Bu qulluğun əsas şərti ən əvvəl ayaqlara uyğun yüngül,hava keçirən və ayağın ölçüsünə tən gələn çəkmələrin geyilməsidir.Bu,ən çox ayağı sürətlə böyüyən uşaqlara vacibdir.
İşdə hündürdaban dar çəkmələr geymək çox zərərlidir. Bu,pəncənin formasının dəyişməsinə, ayaqda qabarların əmələ gəlməsinə, dırnaqların ətə keçməsinə və hətta onurğa sütununun əyilməsinə səbəb ola bilər.
Ayaqların hər gün yuyulması da çox vacibdir.Bu,dərini təmizləyir,ayaqların tərləməsinin və tərdən bişməsinin,göbələk xəstəliklərinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.Ayaqlara edilən ilıq vannalar (xörək duzu da əlavə etmək olar) qan dövranının yaxşılaşmasına,bütün orqanizmin istirahət etməsinə kömək edir.
Ayaqları yağlı sabunlarla,ayaqlar tərlədikdə isə bakterisid əlavələri (məsələn ,formalin) olan sabunlarla yumaq məsləhət görülür.
Ayaqlar üçün olan kremlər pəncənin dərisini yumşaldır.Bəzi kremlər isə iltihaba və göbələk xəstəliklərinə qarşı bir sıra xüsusiyətlərə malikdirlər.Krem çəkərkən ayaqları barmaqlardan başlayıb topuğa kimi masaj etmək lazımdır.
2-3 həftədən bir pedikür (pedikürün tezliyi ayağın vəziyyətindən asılı olur) eləmək yaxşıdır.
Əgər dəri çox kobudlaşmamışsa,qabar yoxdursa,dırnaqlar ətə keçməmişsə,onda həftədə bir dəfə (vanna qəbul etdikdən,xörək duzu,ya da sabun köpüyü əlavə edilmiş su ilə ayaqlara vanna etdikdən sonra) ayaqların dırnaqlarını qırxmaq,üstünə çıxan əti qırağa çəkmək (kəsmək olmaz), yeyə ilə onları hamarlamaq, dabanları dabandaşı ilə sürtüb ayağın altına krem çəkmək olar.
Ayaqlara çıxan tükləri depilyator vasitəsilə kənar edirlər.Əgər tüklər seyrək və nazikdirsə,onları müntəzəm olaraq 6%- li hidrogen -peroksid vasitəsilə rəngsizləşdirmək olar,bununla onlar daha nəzərə çarpmazlar.Bəzən ayaqlardakı tükləri dabandaşı ilə də təmizləyirlər.Lakin bu vaxt ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, dəri zədələnməsin.Əvvəl ayaqları isladıb ona sabun çəkirlər,sonra dabandaşını hər dəfə isladaraq tüklər olan yerləri sürtürlər.Bundan sonra ayaqları yaxalayır və dəsmalla qurulayıb krem çəkirlər.
1-ci hərəkət:Ayaqları birləşdirib düz durun.Dizləri bir-birindən aralamadan onları yana verin.İlk vəziyyətə qayıdın.Hərəkəti 10-15 dəfə təkrar edin.
2-ci hərəkət:Stulun söykənəcəyinə dayaq verib ayaqları düz tutaraq onlarla bir neçə dəfə dairəvi hərəkətlər edin.Hərəkəti hər ayaq üçün 6 dəfə təkrar edin.
Bunlardan başqa,dizlərin və baldırların "arıqlaması" üçün də hərəkətlər vardır.
1-ci hərəkət: Arxası üstə uzanın,əlləri gövdəboyu uzadın.Ayaqları qaldırıb velosiped sürməyi təqlid edin və dizlərinizi açın.
2-ci hərəkət: Döşəməyə oturun.Əllərinizi arxada yerə dayaq verin.Ayaq barmaqlarını yerə dayayaraq ayaqları qatlayın.Dabanları qaldırın,barmaqları yerə dayayın.Yenə dabanları yerə qoyun.Hərəkətləri 10 dəfə təkrar edin.
Daima sağlam bədən və sağlam ruh diləyi ilə.
XƏBƏR LENTİ
Saç aksessuarları
16 tibb bacısı eyni anda hamilədir-FOTO
Dünyada yenə yad planetlilər tapıldı
Xəbərlərin efrində UNO kadrları-VİDEO
"Çölçü" filmi Hindistanda mükafat qazandı
Emilia Klark aylar sonra etiraf etdi
Ən güclü Fiat 500
Hələ ki, biz onu məhv edirik...
Telefonlarımızı dinləmədən necə qoruya bilərik?
Ərlə arvad biri digərinin paltarıdır
Günəş sistemində yeni planet kəşf olundu
Bakılı məzun Afrikada İslamı qadağan elədi
İsti Azərbaycana 5000 manat ziyan vurdu
II qan qrupuna sahib insanlar koronavirusa qarşı nə qədər həssasdırlar?
Duzdan istifadəni azaltmağın sağlamlığa müsbət təsiri
Rəngarəng donlar
Fahriye ve Burak hamiləlik xəbərindən sonra ilk dəfə-FOTO
Beyində yeni bir təmir sistemi
Ön cəbhədə atışma
Nürgül Yeşilçay TOY üçün oğlunun razılığını aldı
NATO Putinə xəbərdarlıq etdi
Mişel Baldini və iştah açan yeməkləri
Məşhur aktrisa ərə getdi
Düşmənin xeyli canlı qüvvəsi və texnikası məhv edildi - SİYAHI
Həftənin ilk iş günü yağışlı olacaq
Möcüzəvi təbiət hadisələri (2)
Ancaq qadınların bildiyi hallar
Fərqli əlcəklər
Qazan örtüyü hazırlayaq
BDU-nun yolu açılır
Havaların şaxtalı keçməsi onların işini asanlaşdırıb
Elvis Presli sağdır - İDDİA
Azərbaycanda 31 şirkət BİRLƏŞDİ
Əsrimizin Robinzonu: 14 ay uzaq adada, tənha
Hər uşağa görə Beyonsa 5 milyon dollar ödəyir
Həyatın mənasını itirənlər üçün psixoloji və dini cavab
Bu şəxslərin əməkhaqqı artırıldı
Yaşlanmaya qarşı 4 meyvə
Bakının mərkəzi küçələrindən birinin adı dəyişdirildi
1 iyunda uşaqlara sürpriz (foto resept)
Tarixə təkrar baxış: Dərbənd qalası - FOTOSESSİYA
Ən böyük brilliant satıldı
Cennifer Lourensin toyu oldu-FOTO
Bu aydan bütün işçilərin maaşından tutulacaq - RƏSMİ
Əl əməyi, göz nuru
Çağırışçılar üçün yeni xidmət işə düşdü
Azərbaycanda koronavirusa kütləvi yoluxma: Araşdırma başlandı - YENİLƏNİB
Hikmətli sözlər (2)
Yeriyən zülallar
Koronanın ilk simptomu artıq bu ola bilər - Mütəxəssisdən ŞOK AÇIQLAMA
- ŞƏRHLƏR