Bu qulluğun əsas şərti ən əvvəl ayaqlara uyğun yüngül,hava keçirən və ayağın ölçüsünə tən gələn çəkmələrin geyilməsidir.Bu,ən çox ayağı sürətlə böyüyən uşaqlara vacibdir.
İşdə hündürdaban dar çəkmələr geymək çox zərərlidir. Bu,pəncənin formasının dəyişməsinə, ayaqda qabarların əmələ gəlməsinə, dırnaqların ətə keçməsinə və hətta onurğa sütununun əyilməsinə səbəb ola bilər.
Ayaqların hər gün yuyulması da çox vacibdir.Bu,dərini təmizləyir,ayaqların tərləməsinin və tərdən bişməsinin,göbələk xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Ayaqlara edilən ilıq vannalar (xörək duzu da əlavə etmək olar) qan dövranının yaxşılaşmasına,bütün orqanizmin istirahət etməsinə kömək edir.
Ayaqları yağlı sabunlarla,ayaqlar tərlədikdə isə bakterisid əlavələri (məsələn ,formalin) olan sabunlarla yumaq məsləhət görülür.
Ayaqlar üçün olan kremlər pəncənin dərisini yumşaldır.Bəzi kremlər isə iltihaba və göbələk xəstəliklərinə qarşı bir sıra xüsusiyətlərə malikdirlər.Krem çəkərkən ayaqları barmaqlardan başlayıb topuğa kimi masaj etmək lazımdır.
2-3 həftədən bir pedikür (pedikürün tezliyi ayağın vəziyyətindən asılı olur) eləmək yaxşıdır.
Əgər dəri çox kobudlaşmamışsa,qabar yoxdursa,dırnaqlar ətə keçməmişsə,onda həftədə bir dəfə (vanna qəbul etdikdən,xörək duzu,ya da sabun köpüyü əlavə edilmiş su ilə ayaqlara vanna etdikdən sonra) ayaqların dırnaqlarını qırxmaq,üstünə çıxan əti qırağa çəkmək (kəsmək olmaz), yeyə ilə onları hamarlamaq, dabanları dabandaşı ilə sürtüb ayağın altına krem çəkmək olar.
Ayaqlara çıxan tükləri depilyator vasitəsilə kənar edirlər.Əgər tüklər seyrək və nazikdirsə,onları müntəzəm olaraq 6%- li hidrogen -peroksid vasitəsilə rəngsizləşdirmək olar,bununla onlar daha nəzərə çarpmazlar.Bəzən ayaqlardakı tükləri dabandaşı ilə də təmizləyirlər.Lakin bu vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, dəri zədələnməsin.Əvvəl ayaqları isladıb ona sabun çəkirlər,sonra dabandaşını hər dəfə isladaraq tüklər olan yerləri sürtürlər.Bundan sonra ayaqları yaxalayır və dəsmalla qurulayıb krem çəkirlər.
1-ci hərəkət:Ayaqları birləşdirib düz durun.Dizləri bir-birindən aralamadan onları yana verin.İlk vəziyyətə qayıdın.Hərəkəti 10-15 dəfə təkrar edin.
2-ci hərəkət:Stulun söykənəcəyinə dayaq verib ayaqları düz tutaraq onlarla bir neçə dəfə dairəvi hərəkətlər edin.Hərəkəti hər ayaq üçün 6 dəfə təkrar edin.
Bunlardan başqa,dizlərin və baldırların "arıqlaması" üçün də hərəkətlər vardır.
1-ci hərəkət: Arxası üstə uzanın,əlləri gövdəboyu uzadın.Ayaqları qaldırıb velosiped sürməyi təqlid edin və dizlərinizi açın.
2-ci hərəkət: Döşəməyə oturun.Əllərinizi arxada yerə dayaq verin.Ayaq barmaqlarını yerə dayayaraq ayaqları qatlayın.Dabanları qaldırın,barmaqları yerə dayayın.Yenə dabanları yerə qoyun.Hərəkətləri 10 dəfə təkrar edin.
Daima sağlam bədən və sağlam ruh diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Saçların qabarmasının qarşısını necə almaq olar?
Dünyanın ən yüksək yaşayış məskəni-FOTO
Gülmək çox gözəldir
Məktəbli ailələrinə mütəxəssis məsləhəti
Genetiklər insan genini İİV-dən təmizləməyi öyrəniblər
İştah artıran vasitələr
2016-cı ildə hansı bürcü nə gözləyir?
Fahriye Evcen qalmaqallı FOTOsu haqqında
Artıq çəkidə olmağın 8 səbəbi
Burak bir tək Fahriyyenin bişirdiyi yeməkləri yeyir-FOTO
Həftə ərzində 49 saatdan çox işləyənlərə XƏBƏRDARLIQ
CHP-dən qalmaqallı Azərbaycan iddiası
Həcc ziyarətini 1000 kamera izləyəcək
Hissləri saxlayan hafizə molekulu
Sabahın HAVASI
Bu saatlar zərif insanlar üçün deyil - FOTOSESSİYA
İnstaqramda Yenilik
Ayaqqabı asılqanı özümüz hazırlayaq
Pendirli çörək (foto resept)
Balakəndə körpələr evinin açılışı olub
Tətildə yaranmış günəş ləkələri üçün maska
İrina Şeykdən fərqli FOTO
Milli Geyim Gününün təsis edilməsi ideyası dəstəkləndi - FOTO
KİV: “Alibaba”nın qurucusu yoxa çıxıb
Zəvvarlar üçün günəş enerjisi ilə işləyən əvəzsiz çətir
100 milyon qazandı, dostunun toyuna yollandı
Azərbaycanda hansı xarici universitetlərin diplomu tanınmır?
Ülvi Mehdiyev: “Verilişlərə onlayn qatılsınlar”
Heykəl kimi insan…
Xəyal qurun
Azərbaycanda sümük iliyinin transplantasıyasına başlanıldı
Göz makiyajı edərkən gözləri necə qoruya bilərik?
Uşaqlarda ən çox görülən yay xəstəlikləri
Azərbaycanda müəllimlər iş yerini dəyişmək istəyirlər
Mədəniyyət naziri Sami Yusifi təltif etdi
Telefonlar "Wi-Fi" ilə enerji yığacaq
Qarğıdalının faydaları
Adınızın baş hərfi sizinlə bağlı hansı sirləri gizlədir... - YOXLAYIN
Bakıdakı 25 "Gelandewagen"li toyun sahibi danışdı: "Mən gündə 3-4 saat yatan, əli qabarlı insanam"
Daha bir ölkədə fövqəladə vəziyyət elan edilir
Nostradamusun 2019-a dair SENSASIYALI PROQNOZU
Mənfi auralı insanların öhdəsindən gəlmək
Bunları mütləq yoxlayın
Serjə Qarabağdan çıxmaq tələbi
400 milyon dollarlıq mirası ala bilmirlər
“WhatsApp”da yeniliklər edildi
Stresin sonsuzluq müalicəsinə təsiri
Guacamole salatı (foto resept)
İslamı qəbul etmiş məşhurlar
Sabahın HAVAsı - XƏBƏRDARLIQ
- ŞƏRHLƏR