Ruh vəziyyəti dəyişiklikləri, insan olaraq təbiətimizdə vardır. Yaxşı hiss etməyi, xoşbəxt və həyəcanlı olmağı istəsəkdə hər zaman vəziyyət belə olmur. Bəzən təlaşlı, bədbəxt. əsəbi və ya stresli ola bilirik. Bu vəziyyətdə ruh vəziyyətini yaxşılaşdıran idman hərəkətləri bizə köməkçi ola bilər.
Qısqanclıq kingboks
Əsəbinizi bir kingboks idmanına yönləndirir. Hirsli olduğunuzda bunu atmağın çox yaxşı bir yolu kingboksla məşğul olmaqdır. Bütün əsəbi enerjinizi qum torbalarından çıxarda bilərsiniz. Bunun üçün kursa yazıla bilərsiniz. Videolarda yumruq və təpik atmağınıza kömək edər.
Beyininiz qarışıqdırsa güc çalışması
Ağlınızda verilməsi çətin bir qərar var? Dirənmək çalışması yaxşı gələ bilər. Davamlı olaraq güc çalışması etmək, edilən axtarışlarda insanların zehni diqqətini yaxşılaşdırır. Beyninizi hərəkətə və ağırlıqları qaldırmağa yorsanız hisləriniz də bu direktif hislər ilə nizama düşər.
Təlaşlısanız yürüş
Özünüzü gərgin və ya təlaşlı hiss edirsiniz? Yürüşə çıxın. Ruh vəziyyətinizi yaxşılaşdıran idmanların ən bəsitlərindən biri yürüşdür. Bir neçə dəqiqə ərzində addımlamaq sinirlərinizi sakitləşdirir. Daha xoşbəxt hiss etməyinizi təmin edər, xüsusilə də, çöldə gəzirsinizsə. Təcrübələrə görə gəzmək stresi azaldır, imunitet siteminidə gücləndirir.
Əldən düşmüsünüzsə Tai-Chi
Enerjiniz gün boyunca yerlərdə sürünübsə günün sonunda özünüzü yorucu bir məşq üçün hazır hiss etməlisiniz. Bunun yerinə diqqətiniz içinizə cəmləyin vəTai-Chi çalışması ilə enerjinizi çölə buraxın. Tai-Chi enerjinizi yeniləməklə dayanmayacaq, stress səviyyəsini aşağı salar, ümumi olaraq sağlamlıq hissini artırır. Bütün bunlar da gələcəkdə əldən düşmə hissini daha az yaşanmasına kömək edər.
Streslisəniz Velosiped
İstər içəridə, istər çöldə olun velosipedə minib pedal çevirməyə başlamaq aydın bir şəkildə fikirləşmənizi, stresli vəziyyətləri daha yaxşı qavramanızı təmin edəcəkdir. Tam olaraq anı yaşamaya başladığınızda və güclü hiss etməyinizi təmin edən bir sürətə çatdınızsa başqa heç bir şeyi deyil yolu sonuna və ya hədəfinizə çatmağı fikirləşərsiniz.
Sıxılmış hiss edirsinizsə qaçış
Saatlarca bir problemi həll etməyə və ya mükəmməl bir fikir tapmağa çalışırsınız? Nə edirsinizsə buraxın və qaçışa çıxın. Əgər probleminiz üçün düzgün həlli tapa bilmirsinizsə, ya da yaradıcılığınız azalmışdırsa, qaçış sizə çarə ola bilər.
Təlaşlısanız yoqa
Ruh halınızı yaxşılaşdıran idman hərəkətlərindən biri də yoqadır. Təlaşınızı yoqa ilə susdurmaq mümkündür. Yoqa zehni sakitləşdirir və sakitləşdirilən bədəni də bu vəziyyətə daxil edir. Nəfəslə zamanlanmış hərəkətlər sayəsində içində olduğunuz ana diqqətinizi cəmləyəcək və olan təlaşınız əriyib yox olacaq. Yaxınlarda qatıla biləcəyiniz yoqa dərsi ya da kursu yoxdursa, videolar vasitəsi ilə də yoqa etməyi yoxlaya bilərsiniz.
Motivasiyaya ehtiyacınız varsa, nərdivana çıxma
Axdardığınız ilham nərdivanda tərləyərək gələ bilər. Nərdivana çıxmaq sadəcə əzələlərinizi hərəkətə gətirməz, eyni zamanda bütün bədən üçün faydalıdır. Çıxdığınız pillələri sayın.
XƏBƏR LENTİ
