D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Zərifə Əliyevanın doğum günüdür
Alimlərdən xəbərdarlıq: "O, sizin birinci düşməninizdir"
Fransız dili-Dərs 2
Türkiyə XİN məşhur aparıcıdan yardım istədi
Məhərrəmlik: qanvermə aksiyalarının keçiriləcəyi yerlər açıqlandı
Bacarıqlı xanımlar üçün
"Reyyan" Seda Sayanın oğlu ilə sevgilidir
Sümüklərin "xörəyi"
Məşhur reper kobudluğu ilə gündəmdədir-FOTO
Azərbaycanda bu gün 130 nəfər COVID-19-a yoluxub, 142 nəfər sağalıb, bir nəfər vəfat edib
Ən maraqlı kolleksiya sahibini siz də tanıyın
Buddadan 14 dərs
Əhvalımıza görə hansı məşqləri etməliyik?
İnsanın ehtiyacı olan bütün elementləri saxlayan qida
Evlənən cütlüklər nəyə diqqət etməlidir?
Azərbaycanda bulvar, park və istirahət məkanlarına giriş bağlandı
Mayalı xəmirdən burma rulet (foto resept)
Ətli, badımcanlı qızartma (foto resept)
Günün ulduz falı
Maykl Ceksonun heç yerdə səslənməyən yeni mahnıları
Sahibkarlardan İlham Əliyevə müraciət
Bu gündən etibarən çağırışçılar hansı hərbi hissəyə düşdüklərini rahat öyrənə biləcəklər
Geomaqnit qasırğası zəifləməyə başlayacaq
Porsche Macan 4 silindrli olacaq - FOTO
Kakoslu piroq (foto resept)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -28 MAY
Məşhur rus modeldən Ronaldo ilə bağlı şok iddia… - FOTO
İlham Əliyev bir qrup hərbçini “Suqovuşanın azad olunmasına görə” medalı ilə təltif etdi
Robert Buşkov: "Azərbaycan xalqının musiqi duyumu və qonaqpərvərliyi çox yüksəkdir"
Körpələrin başı ağrayırmı?
Azərbaycanda nikahdankənar doğum halları araşdırılacaq
Hava necə olacaq?
"Nodulyar dermatit"ə qarşı dərmanlar gətiriləcək
Ayasofyada şəkil çəkdirən balerina axtarışa verildi-FOTO
Facebook-a mobil telefonlarla daxil olanlara ŞAD XƏBƏR
Prezident İlham Əliyev Belçikada işgüzar səfərdədir
İçkili axşamın bəlasından xilas olmaq üçün oxuyun
Diqqət! 13-14 yaş çox təhlükəlidir
Türkiyədə qasırğa Azərbaycana uçuşları gecikdirdi
Dost dedikdə... (2-ci hissə)
Bakıdakı qadın həbsxanası sifarişlə işləyəcək
Elçin yeni serialla efirlərə qayıdır
Bu şəxslərin PENSİYA YAŞI ARTIRILDI
Avtomobili harada saxlayaq? - AÇIQLAMA
"Azərbaycanda etnik və dini tolerantlıq dövlət səviyyəsində təbliğ edilir"
Bakıda pərdəli maşın tamaşası
Moruqlu soyuq tort (foto resept)
Rubl kəskin bahalaşdı
25 müasir mətbəx dizaynı (2)
Ukrayna xalqı məhv ola bilər
- ŞƏRHLƏR