Qızıl balıq və yağlı balıq
Qızıl balıq, ton balığı, skumbriya kimi çox yağ ehtiva edən balıqlar son dərəcə sağlamdır. Onlara bu qədər dəyərli olmağa kömək edən şey, içindəki D vitaminidir. Bir araşdırmanın nəticələrinə görə, qızıl balıq qəbul edən insanların digər ət yeyən insanlardan daha tez yuxuya getdikləri müşahidə edildi. Axşam yeməyində qızıl balıq yemək, daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək qidalar arasındadır.
Süd və süd məhsulları
Süd məhsullarındakı kalsium yuxunu sürətləndirir və yuxuya getməyə təsirli olur. Bu səbəbdən gecə yuxusu olmayanlara isti süd içmək tövsiyə olunur. Süd yerinə bir dilim pendir də yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
Badam
Daimi badam qəbulu, diabet və ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edir. Badam xəstəlikləri azaltmaqla yanaşı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və rahat yuxuya getmək kimi xüsusiyyətləri ilə də tanınır. Bunun səbəbi, badamın yuxu tənzimləyicisi olan melatonin hormonunun yaxşı bir mənbəyidir.
Albalı suyu
Albalı suyu, tərkibindəki melatonin sayəsində rahat yatmağınıza səbəb olan qidalar arasındadır. Buna görə yatmadan əvvəl albalı suyunu içmək yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır. Bədən üçün bir çox faydası var.
XƏBƏR LENTİ
Düşmənin iki ədəd “Qrad”ı məhv edilib - VİDEO
Günün qoroskopu:Yaranan imkanları dəyərləndirin
Baş İnfeksionistdən Koronavirusla bağlı Əhaliyə Müraciət
Yeni məktəb ilində şagirdləri nə gözləyir?
Erməni deputat: "Xocalı qətliamını törədənləri lənətləyirəm"
İnsan əlləri-ən böyük möcüzədir
Mayın 31-dən karantinlə bağlı bu qaydalar yumşaldılır
İrandan daha çox nə alırıq?
Qadın ev işlərini görməyə məcburdurmu?
Gözəl toy gecəsi otaqları
Alişan çaldı, oğlu oynadı - VİDEO
Anamın həsrəti....
Acunun xanımı Hellouin üçün geyindi - FOTO
2015-ci ilin dəbli jaket modelləri
Heç kəsi geyiminə görə qarşılamayın
Özbək plovu (video-resept)
Qorxulu meşədən
Bakı mağazalarında satış dayandı
Soba qutabı (foto resept)
Piylənməyə səbəb olan 3 hal
Yemiş yeyin, çünki...
Hiperaktiv uşaqla necə davranmalı?
Doğum gününə görə xarekter ( sentyabr)
Nazir rütbələr verdi
Çingiz bu gün sonuncu oxuyacaq
500 illik məscid məhv olmaq üzrədir
Paşinyan Qarabağla bağlı razılaşmanı imzalamasının səbəbini açıqladı
Arzularını gerçəkləşdirən yaşlılar
Pazllar ("Süngər Bob")
Dərmansız ağıl dəvası?
Tarix müəllimi 20 dəqiqəyə milyonçu oldu - VİDEO
Vəhşi qəbilələri müdafiə edən mütəxəssis elə onların atdığı oxdan öldü
Oktyarbr ayı üçün bayram və tarixi günlər
Azərbaycanın bank bazarında ixtisar təhlükəsi varmı?
Keti Perrinin hamiləlik xəbərləri yayıldı- FOTO
Ayaqqabınızı seçmisiniz?
Acun TV8-i neçəyə aldığını açıqladı-FOTO
"İnter" və "Qəbələ"nin oyunlarının tarixi açıqlandı
Qida məhsulları ilə bağlı vacib qərar
Deniz Sekinin geyimi tənqid olundu-FOTO
Qurban bayramınız mübarək!
"Atiye" filminin Tanıtım Çarxı yayımlandı-VİDEO
Azərbaycanda yalnız bu şəxslər küçəyə sərbəst çıxa biləcək - SİYAHI
Putindən Dağlıq Qarabağla bağlı növbəti çağırış - VİDEO
Bakıda taksi dayanacaqları yaradılır
Bayden prezident olmaq istəyir
Ən böyük təhlükə: insanı insanlıqdan çıxaran hal
Namaz və onun qaydaları (7-ci hissə)
Benzin ucuzlaşır?
Dəmir defisitli anemiyanın diaqnostikası