Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Sabah güclü külək olacaq
Balıq başından buğlama (foto-resept)
Toyuqlu mantı (foto resept)
10 addımda yenilən
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-6 Oktyabr
12 metrlik nəhəng balina sahilə çıxdı - FOTO
Günün qoroskopu: hadisələr bir qədər sadələşəcək, lakin olanları diqqətlə izləyin
Karantin dövründə ödəmələr edilmiş vergi ödəyicilərinin sayı bilindi - RƏSMİ
Can Yaman əməliyyat olundu - FOTO
Böyük Britaniya şahzadəsinin nişanlısı diqqət mərkəzində - FOTO
Məşhur cütlüyün qızı oldu-FOTO
Bakıda bayram namazı qılınır - CANLI YAYIM
Əhali bu vergilərdən azad edilir - SİYAHI
Paxlava (foto-resept)
HAVA necə olacaq?-5 Noyabr
Qışın sərtliyi
Heydər Əliyev Fondunun vitse-prezidenti Leyla Əliyeva "Bakı Marafonu 2016"da iştirak edir
"Yahoo!" 5 ofisini bağlayacaq
Səudiyyə Ərəbistanında işləmək istəyənlər üçün qaydalar asanlaşdırılır
Şeyma Subaşının restoranı bağlanır?
14, 15 yaşında ana olan qızlar...
Ölkəmiz Avropa çempionatında birinci oldu
Azərbaycanlı tələbələr İsraildə istehsalat təcrübəsi keçəcəklər
"Neftçi" fanatlarına şad xəbər
Argentinanın Baş prokuroru Kamran Əliyevin erməni terrorçuluğu ilə bağlı məktubuna cavab verdi
Azərbaycan və Ermənistan prezidentlərinin görüş tarixi dəqiqləşdi
Dünyanın ən bahalı yeməkləri
Xərclərimizi necə edək?
"Ramo" möhtəşəm ssenari ilə qayıdır
Manat möhkəmləndi
Hamiləlik dövründə uzaq durmalı olduğunuz 4 fəaliyyət
Gəlin bəyi toyda küçə ilə sürüdü
Ziyafət üçün şlyapa hazırlayaq
O, internetin ən məşhur pişiyidir
Dəb adı altında zövqsüzlük
Makedoniyalı İsgəndərin sərgüzəştləri
Facebook-da təhlükə
Əl üstü yeməklərə alternativlər
Möcüzəvi dəqiqələr
Misirdə humanoid mumiyası tapıldı
ABŞ-da şəhər satılır-VİDEO
Bu ölkədə bazar günü ticarət QADAДћAN OLUNDU
"Qadın.Net" çantası. Qurama (Dərs-6)
Meqan Markl atasından danışdı-FOTO
Xərçəngin ən faydalı dərmanı
İcazə alan bəzi şəxslər cərimələnə bilər - RƏSMİ
Yataqxanaları olan universitetlər - SİYAHI
Şimşək çaxdı - UNO şəhərə endi -VİDEO
Bu günün hava proqnozu
Azərbaycanlı astroloqun 2015 proqnozları
- ŞƏRHLƏR