D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Pendirli kreker (foto resept)
Günün qoroskopu: təşəbbüs göstərməkdən çəkinməyin
Ər-arvad niyə dalaşırlar?
Sənədsiz evlərlə bağlı MÜHÜM XƏBƏR
İdman salonuna getmədən necə formada qalmalı?
Alimlərin maaşları iki dəfə artırıldı
Qənirə Paşayeva Dondar Quşçuda erməni mərmisi düşən evdə - VİDEO
Çində koronavirusa yoluxanların sayı 24 mini aşdı
Yol polisindən plyonka açıqlaması: Cərimə olmayacaq
Gündüzlər tez-tez yuxulayırsınızsa, deməli... - XƏSTƏLİK XƏBƏRÇİSİ
Xəzər gələn il 5 yerə bölünəcək
Martın 20-nin ilaxır çərşənbəyə düşməsinə - RƏSMİ AÇIQLAMA
450 min avroluq Mercedes
Bakıda dörd yeni doğulmuş körpə həkimlərdən COVID-19-a yoluxdu - AÇIQLAMA
Ən gənc tələbə
May ayının qeyri-iş günləri açıqlandı
Hava haqqında
İt koronavirusdan ölən sahibini aylarla xəstəxana girişində gözlədi - FOTO
Bakıda külək yenidən coşacaq
Azərbaycanda orduya çağırışla bağlı yeni tapşırıqlar verildi
Lətifələr
HAVA necə olacaq?-7 FEVRAL
Günün qoroskopu: yaxşı tanımadığınız adamlara inanmağa dəyməz
Xəstəxanaya müraciət etmiş şəxsin qulağından görün nə çıxdı
Tailand kralı Azərbaycan prezidentini təbrik edib
Xeyirxahlığın ölmədiyini göstərən şəkillər
Günün ulduz falı
Nazirlikdən işğaldan azad olunan ərazilərdə hidrometeoroloji şəbəkənin bərpası ilə bağlı AÇIQLAMA
Burak Özçivit doğulacaq körpəsindən danışdı-FOTO
Ucqar kənd məktəblərində işləyəcək gənc müəllimlərə şad xəbər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 yanvar
Sinan Akçıl Ayrılıqdan danışdı-FOTO
ABŞ-da əkizlər yüz il fərqi ilə başqa-başqa pandemiyaların qurbanı oldu
Aslı Enver yeni filmə çəkilir-FOTO
17 noyabr-Milli Dirçəliş Günüdür!
Futbolda yenilik: kartların sayı arta bilər
Göz deyil, rəsm əsəridir
Hamı oktyabrın 16-nı gözləyir
Nokia xəritəsini Apple-a verməyəcək
Dünyanın ən bahalı brendi o oldu
Azərbaycanda qədim kitablar tapıldı - Evin divarlarına hörülübmüş
Afrika vahid valyutaya keçir
Balqabaqlı zapekanka (foto resept)
Kıvanç Tatlıtuğ Balidə dincəlir - FOTO
Tom Hanks və xanımı koronavirusa qalib gəldi
Azərbaycan hərbçiləri Türkiyədə təlimə başladılar
Ramazan bayramı günlərində hava
Murad Dadaşov Oksananı filmə çəkir
Azərbaycanda 15 yaşı tamam olmamış vətəndaşların fərdi kartı olacaq
Pensiya yaşı 65-ə çatdırılacaq
- ŞƏRHLƏR