Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Abort qadağan edildi
Acun gənc sevgilisi ilə belə görüntüləndi-FOTO
Həyatın sonuna nə qədər qalıb?
“Facebook” istifadəçilərinin nəzərinə
Qubada zəlzələ olub
Azərbaycanda prestijli nömrələrin qiymətləri açıqlandı
İvanka Tramp 38 yaşını belə qeyd etdi - FOTO
Günün ulduz falı - 16.10.2013
Leyla Əliyeva sağlamlıq imkanları məhdud uşaqlarla görüşüb - FOTO
Bakıda 2 mindən çox uşaq müsabiqə əsasında I sinfə qəbul edilib
Toyuq ətli qarnıyarıq (foto resept)
28 ermənini məhv edən şəhidin atası: “Oğlumun ölümünə inanmadım, elə bilirəm, işdədir” - VİDEO
Bakıda valideyn dərdi
Balaca gəlinliklər
Düşünməyi sevənlərə özəl (1)
Obama ailəsi film biznesinə başladı
Möhtəşəm donlar
Günün ulduz falı
"WhatsApp"da 3 YENİLİK!
Girovumuz şikayətə hazırlaşır
Əsl qış çantaları
Polis xəbərdarlıq etdi
“WhatsApp”dan xoş xəbər
Eşqin 7 səviyyəsi
“Ağıllı mauslar” tərcüməçilik edəcək
Uşağınızın qarın ağrısına diqqət edin!
“Selfie” çəkib paylaşan kişilər xəstədir
Orbakayte qızına ad günü etdi - fotolar
Meqan Markl yenə Kral ailəsinin neçə illik qaydasını pozdu-FOTO
Xəzər rayonunda bu yollar bağlandı
Varlılarla yoxsullar arasındakı 10 fərq
İrem Dericidən qəribə cəhd-FOTO
Pis müdir əməkdaşların ürək tutması riskini artırır
İnternetdən daha çox nə satın alınır?
Xəbəriniz varmı: 3-cü Dünya Müharibəsi başlandı
Rza İrem Derici haqqında AÇIQLAMA verdi
Gücü və şücaəti ilə düşməni qorxuya salan qəhrəman şəhidlərimiz - VİDEO
Türkiyə və Rusiya arasında Dağlıq Qarabağda sülhməramlılarla bağlı mübahisə
500 milyon dollarlıq vəsiyyət
Valideyn diqqəti olmasa da, onların hüququ qanunla qorunacaq
Kartof Graten (video-resept)
Bu üçlükdən biri Azərbaycanı "Eurovison"da təmsil edəcək!
Qeyri-adi etiraz aksiyası
Yayda havalar sərin keçsə də, temperatur normadan yüksək olub-SƏBƏB
Azərbaycanda siqaretin qiyməti qalxdı
Mədə problemləri olanlara xüsusi tövsiyələr
Atəşkəs yenidən pozuldu
Körpənizin dərisini rahatlatmaq üçün bunu edin!
Rusiyanın Azərbaycandakı səfirliyi Gəncə terrorunun qurbanı Artur Mayakovla bağlı paylaşım etdi
Türk şirkəti "kitayski" London taksilərini Bakıya daşıyır
- ŞƏRHLƏR