Səhər:1 st süd
1 yumurta
1 dilim pendir
1 orta dilim çorək
1 pomidor
1 xiyar
mayonez,şüyüd,yasıl bibər və b.
Günortaya yaxın:
1 meyvə
1 st ayran
1 incə dilim çörək.
Günorta:
1 porsiya ətli quru yemək.
1 porsiya plov və ya makaron
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək
1 ədəd meyvə.
Axşama yaxın:
1 dilim çörək
1 dilim pendir
pomidor,xiyar
1 meyvə
Axşam:
1 porsiya ət,balıq,toyuq(göylü)
1 porsiya zeytun yağlı göyərti yeməyi
1 st ayran
1 porsiya salat
1 orta dilim çörək.
Gecə:
1 st süt
5 ədəd zeytun
1 çay qaşığı bal (bəhməz də ola bilər)
1 porsiya meyvə 1 orta boy alma
portaqal və ya balaca salxım üzüm
1 incə dilim qarpiz və ya yemiş
1 banan
Hamiləlik vaxti nəyə diqqət etmək lazimdir?
Çay və kofe kimi içəcəklərin yeməklə birliktə içməyi azaldıb əvəzinə süd,meyvə şirələri seçin.Hər yeməkdə mütləq tərkibində C vitamini olan ərzaqlardan istifadə edin.
Göyərti,meyvə,quru meyvələri yaxşı-yaxşı yumadan yeməyin.Siqaret,spirtli içkilərqəbul etməyin.Siqaret tüstüsü olan yerlərdə olmayın.
Təzyiqiniz yuxarıdırsa, yeməkləri duzsuz bişirin.Hazır yemək və şirniyyatlardan mümkün qədər istifadə etməyin, ev şəraitində hazırlanmış yeməkləri yeyin.Hazır sular,hazır şorbalar və mövsümü olmayan göyərti və meyvələri yeməyin.Ət,balıq,toyuq yeməklərini günaşırı yeyin.
Süd içmirsinizsə, qatıq və ya ayran için.Yağda qızarmış xəmir şirniyyatları əvəzinə meyvə və ya südlü şirniyyat seçin.
XƏBƏR LENTİ
Fransızsayağı armud piroqu (foto resept)
Bu ərazidə iki gün işıq olmayacaq
ABŞ televiziya aparıcısı yadplanetlidir? GÖZLƏRƏ DİQQƏT... - VİDEO
Şəkidə bazar od tutub yanır
Hərbi hissələr Gəncədən çıxarılır
Rusiyada məktəblilər maska taxmaya bilər
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana oldu
Toyuq ətli və köklü plov
Sağlam uşaqların xəstəliyi...
Cüdoçumuz Avropa çempionu oldu
Azərbaycanda 72 nəfər koronavirusa yoluxub - RƏSMİ
Mükəmməl münasibətin 5 qaydası
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-3 Fevral
Köhnə kitablar üzərində rəsm əsəri
BMT uşaqlar üçün ən yaxşı ölkəni açıqladı
Nağıl qalmaqala səbəb oldu - TƏFƏRRÜATLAR
Hava haqqında
Bu dəfə Kənanla Kıvanç “toqquşacaq”
Dünyanın ən ucuz smartfonu istehsal ediləcək
Azərbaycan manatının dünya valyutalarına nisbətdə məzənnəsi
Ölkələrə görə gəlin və bəy
Dünyanın ən varlı 10 baş məşqçisi
Günün ulduz falı
Avropada vulkan oyandı, yeri titrətdi
Qəlbin qapısı
"Qara dəniz fırtınası" əsdi, "Rubin" sevindi
Göbələk dolması (foto-resept)
Dollar bahalaşdı-1,55 AZN oldu
Ata oğlunu karantin vaxtı evdə saxlamağın qeyri-adi üsulunu düşündü– FOTO
Niyyətin yaxşılıq olsa...
Qara gavalı salatı (foto resept)
“WhatsApp”da YENİLİK!
İlin Ən Pis filmlərinin reytinqi hazırlandı
Ballı suyun sağlamlığa faydası
Marmelad (foto-resept)
Həyətimizi özümüz bəzəyək
Azərbaycan-Ermənistan - 8:0
Ac quş sürüsü şəhərə hücum etdi - VİDEO
Azərbaycanda camaata qida əvəzinə zəhər satırdılar
HAVA necə olacaq?- 26 fevral
Bayraq Günü münasibətilə velo-yürüş olacaq
Ulduzların maşınları
Bakı 15 gəzməli şəhərdən biridir
Sızanağın şişkinliyi necə keçər?
Koçaryan: “İyulda sərhəd münaqişəsinə Ermənistan səbəb olub”
Skarlett Yohansson 35 yaşını qeyd edir - FOTO
Limonlu suyun möcüzəvi faydası
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
İlham Əliyev Azərbaycan xalqını təbrik etdi
Günün ulduz falı
- ŞƏRHLƏR