Günümüzdə müasir qadınların əksəriyyəti, hətta cavan yaşda olan qadınlar da ayaqlarının yorulmasından şikayətçidirlər.
Buna müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Dəbə uyğun hündür topuqlu ayaqqabılar, fiziki aktivliyin azalması, müxtəlif zərərli vərdişlərdən və qeyri-sağlam qidalardan istifadə bu amillər sırasındadır. Bəs ayaqlara əvvəlki yüngüllüyünü və buna bağlı olaraq da özümüzə yaxşı əhval-ruhiyyəni necə qaytara bilərik?
Ayaqlar niyə yorulur?
Ayaqlarınızın yorulmasının səbəbləri çox ola bilər. Günümüzdə tez-tez və ya periodik olaraq ayaq ağrısından şikayət etməyən qadına rastlamaq çox çətindir. Bu, ilk növbədə düzgün seçilməmiş ayaqqabı ilə əlaqədardır. Təəssüf ki, hazırda əsasən aşağı və orta keyfiyyətli müasir ayaqqabı istehsalçılarının böyük əksəriyyəti istehsal etdikləri ayaqqabının yeriş üçün rahat olub-olmadığı haqda düşünmürlər. Əksər hallarda müasir qadınlar da ayaqqabı seçərkən “Gözəllik qurban tələb edir” şüarını əsas tutaraq onun rahatlığına deyil, gözəlliyinə diqqət edirlər. Ancaq düşünmürlər ki, bu şübhəli gözəllik üçün sağlamlığı qurban verməyə dəyərmi? Əgər yeriyən zaman ayaqlarınızın yorulmağını və bu yorğunluğun nəticədə aşağı ətrafların varikozuna gətirib çıxarmağını istəmirsinizsə, ayaqqabı seçərkən onun dəbə uyğun olması ilə yanaşı rahat olmasına da diqqət edin. Ayaqqabını geyinib yoxladığınız zaman ayağınızın tam və sıx şəkildə ayaqqabı astarına oturmasına fikir verin, əsasən orta hissəsinin. “Geyindikcə açılar” düşüncəsi ilə bir ölçü kiçik ayaqqabı almayın, keyfiyyətli ayaqqabı bir ölçü böyüklüyündə genişlənərək ölçüsünü dəyişə bilməz. Nəhayət, gündəlik istifadə üçün topuğu 4-5 sm-dən hündür olan ayaqqabı almayın, “şpilka” və hündürdaban ayaqqabıları isə xüsusi gecələr və ictimai tədbirlər üçün saxlayın.
Ayaqlarınızın yorulmasının səbəbi həyat tərziniz də ola bilər. Məsələn, oturaq iş və ya çox gəzmənizi, ayaqüstə dayanmanızı tələb edən işlər bu yorğunluğun qaynağı ola bilər. Belə halda sizə profilaktik gimnastika, həmçinin qaçış, hovuzda üzmə kimi idman növləri ilə məşğul olmaq kömək edər. Axşam ayaqlar üçün profilaktik sərin vannalar qəbul edin, ayaqlarda yorğunluğu aradan qaldıran kremlərdən istifadə edin və s. Unutmayın ki, bu qəbildən olan ağrılar yeni yaranmağa başlayan varikoz xəstəliyinin xəbərçisi ola bilər. Buna görə də profilaktik tədbirlər sizə ancaq xeyir gətirər.
Ayaqlarınız yorulursa, nə etməli?
Bəzi sınaqdan keçmiş üsullar və prosedurlar var ki, onların tətbiqi ayaqlarınızın yorğunluğunu aradan qaldırmaqda sizə yardımçı ola bilər:
- gimnastika - barmaq uclarında gəzmək, ayaqyalın şəkildə dabandan barmaq uclarına təzyiq verərək gəzmək, barmaqların uclarını özünüzə doğru və əks istiqamətdə dartmaq, həmçinin ayaqlarınızı bir tərəfdən digərinə doğru döndərmək kimi primitiv hərəkətlər qan dövranını yaxşılaşdırır və gərilmiş əzələləri rahatladır;
- müalicəvi vannalar – ayaqlardakı yorğunluq, zoqquldama və ağırlığın aradan qaldırılmasında cökə çiçəyi, çobanyastığı cövhərindən hazırlanmış və ya dəniz duzu qatqılı rahatladıcı vannalar da effektiv təsir göstərir;
- massaj və ya özünümassaj — ayaqları yorulan hər bir qadın massajın necə rahatladıcı və xoş təsir bağışlaya biləcəyini gözəl bilir. Təəssüf ki, hər kəsin şəxsi massajisti yoxdur. Buna görə də özünümassajın bəzi incəliklərini öyrənmək heç də pis olmazdı. Bunun üçün ilk əvvəl ayaqlarınızı, sonra hər barmağınızı bir-bir gərmək lazımdır. Massajı rahatladıcı vannadan sonra etmək daha xeyirli olar, massajdan sonra isə ayaqları yuxarı qaldırmaq və bu halda 10-15 dəqiqə uzanmaq məsləhətdir.
