1-2 yaş arasında qidalanma
1-2 yaş arasında qidalanmada 4 əsas qida qrupu var. Ət, süd, taxıl, tərəvəz və meyvə qrupu. Bu qruplardakı qidaları hər yeməkdə balanslı və kifayət qədər qəbul etdiklərinə əmin olun. Xüsusilə, bu yaş qrupunda tərəvəz qəbulunda çətinlik olduğu üçün səbrli olun, xoşlamadıqları tərəvəzləri müxtəlif növlərdə, müxtəlif bəzəklərlə, fərqli günlərdə təkrarlayın. Yemək masasını uşağınız üçün qorxunc bir yer halına gətirməyin. Övladınız sizi nümunə götürəcəyi üçün onunla tərəvəz yeyin. Süd qrupundan qatıq və ya süd qəbul edən bir uşaq üçün pendir yeməyini israr etməyin.
2 il sonra
2 yaşdan sonra qidalanmada ən vacib məsələ; uşağa sağlam qidalanmağı öyrətmək. Mütəmadi yemək vaxtı keçirin və uşağınızın yaşına uyğun hissənin ölçüsünü təyin edin. Heç vaxt yeməyi mükafat və ya cəza olaraq istifadə etməyin. Yemək masasında xoş rəftar olun və zülmkar, mənfi sözlərdən çəkinin. Əsas yeməkdən 2 saat əvvəl qəlyanaltıların bitdiyinə əmin olun. Çocuğunuz çox yuxulu olduqda onu yedizdirməyə çalışmayın. Hazırladığınız qidalarla yaradıcı olun, onları övladınıza təsir edəcək şəkildə təqdim edin. Hər şeydən əvvəl düzgün və sağlam pəhrizdə yaxşı bir nümunə göstərin.
5 yaş və yuxarı
Uşaq Sağlamlığı və Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Rahmi Tuna Tekin, bu yaş qrupundakı uşaqların fiziki aktivlik səviyyələrinin artırılmasının yanında sağlam qidalanmaların da sosial, zehni və fiziki inkişafı üçün çox vacib olduğunu vurğulayır. 5 yaş və üzəri gündə 3 əsas yemək və 2 qəlyanaltı yeməyin vacib olduğunu bildirir. Qazlı içkilərdən və zərərli yeməklərdən uzaq olmaları üçün onlara nümunə olmalısınız."
XƏBƏR LENTİ
