazirliyindən Türkiyənin ölkəmizdə hərbi bazalar quracağı iddialarına REAKSİYA
"Qarabağda hücumları daha iri miqyasda təkrar etməyə stimul yaranıb"
İstanbul derbisini "Fənərbaxça" qazanaraq zirvəni ələ keçirib
Dollar Qazaxıstanda rekord vurdu
"İnqilabi" prosessor nüvəsi yaradılır
Küçəyə çıxmaq qadağasını heçə sayan vətəndaşların polis görərkən etdikləri - VİDEO
File dolması (foto resept)
Viktoriya Devid Bekhemdən şikayətləndi-FOTO
Bölgələrimizin mətbəxi - Qarabağ
Sus, düz otur, hamı bizə baxır...
Aztəminatlılara birdəfəlik yardım 290 min ailəni əhatə edəcək
Mariya Şarapova məşhur serialda-FOTO
Erməni əsgər: “Mühasirəyə düşəndə komandirimiz orada yox idi”
Havanın təmizlənməsi üçün süni ağaclar yaradıldı
Ziyafət ayaqqabıları
Azərbaycan ordusunda YENİLİK: hərbçilərə pul əvəzinə ərzaq veriləcək - FOTO
Dəbli qadın qol saatları
İnanılmaz əməliyyat-FOTO
Peruda 7.5 bal gücündə zəlzələ oldu
Ümit Karan həbs edildi-FOTO
- ŞƏRHLƏR