Bu qulluğun əsas şərti ən əvvəl ayaqlara uyğun yüngül,hava keçirən və ayağın ölçüsünə tən gələn çəkmələrin geyilməsidir.Bu,ən çox ayağı sürətlə böyüyən uşaqlara vacibdir.
İşdə hündürdaban dar çəkmələr geymək çox zərərlidir. Bu,pəncənin formasının dəyişməsinə, ayaqda qabarların əmələ gəlməsinə, dırnaqların ətə keçməsinə və hətta onurğa sütununun əyilməsinə səbəb ola bilər.
Ayaqların hər gün yuyulması da çox vacibdir.Bu,dərini təmizləyir,ayaqların tərləməsinin və tərdən bişməsinin,göbələk xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Ayaqlara edilən ilıq vannalar (xörək duzu da əlavə etmək olar) qan dövranının yaxşılaşmasına,bütün orqanizmin istirahət etməsinə kömək edir.
Ayaqları yağlı sabunlarla,ayaqlar tərlədikdə isə bakterisid əlavələri (məsələn ,formalin) olan sabunlarla yumaq məsləhət görülür.
Ayaqlar üçün olan kremlər pəncənin dərisini yumşaldır.Bəzi kremlər isə iltihaba və göbələk xəstəliklərinə qarşı bir sıra xüsusiyətlərə malikdirlər.Krem çəkərkən ayaqları barmaqlardan başlayıb topuğa kimi masaj etmək lazımdır.
2-3 həftədən bir pedikür (pedikürün tezliyi ayağın vəziyyətindən asılı olur) eləmək yaxşıdır.
Əgər dəri çox kobudlaşmamışsa,qabar yoxdursa,dırnaqlar ətə keçməmişsə,onda həftədə bir dəfə (vanna qəbul etdikdən,xörək duzu,ya da sabun köpüyü əlavə edilmiş su ilə ayaqlara vanna etdikdən sonra) ayaqların dırnaqlarını qırxmaq,üstünə çıxan əti qırağa çəkmək (kəsmək olmaz), yeyə ilə onları hamarlamaq, dabanları dabandaşı ilə sürtüb ayağın altına krem çəkmək olar.
Ayaqlara çıxan tükləri depilyator vasitəsilə kənar edirlər.Əgər tüklər seyrək və nazikdirsə,onları müntəzəm olaraq 6%- li hidrogen -peroksid vasitəsilə rəngsizləşdirmək olar,bununla onlar daha nəzərə çarpmazlar.Bəzən ayaqlardakı tükləri dabandaşı ilə də təmizləyirlər.Lakin bu vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, dəri zədələnməsin.Əvvəl ayaqları isladıb ona sabun çəkirlər,sonra dabandaşını hər dəfə isladaraq tüklər olan yerləri sürtürlər.Bundan sonra ayaqları yaxalayır və dəsmalla qurulayıb krem çəkirlər.
1-ci hərəkət:Ayaqları birləşdirib düz durun.Dizləri bir-birindən aralamadan onları yana verin.İlk vəziyyətə qayıdın.Hərəkəti 10-15 dəfə təkrar edin.
2-ci hərəkət:Stulun söykənəcəyinə dayaq verib ayaqları düz tutaraq onlarla bir neçə dəfə dairəvi hərəkətlər edin.Hərəkəti hər ayaq üçün 6 dəfə təkrar edin.
Bunlardan başqa,dizlərin və baldırların "arıqlaması" üçün də hərəkətlər vardır.
1-ci hərəkət: Arxası üstə uzanın,əlləri gövdəboyu uzadın.Ayaqları qaldırıb velosiped sürməyi təqlid edin və dizlərinizi açın.
2-ci hərəkət: Döşəməyə oturun.Əllərinizi arxada yerə dayaq verin.Ayaq barmaqlarını yerə dayayaraq ayaqları qatlayın.Dabanları qaldırın,barmaqları yerə dayayın.Yenə dabanları yerə qoyun.Hərəkətləri 10 dəfə təkrar edin.
Daima sağlam bədən və sağlam ruh diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Mehmet Ali Erbildən xəbər var-FOTO
Kondisioner işlədən HƏR KƏS BİLMƏLİDİR - Sətəlcəm olmaq istəmirsinizsə...
Məşhur futbolçu vurduğu qolu nənəsinə həsr etdi
Avropalı bayrama nə qədər xərcləyir?
Doğuşdan sonra qəbizlik
Deniz Akkayadan Gözlənilməz ETİRAF
Dəcəl Qadın.Net xanımları (4)
Ecaskarlıq nişanəsi-"Vual"-ın tarixi
Yuxuda tərləməyin səbəbləri
Misirdə Xeops ehramı bu yolla tikilib-Qədim papirus tapıldı
Sentyabrda hava necə olacaq?
Ərinizin xəyanətini necə qarşılamalısınız?
İçimizdəki bakteriyalar
Bayramda çəkini necə qorumalı?
Belə dəyişdi: 18 aya 114 kq arıqladı
Allahın möcüzəsi: bir gözündə xəritə, o biri gözündə qartal
Okeanda müəmmalı varlıqlar peyda oldu - Alimlər ŞOKda
NASA-nın rəhbəri: "Yerdən kənarda canlı həyat var"
Sabahın HAVAsı
Türkiyədə Prezident İlham Əliyevə həsr olunmuş sərgi yüksək qiymətləndirilib
İrandan İŞİD-ə zərbə
Qat-qat xəmirdən pendirli piroq (foto-resept)
Düyü şorbası (foto resept)
7 yaşlı uşağın ağzından 526 diş çıxarıldı-FOTO
Sinan Akçıldan qəribə açıqlama
Burma şirniyyat
Qadin.Netlilərin maraq dünyası (4-cü hissə)
"Arşın mal alan" Marionet teatrının səhnəsində
“Selfie” çəkib paylaşan kişilər xəstədir
Təsirli Koreya filmləri
Türkiyənin məşhur kanalı bağlandı
Məşhur futbolçunun BOŞANMA xəbəri yayıldı-FOTO
Fərqli yeni il ağacları
İş adamlarının həbsinə başlanıldı
Can Yamanın Əsgərlik FOTOsu Yayıldı
Kolumbiya gözəllik kraliçasını seçdi-FOTO
Ətrafındakı gözəlliyi görə bilirsənmi?
İmtahanlar 7-dək bitəcək
Hər işçiyə əlavə 1000 dollar veriləcək - Evdən işlədikləri üçün - VİDEO
Depressiya daha çox hansı insanlarda müşahidə olunur?
1 Avqust Azərbaycan Əlifbası və Azərbaycan Dili Günüdür
Şikayət etməyin ziyanı
Övliyaların qəbirləri dağıdılır
Ancelinaya bənzəməyə çalışan Səhər boynunu qırdı-FOTO
Uyğun cütlüksünüzmü?
Doğulmamış körpəsini itirən ana
Bir şəkillə həyatı dəyişən insanlar
Turistin açıq kosmosa çıxması ilə bağlı ilk müqavilə imzalandı
Fransa Fələstini tanımağa hazırlaşır
ATƏT-in Minsk qrupundan XİN başçılarının görüşü ilə bağlı BƏYANAT
- ŞƏRHLƏR