Əgər ayaqlarınız yorulursa, ayaqqabınızı dəyişin, idmanla məşğul olun, həmçinin sadə və effektiv prosedurları tətbiq etməkdən də çəkinməyin. Daha yaxşısı isə ortopedə və fleboloqa müraciət edin, ola bilər ki, sizdə problem ayağınızın quruluşundadır və ya ayaqlarınızdakı yorğunluq inkişaf etməkdə olan varikozdan xəbər verir.

XƏBƏR LENTİ
Cütlüklərin toy fotolarına dair 25 planı
Sevərkən insanla nə baş verir?
Kraliçanın ailəsi bağlı məlumatlar
Yeməkdən sonra 7 təhlükəli vərdiş
Beyonsun paltarı "like" atəşinə tutuldu - FOTO
Filiz Akın koronavirusa yoluxub?
Çavuşoğlu: “Hüquqlarını qorumaq üçün Azərbaycanın yanında olacağıq”
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
İstanbulu dolu vurdu - VİDEO
Ayaqdakı çatları aradan qaldıran üsullar
"WhatsApp"ın bu yeniliyi narazılıqlara səbəb oldu
Azərbaycanda yağış yağacaq
Hamiləliyin uyğun dövrü müəyyənləşib
MN: “Ordumuza məxsus PUA-nın vurulması barədə xəbər düşmənin növbəti dezinformasiyasıdır”
Soğanlı peçenye (foto resept)
Oksana Çusovitina Bakıda qızıl medal qazandı
Rəsmi nikah kəbini əvəz edirmi?
Qarpız şorbası (foto-resept)
Hicablıların burkini çimərlik geyimləri
Hindular 3 yaşlı qızı Allah elan etdilər – AДћLASIДћMAZ ƏNƏNƏ - FOTO
Microsoft və Facebook boşluq tapana...
Kreditlər niyə milli valyutamız ilə deyil, dollarla verilir?
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-82
Məktəbəhazırlıq qruplarına 13 212 uşaq qeydiyyatdan keçib
Oyunlardan nə qazanacağıq?
Rəngarəng kofta modelləri
Bu gün İlham Əliyevin doğum günüdür!
Təyyarənin qəza anı kameralara düşdü - VİDEO
Azərbaycanı gözləyən təhlükə ilə bağlı
Günün ulduz falı
Davamlı qaçmağın bədəndə yaratdığı dəyişikliklər
Azərbaycan çempionatından fantastik sıçrayış
38 uşaqlı ana: "Daha övlad sahibi olmaq istəmirəm" - FOTO
Ardaya daha bir şok
Günün ulduz falı
İnstaqramda trendə çevrilən geyimlər
Evdə paltar qurutmayın
Haley Bieberin tərzi
Metroda halın dəyişdisə, vay halına
Paşinyan xarici işlər nazirini istefaya göndərdi
Bələdiyyələrlə bağlı sərəncam
İşləməkdən yorulanlar...
Ayrıldığınız sevgilinizlə yenidən barışmaq istəyirsiniz?
Məşhurlar və onların oxşarları
Rusiyaya göndərilən meyvə-tərəvəz: iqtisadi qazanc, yoxsa siyasi dividend?
74 yaşlı misirli futbolçu rekorda imza atdı
Eşitmə məhdudiyyətli uşağın anasını eşitdiyi ilk an-VİDEO
General Motors ilk elektrikli velosipedini buraxıb
Portağal qabıqlı, kişmişli kekslər (foto resept)
Maraqlı mətbəx əşyaları
