D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
DİM abituriyentlərə müraciət etdi
Tarixin binalara təsiri
"Real Madrid"in 100 milyonluq futbolçusu yenə zədələndi
Paris makiyaj trendi
Azərbaycan üçün yaxşı proqnoz
Cennifer Lopezin yeni filmi QADAДћAN olundu-SƏBƏB
Hamiləlikdə dərmandan istifadə
Bakı metrosunda bir gündə ikinci hadisə: sərnişinlər təxliyyə edildilər
Məhərrəmlikdə toy etmək olmaz
Blefaroplastika əməliyyatı haqqında
Qarpızın faydaları
Sağlam saçlar üçün təbii müalicələr
Bəzi məktəblər birləşdiriləcək
ANAMA-nın əməkdaşı işğaldan azad edilmiş rayonda minaya düşdü - RƏSMİ
Bu günün hava proqnozu
Yüksək iradəli uşaqlar
Mayk Tayson qızı ilə evlənənə 10 milyon verəcək?
Xocalı soyqırımının iştirakçıları axtarışa verildi
Dahilər haqqında bilmədiklərimiz
"Android" sahiblərinə xəbərdarlıq: Bu virus...
Sabahdan 5 günlük TƏTİL BAŞLAYIR
Hamilə qala bilmək üçün zamanlar
İlk gözəllik salonu necə yaranıb?
Körpəyə qulluqda edilən səhvlər
Yazın dəbdə olan makiyaj formaları
Uzun ömürlü münasibət üçün...
Dünyada ən böyük sualtı park inşa olunacaq
8 nəhəng birləşir
Lənkəranda bayram namazı qılındı, qurbanlar kəsilib, dualar oxundu
Çox pul xərcləmədən gözəl görünməyin yolları
Ətli paxla (foto-resept)
Rusiya Ermənistandakı bazasını dəyişir
Bu qaydaları pozanlar məsuliyyətə cəlb ediləcəklər - XƏBƏRDARLIQ
Ayrılıq xəbərləri yalan çıxdı
Xoruldamaq bronxit yaradır!
"Qarabağ"ın qələbəsi
Dollarla olan kreditlər müzakirəyə çıxarılacaq
Kələm salatı(foto resept)
Müəllimlərin attestasiyası ləğv olunur
Təsadüfən çəkilən görüntülər izlənmə rekordu qırdı - VİDEO
Sürpriz alma şirniyyatı (foto resept)
Nuradan yeni fotossesiya - FOTO
Alçanı apreldə 320 manat, yayda 50 qəpik edən səbəblər
Doğulduğunuz aya görə xarakter analizi
İtkin pişik 11 il sonra evə qayıtdı
Hollivudun ən yaşlı aktrisası vəfat etdi
Süreyya Yalçın arıqladı
Güclü külək gözlənilir
Saatlar geri çəkildi, fen qadağan olundu
Kovboy şlyapalı göyərçinlər hər kəsi şoka saldı - VİDEO
- ŞƏRHLƏR