Bu qulluğun əsas şərti ən əvvəl ayaqlara uyğun yüngül,hava keçirən və ayağın ölçüsünə tən gələn çəkmələrin geyilməsidir.Bu,ən çox ayağı sürətlə böyüyən uşaqlara vacibdir.
İşdə hündürdaban dar çəkmələr geymək çox zərərlidir. Bu,pəncənin formasının dəyişməsinə, ayaqda qabarların əmələ gəlməsinə, dırnaqların ətə keçməsinə və hətta onurğa sütununun əyilməsinə səbəb ola bilər.
Ayaqların hər gün yuyulması da çox vacibdir.Bu,dərini təmizləyir,ayaqların tərləməsinin və tərdən bişməsinin,göbələk xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Ayaqlara edilən ilıq vannalar (xörək duzu da əlavə etmək olar) qan dövranının yaxşılaşmasına,bütün orqanizmin istirahət etməsinə kömək edir.
Ayaqları yağlı sabunlarla,ayaqlar tərlədikdə isə bakterisid əlavələri (məsələn ,formalin) olan sabunlarla yumaq məsləhət görülür.
Ayaqlar üçün olan kremlər pəncənin dərisini yumşaldır.Bəzi kremlər isə iltihaba və göbələk xəstəliklərinə qarşı bir sıra xüsusiyətlərə malikdirlər.Krem çəkərkən ayaqları barmaqlardan başlayıb topuğa kimi masaj etmək lazımdır.
2-3 həftədən bir pedikür (pedikürün tezliyi ayağın vəziyyətindən asılı olur) eləmək yaxşıdır.
Əgər dəri çox kobudlaşmamışsa,qabar yoxdursa,dırnaqlar ətə keçməmişsə,onda həftədə bir dəfə (vanna qəbul etdikdən,xörək duzu,ya da sabun köpüyü əlavə edilmiş su ilə ayaqlara vanna etdikdən sonra) ayaqların dırnaqlarını qırxmaq,üstünə çıxan əti qırağa çəkmək (kəsmək olmaz), yeyə ilə onları hamarlamaq, dabanları dabandaşı ilə sürtüb ayağın altına krem çəkmək olar.
Ayaqlara çıxan tükləri depilyator vasitəsilə kənar edirlər.Əgər tüklər seyrək və nazikdirsə,onları müntəzəm olaraq 6%- li hidrogen -peroksid vasitəsilə rəngsizləşdirmək olar,bununla onlar daha nəzərə çarpmazlar.Bəzən ayaqlardakı tükləri dabandaşı ilə də təmizləyirlər.Lakin bu vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, dəri zədələnməsin.Əvvəl ayaqları isladıb ona sabun çəkirlər,sonra dabandaşını hər dəfə isladaraq tüklər olan yerləri sürtürlər.Bundan sonra ayaqları yaxalayır və dəsmalla qurulayıb krem çəkirlər.
1-ci hərəkət:Ayaqları birləşdirib düz durun.Dizləri bir-birindən aralamadan onları yana verin.İlk vəziyyətə qayıdın.Hərəkəti 10-15 dəfə təkrar edin.
2-ci hərəkət:Stulun söykənəcəyinə dayaq verib ayaqları düz tutaraq onlarla bir neçə dəfə dairəvi hərəkətlər edin.Hərəkəti hər ayaq üçün 6 dəfə təkrar edin.
Bunlardan başqa,dizlərin və baldırların "arıqlaması" üçün də hərəkətlər vardır.
1-ci hərəkət: Arxası üstə uzanın,əlləri gövdəboyu uzadın.Ayaqları qaldırıb velosiped sürməyi təqlid edin və dizlərinizi açın.
2-ci hərəkət: Döşəməyə oturun.Əllərinizi arxada yerə dayaq verin.Ayaq barmaqlarını yerə dayayaraq ayaqları qatlayın.Dabanları qaldırın,barmaqları yerə dayayın.Yenə dabanları yerə qoyun.Hərəkətləri 10 dəfə təkrar edin.
Daima sağlam bədən və sağlam ruh diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Koronavirus xəstələri üçün ən təhlükəli dövr açıqlandı
Artıq ana oldum...
Dünya ölkələrində ramazan nə vaxt başlayır?
Günün ulduz falı - 19.09.2013
Quba-Xınalıq yolunda qar uçqunu olub, 6 kəndlə əlaqə kəsilib
Bakıdakı bərbad küçə ilə bağlı gülməli təklif
Ərdoğan: “İlham Əliyevlə danışdım, zəfərə yaxınlaşırıq” - VİDEO
HAVA necə olacaq?
Heydər Əliyev Fondunun 15 illik yubileyidir - FOTO
Serenay Sarıkaya 7 minlik tərlikləri ilə diqqət çəkdi-FOTO
Kıvanç Tatlıtuğ rep oxuyacaq!
Dilinin altına qənd qoy!
Dünya ustadları Şəkidə
Gəlin buketləri
Məşhur reper 50 Cent də etirazçılara qoşuldu-FOTO
Kəs və yapışdır-14
Ləkələrdən canını qurtar
Oruc zamanı diş ağrısı çəkməmək üçün
Ölkədə nə bahalaşıb, nə ucuzlaşıb? - FOTO
Dəhşətli yanğından qurtulan uşaq anasına qovuşdu
İlham Əliyev Almaniyada
"Cücələrin bayramı'' salatı (foto resept)
Məşhur aktyorun evi yanıb kül oldu - FOTO
Qeyri-adi görünüşü olan quşlar
Bizimkilər də güldürürlər...
Mətbəx mebelləri
Çox qısqancam, nə etməliyəm?
Ukrayna "Eurovison 2017" müsabiqəsindən imtina edir?
Sovet dövrünün kosmetikası(keçmişdən xatirələr)
"Rusiyada onlara vaksin vurulmayacaq..." - Akademik
60 artıq orta yaşdır
8 Martda hava necə olacaq?
Sürücülərə müjdə: tıxac problemi aradan qaldırılır
UŞAQLARIN CİNSİ TƏRBİYƏSİ
Azərbaycanda bayram namazının vaxtı açıqlandı
Məşhur aktrisanın FOTOsu sosial şəbəkəni qarışdırdı
Rublla olan pulumuzu neyləyək?
Castin Biber xanımı ilə çimərlikdə-FOTO
Boru kəməri çəkilişi zamanı yerin altından qədim əşyalar çıxdı
Son dəbə uyğun gəlin buketləri
Ukraynadakı siyasi böhran ARDNŞ-nin işinə təsir edib?
TƏBİB-dən əhaliyə ÇAĞIRIŞ
Yaponiya Putinə dəvəti geri çağırdı
Natalie Suarez
Bakı müəllimlərinin biliyi sınanacaq
“Mənim kimi axmaq olmayın” dedi və səhəri koronavirusdan öldü - FOTO
Təxirə salma xəstəliyi nədir və necə xilas olunur? (2)
Sobada sadə peraşki (foto resept)
Azərbaycanda Əfv Sərəncamının icrasına başlanılıb
AMEA Mərkəzi Elmi Kitabxanasına daxil olan yeni ədəbiyyatların sərgisi keçirilir
- ŞƏRHLƏR