Etiraf edin, sizin həqiqətən necə yaşınız var? Siz fikirə gedirsiniz, cavab verməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Dəfələrlə müşahidə etmisiniz ki, sizin məktəb və ya institut həmyaşıdlarınız yaşlarının eyni olmasına baxmayaraq, xarici görkəmləri çox fərqlənir. Beləliklə biz bioloji və ya həqiqi yaş anlayışına yəni, orqanizmin obyektiv vəziyyətinin necə olmasına
yaxınlaşdıq, hər insanda bu şəxsiyyət vəsiqəsində və ya yaş kağızındakı (yəni xronoloji) kimi yox, müxtəlif olur.
Professor Maykl Royzenə görə keçirtdiyimiz həyat tərzinin orqanizmin qocalma mexanizmində əhəmiyyətli rolu vardır. Sizin dostunuz əgər 40 yaşında 20 yaşlı insan kimi görünürsə, deməli o son dərəcə sağlam həyat tərzi keçirir. Lakin prinsipcə mümkün olmayan heç bir şey yoxdur, əgər siz təcrübəli mütəxəssisin məsləhətlərinə qulaq assanız, elə bu gündən qocalıqla öz mübarizənizi başlaya bilərsininiz. Bu məsləhətlər aşağıdakilardır:
- Müntəzzəm olaraq qidalanmada tomatlardan (pomidor) istifadə etmək (souslar, qızardılmış şəkildə ) kişilərə imkan verir ki, öz yaşından 1,9 il, qadınlar isə 0,8 il cavanlaşsınlar;
-Hər gün 1 tablet aspirin qəbul etmək (yeməkdən sonra, 1 stəkan su ilə qəbul etmək) 2,2 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-30 dəqiqəlik təmiz havada gündəlik gəzinti 1,6 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Həftədə 30 dəqiqəlik güc tələb edən məşqlər və ya fiziki fəaliyyət 1,7 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Az miqdarda gündəlik şokolad yemək imkan verir ki, həyatı 1,3 il uzadasınız;
-Qidada yalnız yaxşı yağların işlədilməsi həyata 3,4 il əlavə edir;
-Gündəlik 5 müxtəlif meyvə yeyilməsi həyata 1,4 il əlavə edir;
-Gündə istənilən qoz və fındıqdan 5-8 ədəd yeyilməsi imkan verir ki, həyatı 3 il uzadasınız;
-Suda bişmiş, pörtlədilmiş və ya buxarda hazırlanmış balıqdan istifadə etmək ömrü 3 il uzatmağa imkan verir;
-Qidada balanslaşdırılmış vitaminli məhsullardan istifadə etmək 3,3 il yaşdan azaltmağa imkan verir;
-Gülüş əhəmiyyətli dərəcədə - 1,7 ildən 8 ilə qədər ömürü uzadır;
-Fol turşusunun vitaminlərin tərkibində və ya ayrıca olaraq qida əlavələrində qəbul etmək ömürə 1,2 il əlavə edir;
-Gündəlik B6 vitaminin qəbulu 0,4 il ömürə əlavə edilir;
-Kalsi və kalsi ilə zəngin qida qəbulu 0,5 il ömürə əlavə edilir;
-Ağız boşluğunu qaydada saxlamaq və hər 6 aydan bir stomatoloqda müayinədən keçmək - bu daha 6,4 il ömürə əlavə edilir;
-Gündəlik səhər yeməyi- bu ömürə 1,1 il əlavədir;
-Əlin yuyulması və qidanın yaxşı hazırlanması 0,4 il həyata əlavədir;
-Keyfiyyətli, sağlam yuxu- 7 saat qadınlar üçün, 8 saat kişilər üçün. 3 ildən 12 ilə qədər əlavə ömürdür;
-Güclü stress çox zərərlidir. Həyatda 3 katastrofik stress situasiya ömürü 32 il qısaltmağa qadirdir;
-Normal çəkini saxlaya bilmək (qadınlar üçün ideal çəki onun 18 yaşındaki çəkisi, kişilər üçün isə 21 yaşındakı çəkisidir ) 6 il həyat deməkdir;
-Daimi partnyorla gündəlik, keyfiyyətli seks insanı 2 ildən 8 ilə qədər cavanlaşdırır;
Beləliklə, doktor Maykl Royzen təxirə salmadan öz bioloji saatınızın gedişini ləngitməyə məsləhət görür və öz həyatınıza 5-8 il əlavə etmək üçün təqdim olunan siyahıdan minimum 5 məsləhəti seçin və yerinə yetirməyə başlayın.
