Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan boksçusu dünya üçüncüsü oldu
İdmandan sonra bu qidalardan uzaq durun
Suaresi Uruqvayda bu cür qarşıladılar
"Təzyiq dərmanları" qaşınma yaradır?
Nazirlikdən növbəti “tələ” barədə XƏBƏRDARLIQ
Bu saatda Bakı küçələri yuyulacaq
Azərbaycanda hava kəskin dəyişəcək
Yeni tədris ilində dövlət universitetlərinin təhsil haqlarında artım olacaqmı?
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
LAS OREIRO-dan qadın donları
Günün ulduz falı
Azərbaycan ictimaiyyəti Fəxri xiyabanı ziyarət edir
Heyvanlar daha böyük olsaydı...
Xoruldamaq
Taekvondo üzrə Azərbaycan birinciliyinə yekun vuruldu
Sürətli oxu - 2
Hərbçilər haqda sərəncam
Darçınlı südün möcüzəsi
"Qalatasaray" Con Terrini gözaltı edib
Ana və qızları üçün geyimlər (2)
Rabitə Nazirliyi mobil operatorlara qarşı məcburi tədbirlər görəcək
Nanəli, qatıqlı xiyar salatı (foto resept)
Türkiyədən Bakıya başsağlığı
Gəlinlik ayaqqabıları
Düşmənin əks-hücum cəhdi dəf edildi: Ermənilərin meyitləri döyüş meydanında qaldı - RƏSMİ
Polaroid yeni planşet satacaq
Mətbəximin kiçik sirləri
Ayaqlara qulluq
“Hercai”nin baş rollarında onlar oynayacaqmış... - FOTO
Hicablı xanımlar üçün ziyafət donları
Özcan Denizin xanımı gözəlliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Rihanna son halı ilə sevənlərini qorxutdu - FOTO
“Coca-Cola” 130 illik ənənəsini pozur
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyəti açıqladı
Bu zavodda 15 növ çörək bişəcək
DİM 29-30 iyulda keçiriləcək buraxılış və qəbul imtahanlarının qrafikini açıqlayıb - CƏDVƏL
"Facebook" serverlərinin müdafiəsini gücləndirir
Öləndən sonra barmağı kəsilən dahi
Gəncədə də ali təhsil müəssisələrinə qəbul olan abituriyentlərin qeydiyyatı davam edir
Karantinin yeni mənfi nəticələri açıqlanıb
Məktəbin yaxınlığında iki metr uzunluğunda piton ələ keçdi – FOTO/VİDEO
Dizaynerlərin qəribə işləri
Zaman və sevgi...
Ən güclü şəbəkə yaradılacaq
Bu günün tarixi
Snayperlər hazırlığı kursunun növbəti buraxılışı olub
Azərbaycanda müəllimlərin maaşı artırılacaq
Julien (foto resept)
Müəllimlərin işə qəbulu imtahanlarına hansı dəyişikliklər edilib? - RƏSMİ CAVAB
Separatçı kürd lider barədə istintaq başladıldı
- ŞƏRHLƏR