Qızıl balıq və yağlı balıq
Qızıl balıq, ton balığı, skumbriya kimi çox yağ ehtiva edən balıqlar son dərəcə sağlamdır. Onlara bu qədər dəyərli olmağa kömək edən şey, içindəki D vitaminidir. Bir araşdırmanın nəticələrinə görə, qızıl balıq qəbul edən insanların digər ət yeyən insanlardan daha tez yuxuya getdikləri müşahidə edildi. Axşam yeməyində qızıl balıq yemək, daha tez yuxuya getməyinizə kömək edəcək qidalar arasındadır.
Süd və süd məhsulları
Süd məhsullarındakı kalsium yuxunu sürətləndirir və yuxuya getməyə təsirli olur. Bu səbəbdən gecə yuxusu olmayanlara isti süd içmək tövsiyə olunur. Süd yerinə bir dilim pendir də yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
Badam
Daimi badam qəbulu, diabet və ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edir. Badam xəstəlikləri azaltmaqla yanaşı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və rahat yuxuya getmək kimi xüsusiyyətləri ilə də tanınır. Bunun səbəbi, badamın yuxu tənzimləyicisi olan melatonin hormonunun yaxşı bir mənbəyidir.
Albalı suyu
Albalı suyu, tərkibindəki melatonin sayəsində rahat yatmağınıza səbəb olan qidalar arasındadır. Buna görə yatmadan əvvəl albalı suyunu içmək yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır. Bədən üçün bir çox faydası var.
XƏBƏR LENTİ
Sabah 32В° isti olacaq
Türkmənbaşı Azərbaycan mahnısı ifa etdi - VIDEO
İrəvana sillə kimi cavab
Gözə gözəl makiyajın 5 yolu
Deyirəm bəlkə gülək?
Obsesiv, kompulsiv pozğunluqlar
Əl və ayağa qulluq necə olmalıdır?
Beren Saat AДћIR XƏSTƏLİYƏ YOLUXDU - FOTO
Rəngarəng çanta modelləri
Su haqqında bunları bilirsinizmi?
Bu qışın dəbi: Fəxriyyə Xələfovadan məsləhətlər
Metro stansiyasına general Polad Həşimovun adı veriləcək? - RƏSMİ
Prezident İlham Əliyev müddətli həqiqi hərbi xidmətə çağırışla bağlı sərəncam imzaladı
Bu tələbələr seçildi
Qorxularımız və biz
"Facebook"un səhmləri 24% ucuzlaşdı
Azərbaycana gətirilən avtonəqliyyat vasitəsi
Azərbaycan çempionatında ötən turun ən yaxşıları seçildi
Bu gün həmin yoldan keçməyin
Soyuq havalar beyinə necə təsir edir?
Türk general Zakir Həsənovla görüşdü
Məktəbə getmək üçün əziyyət çəkən uşaqlar
Dərsə gedənlər üçün asan saç modelləri
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 29 mart
İt ruh gördü - Sahibəsi dondu qaldı
Buzadırmanma üzrə Azərbaycan çempionları müəyyənləşib
Kurt Cobainin iz buraxmış 11 sözü
Azərbaycan Seyid Ocaqlarının təmsilçiləri Prezident İlham Əliyevi təbrik ediblər
Məndən imtina etmə, ana!
Danışırsan, doğru danış
Hər evli cütlüyün bilməli olduğu 4 maddə
İş axtaranların nəzərinə!
Yaz fəslinin Azərbaycana gəlmə vaxtı açıqlandı
Melisa Aslı Pamuk yeni serialda
Azərbaycanda tikinti materialları bazarında vəziyyət necədir?
Baxmaqdan doymayacaqsınız
Buz oteli
Yaltaq kölə iki qula qarşı: uduzan xalqdır
Kişilər nəyə diqqət edir?
Gilas kompotu (foto resept)
Qızıl balıqlı medalyon (foto resept)
Elçin yeni serialla efirlərə qayıdır
Şəhid polkovnikin anası: “Polad Həşimovun məzarına gül qoymaq arzusu idi, onun yanında dəfn olundu” - VİDEO
Həyatın kitab olsaydı?
Hellouində yadda qalan kostyumlar
“TRT World” Tovuz döyüşləri haqqında reportaj hazırladı - VİDEO
18 dil bilən qadının sirri
Rusiya Xəzərdəki hərbi qüvvələrini yüksək döyüş hazırlığı vəziyyətinə gətirdi
Zövqlü üzüklər
Sabah çətir götürməyi unutmayın