Uşaq hərəkəti
Adətən idman edərkən sonda dincəlmək və dartınmaq üçün edilən hərəkətdir. Bu hərəkət stressi zəiflədir, boyun və kürək əzələlərini işlədir. Hərəkətə başlamaq üçün dizlərinizin üstündə oturun və ayaqlarınızı qatlayın. Nəfəs alaraq önə doğru uzanın. Bədənizin ayaqlarınızın arasına girməsinə icazə verin. Qollarınızı qabağa uzadın və başınızı yerə qoyun. 5 dəqiqə etmək kifayətdir.
Körpü hərəkəti
Kürəyi üstdə uzanın və ayaqlarınızı çanaq bərabərliyində açın. Sonra dizlərinizi bükərək ayaqlarınızı yerə sabitləyin. Əllərinizi paralel olaraq yanlarda yerə qoyun. Əllərinizdən güc alaraq çanağınızı yuxarı qaldırın. Bu hərəkəti edərkən boynunuzu sağa-sola hərəkət etdirməyin!
Kobra hərəkəti
Kobra hərəkəti ilə qarnınızı dartdığınız üçün ağrılarınız azalır. Eyni zamanda halsızlıq və stressi azaldır. Nəfəs alıb verərək üzü üstdə uzanın. Ovuc içlərini yerə qoyun, əllərinizi sinənizin yanına qoyun. Nəfəs alıb verməyə davam edərkən əllərinizdən dəstək alaraq sinənizi yuxarı doğru qaldırmağa çalışın. Dirsəklərinizi qırmayın və boynunuzu geri uzadın. 2-3 dəqiqə ərzində dartınmağa davam edin.
Tərcümə: Ustaclı
XƏBƏR LENTİ
Möcüzələrə inanırsınız?
Azərbaycana qar yağdı
"Kəpənək" qurabiyəsi (foto resept)
Qatarla Naxçıvana getmək nə vaxt mümkün olacaq?
Kişiləri heyran edən qadın xüsusiyyətləri
Müdafiə Nazirliyindən cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı AÇIQLAMA
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını Novruz bayramı münasibətilə təbrik etdi
Meyvə buketləri
Günün ulduz falı - 16.09.2013
Yeni nəsil şahzadələr
Boşanmanın uşaqlar üzərində təsirləri
Qeyri adi ayaqqabılar-2
"Çipsi" necə yarandı və tərkibi
Android üçün yeni servis olacaq
"Facebook"u bağlayan ölkələr
Bakıda gecə işləmək
HAVA necə olacaq?-19 İyul
Məşhur aktrisa gözlənilmədən öldü-FOTO
Türkiyədə "Azərbaycan - İslam incisi" adlı fotosərgi açıldı
"Eurovision"da münsiflərimiz müəyyənləşdi
XXI əsrin ən uzun Ay tutulması yaşandı– CANLI
Makiyajla "Disney" qəhrəmanları oldu!
Neftimiz yenə ucuzlaşdı
"İbo Show"yenidən ekranlara qayıdır
Övladları Əliyar Əliyevin məzarını ziyarət etdilər
36 il əvvəl ilk CD...
Məşhur muzey Trampın firuqunu zibil qutusuna yerləşdirdi
Günün qoroskopu: çoxsaylı problemlər yarana bilər
Raxitlik xəstəliyi
Parlaq saçlar üçün məşhurlardan super məsləhətlər
Yeni ildə sakitlik olacaq?
Azərbaycanda ailələr niyə dağılır?
Britaniya jurnalında səfirimizin məqaləsi dərc edildi
Monqol mətbəxindən "Buuz" (foto resept)
Bəyaz brauni "Blondi" (foto resept)
Ay bu yükün yiyəsi
Cennifer Lopez fanatını sevindirdi-FOTO
Hande Erçeli məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
Yaponiyanın ən uzun müddətli Baş naziri
Quba Soyqırımı Memorial Kompleksini ziyarət edənlərin sayı artır
Rusiya əcnəbi məzunlara vətəndaşlıq verir
Noutbuku hara qoymaq olmaz?
Sızanaqlı dəriyə səhv qulluq
7 min dollara 3 təkərli avtomobil
Britaniyada Avropa tarixində ən iri xəzinə tapılıb
Sabah 26 dərəcə isti olacaq
"WhatsApp‍"da yeni funksiya: Təcili aktivləşdirmək lazımdır, yoxsa... - ŞƏKİLLİ İZAH
Sevən kişinin xüsusiyyətləri
Günün ulduz falı
8 apreldə Ay çəhrayı rəngdə görünəcək