Bir həftədə 15 kq arıqlamaq mümkündür. Bunun üçün dietoloqların pəhrizindən kənara çıxmaq olmaz.
Səhər yeməyi
Nahar
Şam
2-ci gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay,bir ədəd yumurta, iki nazik dilim pəhriz çörəyi, beş ədəd zeytun, pomidor və yaşıl bibər
Nahar
1 ədəd sosiska, 200 qr portağal, bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
140 qr qiymə ilə hazırlanmış ispanaq yeməyi, iki yemək qaşığı düyü (duzsuz və yağsız), 100 qr yağsız qatıq və tərəvəz salatı
3-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, bir ədəd yağsız tost, bir alma, pomidor və xiyar
Nahar
Bir ədəd buğda bişmiş kotlet, bir qızardılmış kartof (bitki yağında), bir porsiya tərəvəz salatı
Şam
Bir toyuq budu (dərisiz), 1 yemək qaşığı makaron, üç yemək qaşığı zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı
4-cü gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim pəhriz çörəyi pomidor xiyar
Nahar
Bir soyutma kartof, bir stəkan ayran və xiyar
Şam
Iki kiçik dilim pendir, bir stəkan qatıq və xiyar
5.gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, iki sosiska, bir dilim pəhriz çörəyi, pomidor və xiyar
Nahar
140 qr dana əti (suda bişmiş), bir porsiya yağsız tərəvəz salatı
Şam
210 qr suda bişmiş ət (mal əti toyuq və yaxud balıq) ve tərəvəz salatı
6. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz limonat , omlet (yağsız), 25 qr pəhriz çörəyi və tərəvəz salatı
Nahar
100 qr pendir, bir portağal ve xiyar
Şam
Balıq əti sərbəst
7. gün
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay, 20 qr pendir 40 qr pəhriz çörəyi, bir pomidor və xiyar
Nahar
300 qr qatıq, bir dilim pəhriz çörəyi ve xiyar
Şam
Bol miqdarda meyvə
Qeyd: Pəhriz əsnasında gün ərzində iki litr su içmək vacibdir.
XƏBƏR LENTİ
"Bizim Tarla" Nar Şirəsi məhsulu
Məşhurlar dünən və bu gün
Çinin qəribə adətləri; ruhla evlənmək
İngilis Dili - III Dərs
İrəvan namaza icazə vermədi
Uşağın qırxı çıxdıqda hansı mərasimləri etmək lazımdır?
Türkan Şorayda gözəl addım-FOTO
Şahzadə təcili yardımda işləyəcək
Bir yumurtadan iki leylək balası çıxdı-FOTO
Baş nazirdən karantin dövründə işləyən şəxslərlə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Maksim Şevçenko: “Bakı növbəti hücuma Qarabağın işğalçılardan tamamilə azad edilməsi ilə reaksiya verəcək”
Sarımsağın faydaları haqqında
İrina Şeyk:"Qızım doğulandan özümü əsl qadın kimi hiss edirəm"
Kosmosda həyat üçün Yer kürəsindən daha əlverişli planetlər tapılıb
İstanbul metrosunda “Qanlı Yanvar” - FOTO
Xəzərdə itkin düşən neftçi olduğu güman olunan meyit tapılıb
Metrodan yeni xəbər
İlham Əliyev idmançılara mənzil bağışladı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Xoşladığımız yeməklər və xasiyyətimiz
В«Gürcüstan və Moldovanın avro-inteqrasiyasını dəstəkləyəcəyikВ»
Azərbaycanın şimalı şaxtalı iflic vəziyyətində
Turistlər Moskvanı ən pis şəhərlərdən sayır
Azərbaycanlılar İrəvana gedir?
Ağır şəraitdə yaşayan ailələrə şad xəbər...
İki suallıq IQ testi
Ən yaxşı 5 meyvə maskası
Evinizə yayı gətirin
Pensiyaçılara şad xəbər
Bank açıqladı, dollar bahalaşdı
Gözlər bu gözəl hakimdə
İnternetdən asılı ölkələr
Madonna “Eurovision”da çıxışa görə 1,5 milyon alacaq
Bu ölkədə qadın olmaq dərddir
Kağızdan hazırlanmış həşəratlar
Şəhid zabitimiz mükafatlandırıldı
Sevgi dilənçiləri
Yataq üstü rəflər
Şeron Stounu ildırım vurub?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 12 fevral
Disney şirkətinin 10 idarəçilik prinsipi(1)
Rezidenturaya hazırlaşanlar üçün şans
"Qalatasaray"da ciddi itki
Hər kəs bu aktrisadan danışır-SƏBƏB
Xüsusi karantin rejimində icazələr belə alınacaq - VİDEO
Əsəblərimizi necə cilovlayaq?
Çağatay iddialara cavab verdi-FOTO
Smartfonu 10 saniyəyə məhv edən yeni virus tapıldı
Təhsil Nazirliyindən orta məktəblərdə bu günə olan koronavirusa yoluxma ilə bağlı AÇIQLAMA
Bergüzar Korel Məhkəmədə Bacısına Uduzdu-SƏBƏB
- ŞƏRHLƏR