Nədən başlamalı? Ən sadədən: 1. səhər yaməyi, 2. gündəlik gəzinti, 3. tomatların yeyilməsi, 4. sağlam yuxu və 5. seks. Seks haqqında xüsusi danışmaq lazımdır. Orta ststistik amerikalı ildə sekslə cəmi 58 dəfə məşğul olur(!). Bu ildə 2 aydan azacıq azdır. Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, əgər bu rəqəm 116 olsa idi, onda ömrün uzunluğu 1,6 il artardı. Əgər sekslə hər gün məşğul olunsa, onda həyatın uzunluğu 12 il artardı(!).
Doktor Maykl Royzen hesab edir ki, bu 5 qaydanı gözləsəniz artıq effekt yarım ildən sonra özünü göstərəcəkdir. Əgər bütün qaydalara əməl etməyə başlasanız, artıq 1-2 ildən sonra əhəmiyyətli cavanlaşmanı hiss edəcəksiniz, həyatınız isə müvafiq olaraq 15-17 il artacaqdır. Yaxşı vərdişlər sizə qocalıqla effektiv mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir (hansı ki, biz hamımız bilirik ki, artıq 25 yaşdan başlayır), əgər siz bütün qaydalara əməl etsəniz, effekt çox tez alınacaqdır.
XƏBƏR LENTİ
ABŞ Rusiyaya maliyyə yardımını dayandırıb
İran qocalır
Leyla Əliyeva qızını təbrik etdi - FOTO
Hava haqqında - 25.01.2014
Məşhur rusiyalı müğənni Zemfirada koronavirus aşkarlanıb
İlk yağacaq QARın vaxtı açıqlandı
Deyl Karnegidən 12 məsləhət (2)
Ənənəvi Şükran paradı
O bunu necə bacarır?
Facebook-da yenilik
30 il həbsdə yatdı, edamını gözlədi, amma günahsız çıxdı
Amerika İsraili hədələdi
Dövrə görə "gözəllik standartları"
245 qramlıq körpə aylar sonra İLK DƏFƏ-FOTO
Atların adamlardan çox olduğu yer
Bahalaşma təhlükəsini necə dəf etmək olar?
Çin tibbinə görə gecə oyandığınız saatın gizli mənası
Musiqi ifa edən prezidentlər: Obamadan Nazarbayevədək....
Ronaldunun sevgilisi də məşhur türk filmi haqqında yazdı - FOTO
Qeyri-adiliyi sevənlər üçün
"Qığılcım" tortu (foto resept)
Günün ulduz falı - 26.12.2013
ABŞ-da koronavirusun “Tramp kokteyli” ilə müalicəsinə icazə verildi
Sabah ölkədə qar yağacaq
Yeni Zelandiyada şəhər satışa çıxarıldı
Qarabağın incisi Şuşa: Ermənilərin tarixi səhvi düzəldildi - VİDEO
Norveç yığması səhvən 15 min yumurta alıb
Qat-qat xəmirin hazırlanması (foto-resept)
Azərbaycanda ən yüksək maaş alanlar kimlərdir?
Məşhur reperin milyonluq aksesuarları diqqət çəkdi-FOTO
Modellər niyə kökəlmirlər - SİRR AÇILDI
Bu film hər kəsi GÖZ YAŞLARINA BOДћDU - VİDEO
Prezidentin kostyumu qalmaqal yaratdı
Bakılı sürücüləri yenilik gözləyir
Prezidentin köməkçisindən 190 manatlıq ödəmələrlə bağlı AÇIQLAMA
Beyons 100 milyon dollar qazanacaq
Günün ulduz falı
WhatsApp-da daha bir yenilik
Nailə Əsgər-zadə də koronavirusa yoluxdu
Böyük Britaniya səfiri Xocalı faciəsi ilə bağlı Azərbaycana başsağlığı verdi
Qarabağda Rusiya və Türkiyə hərbçiləri harada yerləşdiriləcək? - VİDEO
Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günü
Erməni ordusu yenə itki verdi
Qadınların fərqli psixalogiyası(2)
Bill Geyts bu dəfə COVID-19 testlərinə görə ABŞ-ı tənqid etdi
Bakının iki rayonunda içməli suyun verilişində fasilələr olacaq
Azərbaycanda ali məktəblərə qəbul olanların nəzərinə
Bir az pozitivliyə nə deyirsiniz?
Cərcis Peyğember (ə) ziyarətgahından görüntülər
Monika Belluçidən yeni FOTOsessiya
- ŞƏRHLƏR