Aclığınızı yatızdırmaq adına davamlı tez bazar bir şeylər yemək yerinə edə biləcəyiniz digər şeyləri bilirsinizmi?
Acdınız və canınız bir şeylər yemək istəyir. Əliniz dərhal bir cips paketinə və ya şokolad qutusuna getməsin deyə sizə bir neçə təklifimiz var. Budur aclığınızı basdırmaq üçün tez bazar yeməklər yemək yerinə tətbiq edə biləcəyiniz digər alternativlər…
Dərin bir nəfəs alın
Stressdən qaynaqlanan aclığı dayandırmanın ən təsirli yolu dərin bir nəfəs almaqdır. Duruşunuz dik olacaq şəkildə oturun; yavaş və dərin bir şəkildə nəfəs alıb verməyə başlayın. Hər nəfəs alışın 5 ilə 10 saniyə arasında, hər nəfəs verməniz isə 5 ilə 10 saniyə arasında olsun. Bu nəfəs məşqini təxminən 5 dəqiqə boyunca tətbiq edin. Bu şəkildə yalnız rahatlamaqla qalmayacaq, stress üzündən yaranan aclığınızı da sakitləşdirəcəksiniz.
Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək aclığı aradan qaldırmağın ən sadə və ən xərcsiz üsuludur.Şəkərsiz saqqızı seçməniz diş sağlamlığını baxımından da faydalı olacaq.
Yetəri qədər yuxu yatın
Yetərli şəkildə yatmayan qadınlar, həddindən artıq yeməyə daha çox meylli olur. Yuxu problemləri onsuz da sağlamlığımıza dərhal hər baxımdan mənfi təsir edir. Bu səbəblə həm sağlamlığımız, həm də formamızı qorumamız baxımından diqqət göstərilməsi lazım olan bir mövzudur. Gündəlik ən az 7 saat yarım yatmağa diqqət yetirin; yatmadan əvvəl bir şeylər yeməməyə də!
Əsnəmə hərəkətləri edin
Edə biləcəyiniz iki təməl əsnəmə hərəkəti aclığınızı yatıracaq. Bunlardan birincisi üçün ayaqda mövqedəykən ayaqlarınızı açın. Başınızı çevirə bildiyiniz qədər sağa döndürün və 5 saniyə bu şəkildə durun. Daha sonra başınızı ortaya gətirin və eyni hərəkəti sol tərəfə tətbiq edin. hər iki tərəfə 5 dəfə bu məşqi edin. Başlanğıc mövqenizə geri dönün və bədəninizi T formasına gələcək şəkildə qollarınızı yana açın. Önə doğru əyilərək gövdənizi yaxşıca bükərək barmaqlarınıza dəyməyə çalışın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Su için
Romantik bəslənmə, bəzi duyğular qarşılığında (stress, kədər, xoşbəxtlik, vs.) əlinizin dərhal yeməklərə getməsidir. Bu şəkildə bir romantik aclığı yatırmanın ən təsirli yollarından biri də su içməkdir. Su, sağlamlığımız baxımından çox faydalı olduğu kimi formamızı qorumaq və tox qalmamız baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dərhal başqa bir şeyə diqqətinizi verin
Aclığınızı unudun! Qarınınızın nə qədər ac olduğunu dərhal ağılınızdan silin. Necəmi? Dərhal başqa bir məşğulliyyət tapın özünüzə. Şkafınızı düzəldin, kitab oxuyun, təmizlik edin, film izləyin, musiqi dinləyin… Bu şəkildə bir fəaliyyətlə məşğul olaraq birdən birə aclığınızı unudacaq; beləcə yeməkdən xilas olmuş olacaqsınız.
Mütləq ki bir şeylər yeyəcəksəniz
Seçiminizi sağlam yeməklərdən yana istifadə edin. Üzüm və nar suyu ürəyə yaxşı gəlir. Bol yağlı bir kartof cipsi yerinə tərəvəz çubuqları, kərəyağda partlamış qarğıdalı yerinə siroplu qarğıdalı və ya çöldən aldığınız bir dondurma yerinə ev istehsalı dondurmalar yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Geyim kombinasiyaları
Mehriban Əliyeva təşəkkür etdi
Günün qoroskopu - 27.10.2013
"Bizim Tarla" - Közlənmiş məhsullar
Türkiyədə koronavirusun üçüncü və dördüncü dalğası xəbərdarlığı
Sürücülər üçün məsləhət: maşın silkələnir - problem nədədir?
Yay üçün geyim kombinasiyaları
Virusları öldürə bilən maskalar hazırlandı - FOTO
Qardaş ölkənin qardaş şəhərində Heydər Əliyev parkı açıldı
Rusiyalı məşhurlar Heydər Əliyev Sarayında
Azərbaycanlı gənc Türkiyədə səs yarışmasında QALİB OLDU-VİDEO
Sizə ən uyğun makyaj tərzi (Test)
Ən istedadlı uşaqlar
Ömrü azaldan daha bir səbəb bəlli oldu
Azərbaycanda daşınmaz əmlak sənədləri dəyişiləcək
Onu bağışlamaq olarmı?!
Uzun fatalı gəlinliklər
Rəngarəng çanta modelləri
Qabarıq saçlar üçün tövsiyələr
Hər 14 gündə dünyada danışılan bir dil məhv olur
Cəbhədə şiddətli atışma
Bəzi sabunların faydaları (I hissə)
Hamiləlik dövründə uzaq durmalı olduğunuz 4 fəaliyyət
Həsən Həsənov dəfn olunur
İdmanda "ilin ən yaxşıları" seçilib
Rusiya müdafiə naziri Ermənistana daşınan silahlardan danışdı
Rayonlara gediş-gəlişin bərpası yalnız bu halda mümkündür
İngiltərə çempionatı: "Mançester Yunayted" şokda, Özil meydan suladı
Bürclərin ən çox QISQANILAN cəhətləri
Bengünü Cey Loya bənzətdilər - FOTO
Ruslar Sofiya Rotarunu istəmədilər
Putindən böyük böhran anonsu
Məktəblilərin ağır çantaları: nə etməli?
Ətsiz xoşbəxlik olar?
"Səni sevirəm"
İşğaldan azad edilmiş Xudafərin körpüsündə “Çırpınırdı Qara dəniz” ifası səsləndi - VİDEO
Azərbaycan "Facebook"da saxta səhifələrlə mübarizəyə başlayır
Pozitiv düşüncəyə necə sahib olaq?
Yoxa çıxan qadının evindən şoka görüntülər- FOTO
GÜNDƏLİK MAKİYAJ 2 variantda (foto dərs)
Gəncədə bu gün muzeylərə ziyarət pulsuzdur
“Hörümçək adam” həmkarı ilə sevgilidir - FOTO
Nizami Kino Mərkəzində milli filmlərin pulsuz nümayişinə başlanacaq
Özcan Denizin oğluna 2 milyonluq təklif gəldi
Günün ulduz falı
FİFA prezidenti Rövnəq Abdullayevə məktub göndərdi
Birinci sinfə şagird qəbulunun vaxtı uzadılıb
Trampın pərəstişkarı onun COVID-19-a yoluxduğunu eşidəndən sonra öldü
Fransanın dövlət idarəsi Napoleona rəsmi məktub göndərdi
Çin koronavirusa qarşı daha bir peyvənd hazırladığını elan etdi
- ŞƏRHLƏR