D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
"X sinif dərsliklərində səhvlərə yol verilib" - DİM
Əsgərə Məktub!
Gözəl jaketlər
Heydər Əliyevin vəfatından 15 il keçir
Putin ilk dəfə məxfi iş otağını nümayiş etdirdi - VİDEO
Maykl Ceksona aid filmin qalmaqlı davam edir
Yeni analar üçün dəriyə qulluq
Rihanna geyimi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Günün ulduz falı
100% Yeni Zelandiya yağı - Best Cow!
Rəngarəng çantalar
Britni Spirs AÇIQLAMA verdi-FOTO
İrina Şeykdən ayrılıq xəbərlərinə cavab
Stallone De Niroyla ringə çıxdı
2015-ci ilin nişan don modelləri
Qarabağın Azərbaycana qaytarılması xəbərinə rəsmi reaksiya
Hindsayağı pirojki (foto resept)
Vladimir Putin Köçəryanla görüşdən imtina edib
Gözəl bilərziklər
Sonuncu dəfə nə vaxt məktub yazmısınız?
Gələn ildən hər kəsin ailə həkimi olacaq
Sabah Bakının bu bölgələrində qaz olmayacaq
Yuxunun uşaqlara təsiri
Mazurka salatı (foto resept)
Marsda göl tapıldı
Düşmən şəxsi heyət və hərbi texnikada itkilər verərək geri çəkilməyə məcbur edilib - RƏSMİ
Martda 16 gün iş olmayacaq
Avstraliyada son 8 ilin ən soyuq qışı yaşanır
Sürətli saç uzatma
Bakı dəmir yolu vağzalı köçürüləcək
Ekranın mavi işığı korluğa səbəb ola bilər
Everestə çıxmaq üçün yaş həddi
Serenay öz gözəlliyindən danışdı-FOTO
Gözəl üzüklər
Damağınız qanayırsa...
"Azərbaycanda narkotik istifadəçilərinin ümumi sayı 27 000 nəfərdən çoxdur"
45 yaşlı Di Kaprio sevgilisinin 23 yaşını yaxtada qeyd etdi
Dərmansız ilk yardım
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Gözəl tortlar
Qadının fantaziyaları
Eyeliner çəkilmə qaydası
Nazir müavini ana ölümlərindən danışdı
Partlayıcı ilə yüklü avtomobil Azərbaycana gəlirmiş
Bir günə 10 milyona yaxın izləyici topladı
Qadınlar nə istəyir?
Xanımlar üçün: gözəl sinəyə sahib olmaq istəyirsiniz?
Modern yataq otaqları
Günün qoroskopu: birgə fəaliyyətdə fayda var
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda mülayim hava şəraiti davam edəcək
- ŞƏRHLƏR