Aclığınızı yatızdırmaq adına davamlı tez bazar bir şeylər yemək yerinə edə biləcəyiniz digər şeyləri bilirsinizmi?
Acdınız və canınız bir şeylər yemək istəyir. Əliniz dərhal bir cips paketinə və ya şokolad qutusuna getməsin deyə sizə bir neçə təklifimiz var. Budur aclığınızı basdırmaq üçün tez bazar yeməklər yemək yerinə tətbiq edə biləcəyiniz digər alternativlər…
Dərin bir nəfəs alın
Stressdən qaynaqlanan aclığı dayandırmanın ən təsirli yolu dərin bir nəfəs almaqdır. Duruşunuz dik olacaq şəkildə oturun; yavaş və dərin bir şəkildə nəfəs alıb verməyə başlayın. Hər nəfəs alışın 5 ilə 10 saniyə arasında, hər nəfəs verməniz isə 5 ilə 10 saniyə arasında olsun. Bu nəfəs məşqini təxminən 5 dəqiqə boyunca tətbiq edin. Bu şəkildə yalnız rahatlamaqla qalmayacaq, stress üzündən yaranan aclığınızı da sakitləşdirəcəksiniz.
Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək aclığı aradan qaldırmağın ən sadə və ən xərcsiz üsuludur.Şəkərsiz saqqızı seçməniz diş sağlamlığını baxımından da faydalı olacaq.
Yetəri qədər yuxu yatın
Yetərli şəkildə yatmayan qadınlar, həddindən artıq yeməyə daha çox meylli olur. Yuxu problemləri onsuz da sağlamlığımıza dərhal hər baxımdan mənfi təsir edir. Bu səbəblə həm sağlamlığımız, həm də formamızı qorumamız baxımından diqqət göstərilməsi lazım olan bir mövzudur. Gündəlik ən az 7 saat yarım yatmağa diqqət yetirin; yatmadan əvvəl bir şeylər yeməməyə də!
Əsnəmə hərəkətləri edin
Edə biləcəyiniz iki təməl əsnəmə hərəkəti aclığınızı yatıracaq. Bunlardan birincisi üçün ayaqda mövqedəykən ayaqlarınızı açın. Başınızı çevirə bildiyiniz qədər sağa döndürün və 5 saniyə bu şəkildə durun. Daha sonra başınızı ortaya gətirin və eyni hərəkəti sol tərəfə tətbiq edin. hər iki tərəfə 5 dəfə bu məşqi edin. Başlanğıc mövqenizə geri dönün və bədəninizi T formasına gələcək şəkildə qollarınızı yana açın. Önə doğru əyilərək gövdənizi yaxşıca bükərək barmaqlarınıza dəyməyə çalışın. Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Su için
Romantik bəslənmə, bəzi duyğular qarşılığında (stress, kədər, xoşbəxtlik, vs.) əlinizin dərhal yeməklərə getməsidir. Bu şəkildə bir romantik aclığı yatırmanın ən təsirli yollarından biri də su içməkdir. Su, sağlamlığımız baxımından çox faydalı olduğu kimi formamızı qorumaq və tox qalmamız baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dərhal başqa bir şeyə diqqətinizi verin
Aclığınızı unudun! Qarınınızın nə qədər ac olduğunu dərhal ağılınızdan silin. Necəmi? Dərhal başqa bir məşğulliyyət tapın özünüzə. Şkafınızı düzəldin, kitab oxuyun, təmizlik edin, film izləyin, musiqi dinləyin… Bu şəkildə bir fəaliyyətlə məşğul olaraq birdən birə aclığınızı unudacaq; beləcə yeməkdən xilas olmuş olacaqsınız.
Mütləq ki bir şeylər yeyəcəksəniz
Seçiminizi sağlam yeməklərdən yana istifadə edin. Üzüm və nar suyu ürəyə yaxşı gəlir. Bol yağlı bir kartof cipsi yerinə tərəvəz çubuqları, kərəyağda partlamış qarğıdalı yerinə siroplu qarğıdalı və ya çöldən aldığınız bir dondurma yerinə ev istehsalı dondurmalar yeyə bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Pulsuz maska paylanacaq
Karantin zamanı yazılmış əsərlər
Gürcüstanda yaşayan azərbaycanlılar təbii fəlakətlə üz-üzə
Qızılgül bulkası (foto resept)
Teleradio yayımı ilə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Arda Turanın məhkəməsi başladı - Həbs oluna bilər
Zidan evlənir
Cütlüklər arasında ən əsas 5 problem
Şəkərsiz limonad (foto-resept)
Vatsapda daha bir YENİLİK
"Azərbaycanla və Azərbaycan xalqı ilə bir yerdəyik"
Bədheybət yenidən GÖRÜNTÜLƏNDİ=ŞOK FOTO
Ramazan müxtəlifliyi
Rus general erməniləri şoka saldı: "Qarabağda müharibə olarsa..."
Rusiyada koronavirusu dəqiq müəyyən edən test hazırlandı
WhatsApp-dan sürpriz
Britaniya Parlamentinin üzvü: "İşğal altında olan torpaqlar arxayınlıqla Azərbaycanın nəzarətinə qaytarıla bilər"
Olimpiya çempionu Bakıya gələcək
İlham verən qırmızı
Xərçəng şişlərini məhv edən dərman hazırlandı
"Şaban"-ın oğlu evləndi-FOTO
SON DƏQİQƏ: Azərbaycanda da ZƏLZƏLƏ OLDU
Türkiyənin son Ukrayna qərarı
Azərbaycanda çörək bahalaşacaq?
Qan şəkərini nizamlayan idman hərəkətləri
Prezident İlham Əliyev minimum aylıq əməkhaqqını artırdı
Krallıq toyuna Kate Middletonun damğası
Gənc aktyor çəkiliş zamanı öldü-SƏBƏB/FOTO
Soyuq havalarda dişlərimiz niyə sızıldayır
Azərbaycanda geni dəyişdirilmiş bitki və bitki materiallarının istifadəsi qadağan edilir
Azərbaycanda yeni tibbi mərkəz yaradılacaq?
Britni Spirs Məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Balıqlı dairəciklər(foto resept)
Unikal rəssam: göz yaşı ilə şəkil çəkir
Nepal müdriklərindən 30 məsləhət
Azərbaycanda 11 GÜN İŞ OLMAYACAQ
Mehriban Əliyeva dövlət və hökumət başçılarının xanımları ilə - FOTO
Dırnaq əti baxımı üçün xüsusi maska
Hava haqqında
Bu günün hava proqnozu
Yaş saçla yatmamaq üçün 5 səbəb
Artıq ana oldum...
Niyyətin yaxşılıq olsa...
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Mağazalar nağd pul qəbul etməyəcək
Tələbə adını qazananların siyahısı çap olundu
Görmə qüsurlu insanlar üçün "ağıllı" eynək
Cennifer Lopez növbəti dəfə villa aldı-FOTO
Hər gün...
Bəhram Bağırzadə komadan ayıldı
- ŞƏRHLƏR